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La Course des Templiers 2012 par Stephane Artaud

1313.- Lorsque j'ai terminé L'Eco-Trail de Paris en 2010, il y avait une course qui me faisait envie c'était La Grande Course des Templiers du côté de Millau qui se déroule fin octobre avec un parcours de 71 km pour 3.156 m D+. Mon ami Stéphane qui s'était aligné sur l'édition 2012 du trail de Paris avait à coeur de terminer cette célèbre course qui me fait tant envie, voici son histoire.

Cher ami, peux-tu te présenter en quelques lignes ? 
Stéphane , 44 ans , agent de sécurité de nuit dans un centre de réinsertion professionnel pour personne reconnu handicapé LADAPT , marié , 2 enfants ; 16 ans et 20 ans .

As-tu pratiqué d'autres disciplines sportives, depuis quand fais tu de la course à pied et à quel rythme ? 
Je fait de la course a pied depuis 6 ans a raison de 4 a 6 sorties par semaine dont une sortie longue de 4 heures en période de compétition .

Comment en-es tu venu à faire de si longues distances ?
J'ai commencé par faire des 10 kms , je suis passé au semi-marathon puis au marathon , la route étant trop violent pour des raisons de santé suite a une opération d'une hernie discale et un grave accident de la circulation ( traumatisme dorso-lombaire + fractures vertébres ), je suis passé au trail pour le contact avec la nature. Assoiffé de kms , à en vouloir toujours plus, je me suis lancé un défi : La Grande Course des Templiers ! 

Parle-nous de la Course des Templiers que tu viens de terminer, Quelle est a été ta préparation spécifique, comment t'es-tu préparé à l'épreuve ?
Ayant couru des trails de 30 kms , un trail de 50 kms , j'ai tout de suite été attiré par cette course des templiers , j'ai écouté des copains qui avaient participés a cette course. A les entendre j'avais déja pris du plaisir et ils m'ont donné le goût d'y participer. Arrivé a Millau, on est déjà en contact avec la montagne et on ressent de suite la difficulté qui nous attend le jour de la course , les templiers : on comprend trés vite ce qu'on est venu chercher. Pour moi , il s'agissait d'un sacré défi ! Aprés tant de préparation physique, d'emploi du temps chargé, j'avais vraiment envie de tout explosé : j'était venu chercher des sensations , j'allais etre servi : départ a 5h15 le dimanche matin par - 4 , de la neige et un vent avoissinant les 110 kms/heure ! 
Pour ma préparation : 4 / 5 sorties dont une sortie longue d'environ 4 heures en fin de semaine , en deux mois : 450 kms au total , un peu de fractionné et une bonne dose de préparation mentale , à travers les magazines de trail pour bien s'imprégner ! 

Quel était ton sentiment avant la course ?
Mon ressenti avant la course a toujours été que j'allais y arriver , je n'ai jamais douté : j'étais a bloc ! j'ai tout donné , j'ai dépassé mes limites , a un moments j'ai douté , j'ai meme pensé à abandonner ! Au moment ou j'ai eu ma douleur a mon genou droit , mal au muscle au dessus du genou , là j'ai tout de suite compris quand je me suis arrêté sur la course et vu passer au moins 50 coureurs devant moi : deux solutions ; l'abandon , la deuxieme : continuer coûte que coûte ! j'ai chosi la deuxieme solution , il a fallu lutter jusqu'a la derniere barriere horaire , aprés que du bonheur malgré la grosse difficulté des 7 derniers kms ( pas les plus faciles !). 

Qu'est ce qui t'a semblé le plus dur dans la course ?
Les descentes qui font aussi mal que les montées ! La lutte contre le froid et le vent , quand l'eau du camelbak était gelée ainsi que les gels et les barres céréales ! Escalader pour monter et ensuite descendre , c'est jamais fini , on en a voulu : ils nous en on donné. MERCI !

 Quels conseils donnerais-tu à quelqu'un qui voudrait se lancer dans un si grand défi ?
Un conseil : pour la préparation faire des côtes, monter et descendre, faire ses cuisses et se forger le mental , ne rien lâcher !

un regret peut-être, penses-tu que tu aurais pu mieux faire et comment ?
On peut toujours mieux faire , mais ne doit t'on pas se contenter et savourer notre réussite

Quel enseignement as-tu tiré de cette très belle course et du fait d'y être arrivé à bout ?
Quand on veut : on peut ! toujours se battre et aller de l'avant : positiver . Y etre arrivé a bout m'a permis de me soulager , de purifier mon corps et mon esprit ! de retrouver un peu de calme en moi et de faire la paix avec moi-même .

Ton prochain défi à venir ?
Mon prochain défi sera le grand raid de l'ultra marin 177 kms , pourquoi pas !

merci à toi Steph, un dernier mot peut-être ?
Un dernier mot , Merci a seb : qui m'a boosté et qui m'a pas épargné, il m'a accompagné dans mes entrainements sans pitié ! A mon copain Eric avec qui j'ai parcuru les 40 premiers kilometres qui m'a soutenu dans les pires moments !
A mon Papa aussi et enfin merci aux fermeurs de la course qui m'ont guidé dans les derniers kms .

 

Mon premier marathon par Cedric Ringenbach

1312.- Alors que j'écris ces quelques lignes sur Cédric, je viens d'arriver à New York avec mes amis Adrien et Baptiste, Guy et le célèbre Jean-Pierre Run Run. Nous avons appris que le marathon de New York, la course la plus prestigieuse au monde, a été annulé pour cause de polémique suite aux désastres de l'ourgan Sandy sur la Côte Ouest des Etats Unis.
Je comprends que nous n'allions pas courir comme des touristes sans gêne alors que la moitié de la population manque cruellement de vivres, d'eau et d'électricité mais cela dégoûte tout de même d'avoir payé autant d'argent pour faire un week-end de cinq petits jours et croquer la grosse pomme.
A défaut d'un résumé de la course de l'édition 2012, je vous propose de revenir sur la performance de mon ami Cédric qui a terminé son premier marathon à Vincennes le dimanche précédent.

Giao : Félicitations pour avoir brillamment terminé ton premier marathon, comment t'es venue l'idée de t'inscrire pour la première fois à cette épreuve mythique ?

Cédric : Restons modeste : il n’y avait que 5 personnes derrière moi. En même temps, j’ai fini, c’est vrai. C’était mon objectif. Et idéalement, en moins de 5h, ce qui a été le cas.
Je crois que je me suis décidé un peu après qu’Anne Philippon m’a dit coup sur coup, à une soirée chez toi il y a un an, que 1) j’avais drôlement pris de bide et 2) « comment ça ? tu n’as toujours pas fait de marathon ???!! » (on précise qu’Anne est finisheuse du Marathon d’Annecy avec sa copine Danielle). Résultat, après avoir raté le coche pour le marathon de Paris, je m’inscris pour Vincennes. Juste après, début avril, je me fais un belle entorse que je ne prends pas au sérieux, ce qui m’empêche de courir avant le milieu de l’été. C’est seulement fin août que je me décide de m’y remettre pour être prêt le 28 octobre.

Giao : Quelle a été ta préparation, as-tu suivi une alimentation particulière ?

Cédric : Au niveau de l’alimentation, rien de spécial. J’ai simplement fait attention depuis quelques mois, et du simple fait de reprendre l’entrainement, j’ai perdu mes quelques kilos en trop (c’est toujours ça de moins à porter sur 42km…). Ensuite, j’ai suivi tes conseils pour les jours d’avant avec 1,5l de Malto par jour.

Giao : T'es-tu fait assisté par un coach ou un ami plus expérimenté ?

Cédric : Les seuls conseils que j’ai eu sont les tiens et ils n’étaient pas inutiles : courir l’équivalent d’un marathon chaque semaines (rythme que j’ai atteint vers fin septembre), et faire cette même distance sur deux jours, ce que j’ai atteint deux semaines avant la course. Ce qui m’a manqué, c’est les fractionnés. J’aurais surement fait un meilleur temps si j’avais été plus assidu là-dessus.

Giao : As-tu eu des doutes pendant ta préparation ?

Cédric : Ah oui, le 19 septembre, quand j’ai réveillé mon entorse qui datait du printemps. J’ai vraiment cru que c’était mort. Finalement, je me suis vite remis et je recourais 10 jours plus tard. Ouf !

Giao : Comment as-tu passé la journée qui a précédé l'épreuve ?

Cédric : J’ai fumé des joints et descendu trois bouteilles de rhum. Ça m’a aidé à dormir, j’étais un peu stressé.
Bon, en fait, une journée très normale, pour ne pas dire affligeante de banalité : j’ai fait le marché avec une amie, on a cuisiné du poisson à la Thaï (avec du riz), et je suis allé voir Skyfall (au fait, tu n’as toujours pas fait d’article dessus, t’es fatigué ou quoi ?). Ah si : j’ai couru 6km tôt le matin pour tester l’habillement à cette température (je n’avais encore pas fait d’entrainement par ce temps). J’ai opté pour la polaire, grave erreur, au lieu de prendre un coupe-vent un peu respirant. La prochaine fois, j’investis.

Giao : Quelles pensées t'ont traversé l'esprit quand tu attendais dans le sas de départ ?

Cédric : Ne pas me rater sur le démarrage de l’application Runkeeper. Par contre, à l’arrivé, j’ai mis une minute à me rappeler de l’éteindre, quel âne ! Heureusement que mon score est visible sur topchrono : 4h 59' 22"
Sinon, j’étais un peu comme dans une bulle, concentré mais pas vraiment conscient de l’épreuve que j’avais devant moi. Tu vois Jacques Mayol dans le grand bleu ? Eh ben la même chose… ;-)

Giao : Avais-tu une stratégie de course, comment as-tu choisi ton allure ?

Cédric : J’ai fait les 20 premiers km à mon rythme d’entrainement, c’est-à-dire à 10km/h, et c’est juste après que c’est devenu très tactique : à partir du 25e km, eh bien… j’ai fait ce que j’ai pu ! J’ai fini à 8,4 de moyenne, autant dire qu’il y a eu des hauts et surtout des bas.

Giao : Passé le premier semi, tu as eu des signes de difficultés ? Qu'est-ce que le mur du marathon pour toi qui l'a expérimenté pour la première fois ?

Cédric : Le mur s’est donc manifesté peu après le premier semi. Le rythme a baissé. Le redémarrage après chaque ravito était de plus en plus pénible. A certains moments, quand je doublais des coureurs qui marchaient (je me comprends), on pouvait faire la causette tellement j’allais pas vite…

Giao : Comment t'es-tu senti dans les derniers kilomètres et surtout lorsque tu as passé la ligne d'arrivée tant attendue ?

Cédric : Les derniers kilomètres : comme un robot. Le fait de savoir que c’était quasi gagné me réconfortait. Je donnais tout ce que j’avais sans pouvoir physiquement aller au-delà d’un pénible 8km/h. Le but était d’arriver avant la barre symbolique des 5h. ça c’est joué à quelques secondes !
A l’arrivée, une vrai jouissance : celle de pouvoir enfin m’arrêter de courir ! …et une pensée pour mon amie Silvia qui traverse une épreuve très difficile et à qui je dédie ma course.

Giao : Bravo à toi, que dirais-tu à quelqu'un qui as très envie de courir le marathon mais qui n'ose pas car c'est un challenge quand même très impressionnant ?

Cédric : Merci et surtout merci à toi pour ton soutien et tes conseils. C’était génial de t’avoir à mes côtés - même si j’ai surtout vu ton dos ! ;-)
A quelqu’un qui est en mesure d’y arriver (qui a déjà fait des semis ou des 20 km sans problème), je le conseille. Ce qui est important (n’est-ce pas Silvia ?), c’est de se fixer des objectifs qu’on peut atteindre. Et ensuite, bien-sûr, se donner les moyens d’y arriver. Je trouve que la course à pied est un sport dans lequel on peut progresser assez vite avec un entrainement raisonnable. Le marathon est une course mythique. C’est incroyable de pouvoir dire que je suis un marathonien !
Ca me semblait tellement impressionnant autrefois…
Merci Cédric à la prochaine mon ami et bien sûr on pense très fort à Silvia.
Marathon de Vincennes 42,195 km le 28 octobre 2012 

Resultats du RunInLyon 2012, le premier semi-marathon de Raph

1311.- Depuis trois ans, il est une course que j'aime bien faire chaque année c'est le RunInLyon le premier week-end d'octobre. Il tombe à une période, le second semestre, où je me diésélise car je prépare plus mon corps sur des ultras : Millau en 2011, la CCC et la Diagonale des Fous en 2012.
Une semaine après le Paris-Versailles, c'était l'occasion pour moi de décrasser le moteur avant de me plonger dans l'odyssée la plus magique de ma courte carrière de runner fou.
Mon ami Raphaël que je retrouvais dorénavant deux fois par an pour le RunInLyon et à l'occasion de la SaintéLyon s'était mis en tête de terminer son premier semi-marathon et avait même suivi consciencieusement un plan sur six semaines intitulé : "Comment terminer son premier semi-marathon". A trois sorties par semaine et 25 km hebdomadaire, je l'estimais capable de terminer entre 2h et 2h10.
Il avait trois paliers à suivre : le record de son copain d'école exilé en Australie et qui avait fait son premier semi à Sydney en 2h09, son objectif de 2h15 et la barrière de la loose qu'il évaluait à 2h30.
J'étais parti avec Béa et Eric des amis rencontrés sur un site de sorties bien connu et nous avions convenu de partir ensemble.
Après une visite du funiculaire et du théâtre romain de la colline de Fourvière, nous avons passé une bonne soirée pasta party organisée par Isabelle et Raphaël en compagnie de la "petite" Clara qui a bien grandi car je l'avais connue riquiqui en 2006 et je l'ai retrouvée plus grande que moi.
Nous avons été relativement sobres, j'avais prévu le champagne pour l'arrivée de Raf pour le lendemain, c'est pourquoi nous nous sommes contentés d'un verre de Porto à l'apéritif.
Après une nuit courte, nous étions prêts à relever le défi. Raf n'avait pas trop dormi, c'était normal puisqu'il s'agissait de sa plus grande course jusqu'alors, lui qui avait fait deux 10 km dans sa vie, le RuninLyon en 2010 et en 2011 (1h00m25s et 56m).
La Belle et les Bêtes : Manu, Max, Béa, Raphaël, Eric et Thomas
La course commençant à 9h pétantes, nous avions donné rendez-vous aux copains à 8h30 du côté du Pont de la Guillotière qui prolonge la rue de la Barre où sont organisés les sas de départ.
Comme j'avais changé mon inscription avec Béa du marathon vers le semi, nous nous sommes retrouvés dans le sas des 1h45-1h50 alors que Eric s'était inscrit dans celui des 1h35-1h45.
Nous décidâmes de partir tous ensemble dans le même sas et de voir par la suite quel rythme nous allions prendre. 

Je bouillonnais d'impatience. Le premier départ fut donné à l'heure. Quand ce fut à notre tour de passer sur le tapis de chronométrage, il était déjà 9h08. La foule était bien dense puisque nous étions 15.000 à partir sur les trois courses. 
Je ne connaissais pas le parcours car j'avais fait deux fois le 10 km avec Raf les années précédentes. L'intérêt du 21 km était qu'il passait dans le Parc de la Tête d'Or. 
0 - 5 km une fois passés le tapis de course, je m'élançais sur le côté gauche pour me frayer un chemin et essayer de m'extirper de la masse. Selon les termes d'Eric, je bondissais comme un cabri et par de petits sauts, je pris tous les risques à tel point qu'ils ne me virent en moins d'une minute. Béa et Eric décidèrent de rester tranquille et de produire leur effort lorsque le peloton allait s'étirer.
Après avoir passé le pont Bonaparte, nous avons pris les quais de Saône jusqu'au Pont du Général Koenig : Quai Romain Rolland, Quai de Bondy, Quai Pierre Scize et Quai Chauveau. Une fois la traversée de la Saône effectuée, nous avions 2.000 mètres avant la Place des Terreaux.
J'ai passé les cinq premiers kilomètres à zigzaguer entre les coureurs, en fait je n'ai pas arrêté d'en dépasser durant toute la course tellement nous étions loin de la ligne de départ.
5-8km Au 5 km après un premier ravitaillement que je décidais de zapper, nous traversions le Rhône par le Pont de Morand où s'étaient placées Isa et Clara mais je ne les vis pas à mon premier passage. Nous avons effectué une boucle en lacet pour reprendre les quais et rejoindre le Parc de la Tête d'Or par les Quais de Serbie et Charles de Gaulle.
8-14,5 km Nous avons effectué moultes circonvolutions dans le Parc et il paraitrait même que nous aurions vu des animaux que je n'ai pas remarqués - Béa et Eric avait apparemment eu le temps de faire un peu de tourisme - je profitais d'un ravitaillement pour faire passer le gel aptonia citron que Raf m'avait passé et que j'avais du mal à digérer même avec une bouteille d'eau que j'avalais en entier. Après une escale technique, je repartis à l'attaque jusqu'à la sortie du Parc. Parti bien en arrière, j'avais rattrapé les meneurs d'allure de Dominique Chauchau Chauvelier des 4h15, 4h, 2h et un peu avant la fin du parc, je dépassais le 3h45.
15-18 km Au 15 km nous empruntions le Boulevard des Belges pour nous rediriger vers le quai du Rhône direction le Pont Morland pour un second passage. Dans les montées je me sentais bien mieux et je pouvais même accélérer suite à mes séances de travail en côtes sur la Rampe du Vieux Bourg à Brest en préparation du Paris-Versailles et de la Réunion.
Sur le Pont Morand, j'entendis un : "C'est Giao !", je me retournais et vis Clara et Isa qui eut juste le temps de prendre un cliché réussi ce qui est un exploit vu la fugacité du moment.
18-21.1 km La dernière difficulté c'était le faux-plat montant de la rue Chenavard de Brest après la Place des Terreaux. Il ne restait plus que 3.000 mètres et c'est à ce moment que je produisis mon effort pour aller plus vite. Je me sentais très bien et doublait encore énormément de coureurs.
J'espérais un chrono en deçà de 1h40, au passage de la ligne d'arrive quelle surprise quand je vis mon temps de 1h44m05s. Je m'étais bien dépensé, j'avais tout donné et rien lâché mais comme j'étais parti dans un sas arrière, j'avais couru en sous-régime relatif sans véritable repère.
L'année prochaine, je prendrai un sas plus en rapport avec mes compétences d'autant que les lyonnais Maxence Shouks et David Turk seront de la partie et ils ne viennent pas pour rigoler.
Je rendis ma puce, ne pris pas de médaille puisqu'elles n'étaient pas distribuées et pris une collation brève. Je me mis en tête d'aller chercher Raf pour terminer son premier semi et l'encourager sur son dernier kilomètre.
 
En prenant la course à rebourg, j'eus juste le temps de voir Béa et Eric arriver mais c'était trop tard pour qu'ils me voient. Je continuais mon bonhomme de chemin et aperçus Raf au moment où il se séparait de Manu son compagnon de route embarqué sur le marathon comme l'ami Max.
J'eus le plaisir d'encourager mon pote jusqu'au bout et d'immortaliser l'arrivée de son premier semi-marathon, quel beau moment d'amitié et de partage.
Avec Raph nous avions commencé la course à pied ensemble àGenève pendant notre première mission au sein une société française bien connue du milieu basée à Annecy. Nous partions de l'Hôtel des Alpes et effectuions notre sortie le long du Lac Léman jusqu'au parc et retour, soit au total un parcours de près de trois kilomètres qui nous prenait vingt minutes les lundi et mercredi.
Quelques années plus tard, nous nous sommes retrouvés pour terminer ensemble le premier semi de l'un alors que l'autre est devenu un runner fou et furieux. 
Le délicieux repas préparé par nos hôtes était encore un bon moment et nous eurent juste le temps de les saluer avant de nous engouffrer dans notre TGV de 16h36 pour Paris Gare de Lyon après ce we bien riche en émotions.
Merci Isa, Raph et Clara pour gentillesse et votre accueil fantastiques, rendez-vous en décembre pour la SaintéLyon.
Site officiel du RunInLyon 2012 : résultats du 10 km, semi et marathon le 07 octobre 2012 

Resultats du Paris-Versailles 2012

1310.- Le 30 septembre j'ai couru mon troisième Paris-Versailles après 2009 et 2010 où j'avais réalisé des temps de 1h31 et 1h26. En 2011 je n'avais pu le faire pour cause de Millau et mon premier 100 km qui s'était terminé tard dans la soirée.
Ce matin la météo était idéale avec un soleil au top et une température douce entre 10 et16°C.
Après un rendez-vous pour redonner un dossard que j'avais récupéré pour Nathalie du côté du pont de l'Alma, j'entrais dans le stade Emile Anthoine théâtre de quelques entrainements fractionnés que j'avais exécuté avec Gigi cet été. Après avoir bisouté Camille et Marion, je trouvais le centre sportif noir de monde et pour ne pas trop perdre de temps, j'essayais de poser mon sac aux camions-vestiaires. C'était une véritable foire d'empoigne, les uns escaladaient les barrières et les autres faisaient passer leurs sacs à l'avant à leurs copains pour les ranger au nez de tous ceux qui attendaient derrière. J'ai eu du mal à laisser le mien, il fallait aller tout au fond vers les camions rangés sous les arbres au fond de la petite cour.
L'année prochaine j'y penserai et j'arriverai plus tôt pour ne pas rencontrer ce genre de problème.
L'organisation du Paris-Versailles fait un boulot incroyable pour gérer la logistique et la mobilisation de l'armée des bénévoles concentré sur l'objectif de fournir le meilleur service aux 25.000 participants du Paris-Versailles. J'avais eu l'occasion de participer un peu à l'effort en passant l'après-midi à Issy-les-Moulineaux à distribuer les dossards, je comprends mieux la difficulté de servir au mieux les coureurs et la concentration extrême de Jean-Marc Fresnel et son équipe dont Sylvain qui ont la charge de cette énorme machine.

Après avoir déposé mon sac aux vestiaires, je me suis dirigé vers le sas d'accès aux dossards préférentiels car grâce à la Runnosphère, nous avions accès à des départs juste après les élites.
Je tombais par hasard sur Aurélie dont le Papa nous immortalisa avec son appareil photo alors qu'Aurélie la frileuse avait gardé sur elle un sac poubelle pour rester au chaud en attendant le départ.

La Runnosphère : Sebrom, Nostroomo, Mangeur de Cailloux et Kejaj
J'en profitais pour saluer les copains 'R' : Sandrine, Salvio, Maya, Jean-Alex. Nous attendions dans le sas quand je vis un trio de 'R' s'entrainer tout seul, je repassais de l'autre côté et profitais pour faire quelques lignes avec eux tout en saluant Sydoky et Christian Harberts de la Barefoot Runners Society. Il s'agissait de Julien Mangeur de Cailloux, SebRom et le Dr Noostromo.
La scène était surréaliste, nous nous entrainions dans la rampe située en contrebas juste entre nous alors qu'en surface, les coureurs étaient entassés dans les premiers sas et pouvaient admirer nos belles lignes droites et nos éducatifs.
10:00  Le départ fut lancé et les élites partirent comme des fusées, dont Jean-Pierre Run Run et les amis du NRCP, du NAC et les Etoiles du 8ème.
10:01 Nous rejoignîmes la seconde ligne et dès le signal de départ, nous sommes partis à fond les ballons à notre tour. Les vagues de départ se succèdèrent jusqu'à 11h du matin à tel point que le dernier concurrent n'était pas parti que le vainqueur de l'épreuve était déjà entrain de se faire masser.

(Crédit photo : Jean-Pierre Run Reporter Run)
Je vis partir très vite Nostroomo et Julien Mangeur de Cailloux, ils n'étaient pas là pour rigoler et je n'arrivais pas à les accrocher bien que j'étais à 4:16" sur le premier kilo (14 km/h).
Paris - Issy-lès-Moulineaux. Les six premiers kilomètres sont relativement plats et tout le monde en profite pour bien se placer et arriver pas trop en retard pour aborder la Côte des Gardes.
J'étais plutôt frais quand une abeille arriva par la gauche à vitesse grand V, c'était Maya avec son appareil photo qui me shoota à plusieurs reprises avant de me souhaiter une bonne course.Je vis deux Etoiles du 8ème, une et un, que je décidais d'accrocher jusqu'à Meudon car elles étaient régulières.
Toujours sur Issy-lès-Moulineaux, je rejoignis Cécile Bertin partie un peu avant moi qui luttait après avoir bien récupéré de son UTMB 2012 et je l'encourageai en lui disant : "Bon courage Cécile !" 

La fusée François482 qui vient de temps aux Fractionnés de Montsouris me passa à grande vitesse en me souhaitant bon courage, je ne le revis plus par la suite et pour cause puisqu'il termina sa folle route en 1h01.

Quelques secondes avant le départ
Meudon. Au bout de 27:26" en quittant la Seine après un virage à gauche sur Meudon, j'arrivais au pied de la Côte des Gardes que je m'apprêtais à gravir. Cela commençait avec une pente douce de 6% mais je ne m'affolais pas et raccourcis mes foulées alors que tous les coureurs s'excitaient autour de moi.
Je rattrapais péniblement un petit vieux - au moins un VH4 - et décidai ce coup-ci de me caler à son rythme pour monter prudemment et en garder sous la semelle pour éventuellement relancer sur la deuxième moitié de la côte. Sur le faux plat avant les pavés, Jean-Alex me passa assez facilement puis Laurent Chardaire le copain du Nike Running Club qui m'encourageait gentiment au passage.
Encore une ligne droite et nous allions arriver dans la forêt, je m'attendais à voir Philippe Jahom en haut de la côte et préparais mon plus beau sourire, je ne le trouvais pas.
Arrivé au point d'eau, je m'arrêtais pour prendre une gorgée généreuse d'une bonne eau fraiche quand Sylvie passa devant moi ainsi que Eric Whymper des Fractionnés de Montsouris. Je me remis en chasse et je les passais un par un, d'abord Eric puis Sylvie et je poussais un cri d'encouragement en sa faveur au passage : "Vas-y Sylvie, courage Sydoky !"
Elle me reconnut et dit à son tour : "Bonne course Giao !"
J'entendis une voix féminine qui s'écriait alors : "C'est Giao ?" et je vis une jeune femme courir vers moi pour me saluer et se signaler : "Salut c'est Catherine sur Fessebouc, bonne course !"
Sympa. Il y eu la descente puis la montée du cimetière qui n'est pas aussi dure que celle des Gardes mais qui coupe un peu les jambes.
Je la passais plus facilement et repartis de plus belle.
Nous avions parcouru la plus grande partie du trajet et après des km 7 et 8 catastrophiques où j'avais couru à 6:15" et 6:14" soit 9,6 km/h, je passais le 10 km en 49:48" encore plus long que celui de mon Marathon de Paris 2012.
Vélizy. Il restait 6 km et une succession de descentes et de montées. Ce que je gagnais en descente et encore, je n'allais pas plus vite que 14,0 km/h - je le perdais sur les faux-plats montants où je me préservais encore par peur qu'ils perdurent trop longtemps.
Indéniablement je devrais travailler encore mes montées et mes attaques en côtes pour que cela ne soit plus un problème, ainsi que mes descentes pour maitriser la survitesse.
Monique, Delphine, Virginie, Stéphane, Olivier et Dominique
Viroflay. Après un passage de 8:58" à Vélizy, je séjournais à peine 9:39" à Viroflay avant d'attaquer la dernière ligne droite en direction du Château de Versailles sur l'Avenue de Paris.
Les autres années, cette dernière m'avait paru interminable mais bizarrement en 2012 j'avais l'impression qu'elle fut plus courte sans doute parce que j'allais plus vite et que je savais qu'après le virage à droite, se trouvait les tapis d'arrivée.
Dans le dernier passage sous les arbres, je vois une fusée blanche nous dépasser par la droite, c'était Nicomu mon ami des fractionnés de Montsouris qui allait finir dans un beau 1h06 que je poussais par un : "Vas-y Nicooo !" sans qu'il se retourne, mais il s'était douté que c'était moi puiqu'il m'a appelé aussitôt après la course.
Lorsque les portiques d'arrivée furent en vue, j'enclenchais le turbo et en regardant la montre j'étais content de voir que j'avais dépassé mon record 2010 qui était de 1h26 de neuf bonnes minutes. En 2010 j'avais l'impression d'avoir couru comme un lion et en 2012 j'avais l'impression de mieux maitriser la course sans toutefois en garder sous la chaussure.
Les Fast and Furious : Karine, Jérôme, Maurice, Charles, Caroline et Giao
Je rendis ma puce, pris la médaille et le sac qui était distribué à tous les finishers. Au repère ROME, je retrouvais avec bonheur tous les potes pour des tas de photos souvenirs et pour les féliciter.
Les championnes : Sandrine, Catherine et Cécile
Par ce superbe temps, tous avaient fait tomber leurs records dont Jean-Pierre avec un superbe 1h07.
Une bien belle course, peut-être la plus belle sur Paris, que j'aurai toujours plaisir à refaire !
"Résultats de Paris-Versailles"

Barefoot et minimalisme Courir Naturel de Frederic Brossard et Daniel Dubois

1308.- Depuis quelques années, une nouvelle tendance émerge dans le milieu de la course à pied, c'est courir pieds nus.

Il paraitrait que cela nous ferait revenir à la manière de se déplacer de nos très lointains ancêtres lorsqu'ils chassaient le mammouth et qu'ils fuyaient les tigres à dents de sabre.
J'avais vu un reportage en août 2010 sur M6 dans Zone Interdite sur le "Paléo-fitness" qui était un phénomène dont Erwan le Corre était le gourou. Il proposait des stages où l'on revenait à l'époque des hommes des cavernes donc où l'on ne faisait pas cuire la nourriture et où l'on cueillait et chassait son repas avant de le déguster cru. L'une des particularités de son enseignement était de se mouvoir dans la nature sans équipement sophistiqué : Juste un short, ses pieds et ses bras pour courir, grimper aux arbres et escalader les rochers.
A l'époque il m'avait convaincu que l'on n'était pas obligé de suivre les préceptes qui indiquaient de manger jusqu'à saturation des pâtes et du riz avant une course, c'est ainsi que je me suis mis au Smoothie avant une sortie longue ou une compétition, qui apporte énormément de vitamines et d'énergie sous forme de fibres végétales notamment.
J'avais envisagé également de courir pieds nus ou tout du moins en chaussure minimaliste, c'est-à-dire avec des semelles sans pratiquement aucun amorti pour mieux ressentir le sol et avoir une foulée avec une attaque sur l'avant du pied, sensée nous faire gagner de la vitesse par rapport à l'attaque du sol avec le talon.
(Reportage France24 avec Aurélie Coviaux et Frédéric Brossard)
Les différents témoignages lus ça et là sur les réseaux sociaux d'amis qui tombaient comme des mouches après avoir tenté ou couru en minimalistes ou pieds nus rafraichirent mon ardeur à vouloir essayer à tout prix.
Grâce à la Runnosphère, j'ai pu disposer d'un exemplaire du seul ouvrage à ce jour complet consacré à cet art de courir en français car à l'époque de sa sortie, la traduction de Jean-François Lefief de Born to Run de Christopher McDougall n'était pas encore en librairie.
J'y ai découvert un ouvrage technique et très bien documenté et qui n'est pas avare de mise en garde pour qui veut tenter l'aventure du minimalisme.
La partie anatomique m'avait semblée rébarbative au début, il n'empêche que j'ai lu par ailleurs que notre pied est doté de douze points de vulnérabilité et cinq d'entre eux peuvent être malmenés rien que par le fait de courir en chaussure :

- Le tendon d'Achille peut s'irriter par frottement avec la chaussure,
- la malléole interne peut frotter sur le bord de la chaussure si elle est mal adaptée,
- le nerf musculo-cutané peut être comprimé si le laçage est trop serré ce qui entraine un engourdissement dans les gros et deuxième orteils,
- l'ongle du gros orteil peut virer au noir en cas de chaussure trop courte ou d'ongle trop long et
- le calcanéum peut être le siège de bursites et d'autres conflits avec la chassure s'il est bossu en arrière.

(Source : Jogging International n°334 Août 2012)

 Je ne dis donc pas que je n'essaierai pas de courir pieds nus de temps à autre et pourquoi pas, rejoindre une session d'initiation de mon ami Christian Harberts le président du Chapitre français de la Barefoot Runners Society et animateur du site dédié Courir Pieds Nus.
Pour vous initier donc virtuellement à toutes ces pratiques hors normes, plongez-vous dans le passionnant ouvrage de Fred et Daniel, coureurs et kiné de profession que je croise régulièrement dans des courses et des pasta party, ils ont même eu la gentillesse de me dédicacer leur livre lors de la dernière Pasta Running Party de la Runnosphère de juillet 2012 ! 

(de gauche à droite : Daniel Dubois, Maria M, Anne-Sophie La Souris qui court, Christian Harberts, Sandra Sineux, Frédéric Brossard)
"Barefoot et Minimalisme : Courir Naturel" de Frédéric Brossard et Daniel Dubois aux Editions Amphora 

Resultats de la CCC 2012 jusqu'au bout du voyage

1307.- En 2011, mon ami coureur Doune de la Runnosphère alias Coureur du Chablais terminait la CCC. Je ne connaissais pas la petite sœur de l'UTMB autrefois appelée "la petite course" et aujourd'hui une référence mondiale dans le monde de l'ultra-trail : 98 km pour un dénivelé positif de 5.600 mètres.

CCC sont les initiales des trois villes traversées lors de ce demi-tour du toit de l'Europe : Courmayeur en Italie, Champex en Suisse et Chamonix en France.
Déjà courir 100 km en montagne et en plus terminer, c'était un exploit faramineux et je ne manquais pas de féliciter Damien lors d'une Pasta Party de la Runnosphère où le Suisse était de passage.
Comme pour l'UTMB cette course est soumise à un tirage au sort et pour y participer il faut avoir un certain nombre de points donnés par des courses qualificatives. J'avais tenté l'inscription en début d'année pour ladite CCC en inscrivant mon premier Eco-Trail de Paris 80 km en 2011 qui rapportait deux points. Des amis s'étaient inscrits également notamment Sebastien sur la CCC avec son titre de Finisher de la SaintéLyon (1 point) et Yahia qui avait le quota de points pour postuler au tirage au sort de l'UTMB. Je fus le seul tiré au sort alors que j'avais tenté un peu au hasard.
Ayant terminé Millau, je savais que mes jambes pouvaient encaisser un 100 km et après la SaintéLyon, je savais également que je pouvais courir de nuit. Pour parcourir les 100 km je visais les 22-23 heures de courses, je n'avais jamais produit d'effort au-delà de 16 heures lors du Millau et ma capacité à pouvoir continuer la route sans dormir pendant aussi longtemps était la grande inconnue.

Le premier week-end de septembre est la fête du trail à Chamonix qui est le siège des quatre courses organisée par l'association des Traileurs du Mont-Blanc© : L'UTMB©, la CCC©, la TDS© et la PTL©.
Je l'ai senti une fois débarqué de mon train le jeudi 30 août à 14h37 : on ne parlait que de cela, les restaurants proposaient des menus spécial coureur et on félicitait les coureurs qui revenaient victorieux de leur périple, un peu comme à New-York où lorsque l'on termine le Marathon, les gens dans la rue nous félicitent et nous sourient.
De surcroit, quelle fut ma surprise quand je tombais nez à nez sur Killian Jornet qui discutait dans l'allée centrale avec un groupe d'amis. Il est tout petit, il parait presque insignifiant pourtant c'est un extra-terrestre dans son domaine avec un palmarès de trois victoires sur l'UTMB© en 2008, 2009 et 2011.
J'étais déjà dans l'ambiance, j'ai eu de la chance de croiser Maxence et son fiston qui étaient de visite au salon de l'UTMB©.

Je l'avais rencontré lors du RuninLyon quand j'avais couru les 10 km avec mon ami Raphaël en 2010 et 2011. Cédric un ancien collègue avec qui j'avais gardé le contact faisait partie de l'organisation et nous avions convenu de nous revoir à cette occasion. Il a été présent tout au long des moments-clés de mon séjour à Cham : lors du contrôle du matériel obligatoire, quand j'ai embarqué dans le car pour Courmayeur le jour de la course et dans les tous derniers kilomètres.
Dans la foulée, je revoyais Charles un copain traileur rencontré sur OVS avec qui j'avais fait le Roscoff To Roscoff à l'occasion de l'anniversaire de Bénédicte, mes amis de la Runnosphère Bastien, Virginie et David qui participait également à la CCC© et la Team Berci St Brieuc que j'avais rencontrée à la 6000D dont Michel qui faisait l'UTMB© et Bruno la CCC©. Le monde du running est très petit, je pensais partir seul faire la course et au final je me retrouvais bien entouré.
Pour l'occasion j'avais réservé deux nuits dans un Best Western, Les Aiglons qui est un Resort & Spa de catégorie trois étoiles, il faut un peu de confort pour passer une bonne nuit la veille de la course comme ce que l'on avait fait avec Guillaume pour la 6000D et le Nike Running Club pour le Marathon d'Amsterdam.
La soirée fut paisible avec un diner pris à l'hôtel, un menu spécial coureur composé de pâtes sauce champignon avec jambon cru suivi d'un minestrone de fruits accompagné d'un Orangina.
Couché à 22h je trouvais immédiatement le sommeil pour me réveiller à 4h30.
J'avais réservé la navette de 6h45 pour Courmayeur. Je retrouvais donc Cédric qui me souhaitait une bonne course et me voilà parti pour la grande aventure.
Après trois quart d'heure de route, j'étais encore dans un semi-sommeil quand j'entendais une clameur dans le bus s'élever car le ciel semblait dégagé contrairement aux prévisions météo qui étaient défavorables : entre 1800 et 2000 mètres Météo France prévoyait du vent de la pluie et une vague de froid qui donnait une température ressentie de -10°C.
L'organisation recommandait même quatre couches de vêtements respirant, waterproof et déperlant, de la haute technologie en polyester pour résister au mieux face aux intempéries.
Arrivé au centre sportif de Courmayeur en Italie, j'ai retrouvé Bruno de la Team Berci St. Brieuc qui m'offra gentiment un café car l'organisation n'a pas prévu de collation pour attendre le départ.
H – 45 minutes, je me suis préparé et après avoir fait deux-trois pauses techniques, j'ai marché jusqu'au centre-ville pour me mettre derrière la ligne. Il y avait trois vagues de départ toutes les dix minutes : les numéros 5.000 à 5.999, 6.000 et 7.000. J'avais le numéro 6604.
Tout le monde était excité, il faisait très beau sur Courmayeur mais quelques gouttes commencèrent à tomber. J'ai eu le cœur battant lorsque j'ai entendu l'hymne national, j'avais l'impression d'être au départ d'une épreuve olympique. Catherine Poletti l'organisatrice nous rappela au micro les consignes de sécurité et nous précisa les nouvelles barrières horaires compte tenu des modifications de tracé occasionnées par la météo. Elle finit par nous souhaiter un bon voyage et cela m'avait intrigué car on ne disait pas "bonne course" ou "bon trail".
A 10h10 donc, ce fut le départ tant attendu. Je lançais un cri de joie et de rage car j'étais venu pour en baver et j'étais prêt à en découdre avec la montagne.
Tous portés par l'euphorie, nous étions tous lancés à 10-12 km/h et pourtant cela commençait par un faux-plat montant. J'avais déjà mes cinq couches sur moi et au bout de deux kilomètres, je me suis mis sur le côté pour en retirer deux car j'étais en sueur.
Puis j'attaquais la première montée qui nous emmenait jusqu'au refuge Bertone. Cela commençait à monter un peu raide mais pas trop et la 6000D que j'avais rentrée dans mon escarcelle cinq semaines auparavant, j'étais en confiance et je commençais à moins souffrir des dénivelés à 12% sur plusieurs kilomètres.

Il ne faisait pas encore chaud et j'étais encore bien transpirant du fait de mon footing un peu intense du début. Au premier ravito, j'eus le plaisir de croiser David, on était tout contents de se retrouver au début de la course, après une embrassade chaleureuse on s'est souhaités bon courage pour la suite de la course. Il est parti pour ne pas trop perdre de temps alors que je pris le temps de recharger ma poche à eau et remettre les deux couches que j'avais mis de côté. Je remplaçais également les mitaines par des gants car avec les trous des mitaines laissaient passer la fraicheur et j'avais déjà les doigts tout engourdis. Le soleil était éclatant mais il commençait à faire bien froid et la première difficulté de la journée n'allait pas commencer à arriver.
Ce fut le cas, la déclivité de la pente augmentait au fur et à mesure que nous approchions du haut, comme sur La Plagne, je voyais une cohorte de traileurs s'étirer jusqu'en haut et cela allait bien piquer dans les gambettes. J'étais en-dessous de la vérité, le sol boueux et gras était glissant et je piétinais longuement jusqu'à ce qu'un traileur me conseilla de marcher sur la neige pour avancer plus facilement. Lorsque nous arrivions après une longue et pénible ascension en haut du Grand Col Ferret il faisait -10°C nous affrontions un vrai blizzard et la neige dure projetée à pleine vitesse nous fouettait le visage. Heureusement que j'avais la capuche qui me protégeait la nuque, la visibilité était réduite et les organisateurs nous avaient bien dit de ne pas stationner et de redescendre immédiatement vers La Fouly.
Dès que je le pus, je me remis à trottiner et cela était bien agréable, le terrain n'était pas dangereux et je pouvais aller assez vite, je commençais à maitriser mes appuis surtout grâce aux exercices de proprioception que m'avaient conseillés mon ami Guillaume lors de la 6000 : Tous les deux jours, je ferme les yeux et je reste en équilibre sur un pied pour qu'il apprenne à s'ancrer au sol et devenir plus puissant.

J'avançais bien et rattrapais un peu le retard pris sur la montée. J'entendis les cloches de la Fouly et les applaudissements des spectateurs qui nous réconfortaient avant et après chaque refuge. Emporté par l'euphorie, mon pied droit dérapa et mon genou gauche frotta la terre. Le coureur juste derrière moi me rattrapa mais j'avais déchiré mon corsaire et me retrouvais avec une belle entaille au genou qui me faisait mal.
J'arrivais au point de contrôle en boitant et me dit en mon for intérieur qu'il était trop tôt pour abandonner. Je voulu prendre un thé chaud bien agréable avec deux morceaux de sucre mais je n'avais plus mon gobelet de la SaintéLyon, je l'avais fait tomber en route sans doute dans ma chute qui avait entamé mon genou droit. Cherchant tout autour, il n'y avait pas de gobelet disponible quand je remarquais un verre abandonné sur une table dont je m'emparais pour ne plus m'en séparer tant que je courrais.
A chaque ravito était indiqué la prochaine étape avec le dénivelé positif et le négatif. Nous avions devant nous 14 km jusqu'à Champex le deuxième "C" de CCC© qui marquait la moitié de la course. On nous disait qu'il y allait avoir un bon repas chaud servi, il était 17h30 et je me disait 14 km, cela se fait en 2-3 heures dans la montagne, pile pour l'heure du diner.
Pour y arriver, il y avait la descente jusqu'à Praz de Fort puis une belle montée jusqu'à Champex. Nous étions en Suisse dans un décor digne d'une adaptation de "Heidi fait l'UTMB avec son Grand-Pa", des conifères partout, des cimes tout autour de nous, de la neige et des gentils habitants qui nous proposent du Coca, du café et du thé spontanément lorsque nous passions dans leur village.
L'avantage avec les courses nature est que nous pouvons échanger entre traileurs et j'en profitais pour discuter avec un cent bornard qui était venu avec le même sac à dos de Millau que le mien, il trouvait que Millau était une plaisir à côté de ce que nous traversions. De même, Patrick un vietnamien venu avec femme et enfant qui n'avait pas couru depuis trois mois et s'était lancé dans cette folle aventure. En arrivant à Champex vers 20h45, le micro nous exhorta à vérifier l'état de nos frontales. Nous allions entrer dans plain-pied dans la nuit, la première pour moi en montagne mais avant je profitais d'un bon repas chaud composé deux bananes et d'une compote avalées en attendant la soupe aux pâtes et d'un bon plat de macaronis avec sauce tomate viande hâchée et fromage rapé accompagné d'un Coca. Je m'assis en face d'un Suisse, Thomas, qui se changeait. Je me rendis compte à quel point j'étais parti comme un débutant. Je commençais à être bien trempé dans mes vêtements de mi-course et je voyais des coureurs qui recevaient un bon petit paquet de leurs chéries avec des changes tout secs et bien propres.
La prochaine étape à Bovine était à dix petits kilomètres avec un dénivelé négatif de 322 mètres et un dénivelé positif de 746 mètres. Avant de repartir, j'avalais quelques TUC et du chocolat, c'était trop bon. J'avais déjà dépensé pas mal de calories et le moindre aliment me faisait du bien. Je n'avais aucun problème gastrique grâce l'Hydraminov que j'avais déjà testé sur d'autres périples analogues comme la SaintéLyon et la 6000D.
La partie descente se fit bien, la montée vers Bovine allait être coton et c'était un euphémisme de dire cela. Il y avait 724 mètres seulement de montée sur une distance de quatre kilomètres environ. Pour moi c'était la difficulté du parcours : de l'eau ruisselante partout, un terrain gras, des roches et des racines qui formaient des marches de quarante centimètres de haut, une véritable épreuve de kilomètre vertical en somme.
La Montée de Bovine (Crédit photo : Jean-Marie Gueye)
Nous progressions très lentement et j'avais les yeux rivés sur les pieds du traileur qui me précédait. Je préférais ne pas regarder loin devant car c'était surtout loin en haut qu'il fallait regarder pour observer la suite du parcours. Après une heure trente d'escalade peut-être plus, je rejoins enfin le refuge de Bovine. Nous étions à 1.987 mètres et il faisait bien froid dehors et dix degrés de plus à l'intérieur. Je pris trois thés chauds qui me firent un bien fou et un café. Des dizaines de coureurs avaient décidé d'abandonner et il leur fallait descendre à Trient car à Bovine il n'y avait aucun moyen de transport pour les y convoyer.
Pour parvenir à la prochaine étape, il y avait 141 mètres de montée et 816 mètres de descente, une sinécure donc bienvenue pour récupérer de la terrible montée que nous venions de passer. J'étais vraiment à l'aise et tous les coureurs me laissèrent la place, car je n'hésitais plus à foncer tête baissée dans le noir. Je menais ainsi plusieurs mini-groupes jusqu'au prochain ravito.
Il y avait juste une température bien basse, de la neige tout le temps et un vent qui glaçait les veines si l'on restait statique. Je remercie vraiment les bénévoles aux avant-postes qui nous encourageaient et nous indiquer les passages difficiles, emmitouflés dans leurs manteaux qui devaient bien subir le froid. Trient plus l'étape la plus accessible relativement bien que j'avais les vêtements mouillés, à minuit passé j'étais encore alerte et j'avais les doigts de pieds mouillés à force de les avoir laissés trainer dans des flaques entre les monticules de boue et de neige, à tel point que j'avais peur de me faire amputer le petit doigt de pied à mon arrivée.
10 km, Vallorcine n'était qu'à dix petits kilomètres et Cédric m'avait dit qu'arriver à Vallorcine, c'était gagné et qu'il ne suffisait plus qu'à dérouler jusqu'à l'arrivée. Je vis encore des abandons à Trient et nous n'étions plus loin de la frontière helvético-française. Pour parvenir à l'avant-dernière étape avant Chamonix, il y avait une montée de 847 mètres et une descente de 848 mètres, en un mot le Col de Catogne. J'avais froid et les thés, soupe et café que j'avais avalés m'avaient à peine réchauffé, il ne fallait plus hésiter et je me devais de partir sans trop me poser de question. Juste à la sortie du refuge, deux traileurs m'interpelèrent. Il s'agissait de Patrick et Philippe de Grenoble. Ce dernier avait un problème de frontale car ses piles ne marchaient plus. Il demanda à m'emprunter ma lampe de rechange et me remit la sienne en gage. Elle valait 245 euros et j'acceptais l'échange puisque la mienne m'avait coûté 45. Nous commencions l'ascension et mes camarades de route s'exclamèrent : "Tu n'as pas de bâtons ?". Et oui, la grande majorité des participants en étaient dotés et pas moi puisqu'ils sont interdits à la Réunion. Les bâtons permettent de gagner de 2 à 15% sur les efforts demandés aux mollets et ils servent à assurer la sécurité sur un sol gras surtout dans les descentes.
Là encore, la montée fut lente et plus nous élevions, plus la température chutait. Je laissais passer plusieurs mini-groupes et m'arrêtait pour souffler lorsqu'une jolie traileuse me dit "ça va ? avant tout doucement, tout doucement". Je suivis son conseil et fus plus régulier dans ma progression. A deux heure trente du matin, nous n'arrêtions pas de monter sans voir le sommet du col et je sentais des picotements dans les yeux, ma vision commençait à devenir trouble et mes paupières devinrent lourdes. Je cédais peu à peu à la fatigue et au sommeil. Je me sentais partir et me voyais déjà m'écrouler parmi mes camarades. Bien entendu, il était hors de question de fermer les yeux et dormir dans la neige car à plus de deux-mille mètres d'altitude cela risquait d'être fatal.
Heureusement nous arrivâmes enfin au sommet du col, je passais le point de contrôle et il restait plus qu'une longue descente jusqu'à Vallorcine. Je me mis à trottiner et à sautiller pour reprendre un peu de chaleur comme me l'avait conseillé mon ami Nicolas Contrain qui avait terminé la CCC© en 2011 et était engagé sur l'UTMB©. Je repris mes esprits mais tombais une demi-douzaine de fois dans la boue. Il faisait noir de chez noir et avec ma lampe je ne voyais pas grand-chose devant moi. Une glissade propice m'avait fait une entorse à la cheville gauche mais j'étais chaud et étonnamment élastique, je pus reprendre ma course presque comme si de rien n'était.
Vallorcine enfin, je revis Philippe et Patrick les bénévoles du point de contrôle nous le confirma : on avait fait le plus dur et il ne nous restait plus que douze kilomètres avec juste une ascension du Col des Montets à 1.461 mètres d'altitude ce qui représentait un D+ de 200 mètres et un D- jusqu'à Chamonix de 426 mètres. Facile par rapport à tout ce que nous avions traversé et il m'en fallait pas plus vu l'état de fatigue dans lequel j'étais. Je voyais trouble car je portais mes lentilles depuis plus de 24h et j'étais bien froid à l'intérieur du corps. Je m'en foutais car il fallait juste sortir et au bout de 12 km c'était le bonheur absolu.
Je repartis pour la dernière étape.
Le jour se levait peu à peu et nous empruntions le chemin du marathon du Mont Blanc. Je trottinais sur les descentes et marchais sur le plat et les montées. Les premiers concurrents de l'UTMB nous dépassaient tout frais, ils étaient partis à 19h la veille et nous étions samedi matin. Encore un dernier détour par Argentière pour l'ultime point de contrôle et nous avions 9-10 km jusqu'à Cham.
Il y avait des montées et de relance mais me concernant, je n'avais plus grand-chose à relancer, je me contentais de marcher transi de froid et en parlant et congratulant Jacques un V2 qui avait abandonné au 60 km à la TDS l'année précédente et qui était tout content de terminer cette année la CCC. Pour lui on avait fait une épreuve plus dure que les concurrents de l'UTMB car ils étaient restés en France et n'étaient pas montés aussi hauts que nous puisque les routes étaient couvertes de neige après notre passage.
Autour de 4 km avant mon arrivée, je reconnus Cédric qui était venu à ma rencontre, je le pris dans mes bras et il me félicitais d'avoir survécu à cette épreuve de fou. Je lui demandais à quel moment je pouvais courir.

(Crédit photo : Charles Renard)
Pour mon arrivée je rêvais de faire comme Killian Jornet dans la bande-annonce où il tape des mains aux spectateurs situés de part et d'autre. Je chaussai mes lunettes de soleil alors qu'il pleuvait et qu'il faisait gris, je retirais capuche et bascule et criais ma joie à plein poumons.
Une arrivée enthousiaste, je frappais dans les mains de tous, vis Charles à 400 mètres de l'arrivée et passais la ligne fou de joie après un temps de course officiel de 22 heures 59 minutes et 59 secondes !

Le speaker me félicita en disant : "Et on applaudit un nouveau Finisher de la CCC, Giao !"
La CCC est la plus belle course à ce jour et je suis bien content d'être arrivé jusqu'au bout de ce long voyage.

Matériel :
Montre GPS : Suunto Ambit 1.5
Vêtement : collant 3/4 Kalenji, tee-shirt Kalenji floqué "Fast & Furious", maillot manches longues Railight floqué "Runnosphère", maillot manches longues Odlo, veste Gore traitement déperlant technologie Gore-Tex et Windstopper, veste avec capuche Technique Extreme, chaussettes Rywan, bas de compression Zensah
Chaussures : Adidas Supernova Riot 4
Sac : Quechua Diosaz Raid 27 litres
Frontales : Petzl
Alimentation : 4 doses Hydraminov menthe de Effinov, sachet Effinov goût légumes, barre céréale Isostar Long Energy Endurance

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Bastien Djailla 
Doune CCC 2011

Je tiens à remercier vous tous pour vos encouragements tout au long de cette journée et de cette longue nuit, j'ai pris le temps de lire les textos et les commentaires à chaque ravitaillement et cela m'a bien réchauffé le coeur alors que je restais frigorifié par la dureté de la météo chamoniarde.

Total Recall Memoires Programmees de Len Wiseman avec Colin Farrell et Kate Beckinsale

1306.- Le pari était audacieux de succéder à Paul Verhoeven dans l'adaptation de Philip K. Dick intitulée "Souvenirs à vendre" (avril 1966).
Dans la trame scénaristique de la nouvelle, l'action se passe autour de la société Rekall, Inc. qui implante des souvenirs pour qui paye les crédits correspondants. Dans le film de Verhoeven comme dans la version 2012 qui est plus inspirée du film que de la nouvelle en définitive, l'agence de reprogrammation de la mémoire est le point de départ et non le centre de l'histoire.
Le film de 1990 avec Schwarzenegger m'avait bien marqué et je l'avais vu une dizaine de fois, suffisamment pour connaître par coeur certaines répliques existentielles cultes comme : "Si je ne suis pas moi, qui je suis bon sang ?!?" (en vo  :"If I'm not me, who the hell am I ?!?"), reprise à l'identique dans le remake.
Dans le film il y a d'ailleurs deux références directes au film originel : la femme aux trois seins y fait une apparition alors que sa présence n'est pas vraiment justifiée car il n'y a pas de mutation génétique dans la nouvelle version futuriste de la Terre que l'on nous propose alors qu'en 1990, les habitants de la planète Mars où l'action se déroule, sont soumis à des radiations non mortelles mais responsables de transformation de leur ADN.
La deuxième référence est la grosse femme rousse en robe jaune qui se présente au contrôle des douanes et qui a une réplique-culte également : "Deux semaines".
J'ai revu récemment le Total Recall original, outre la musique de Jerry Goldsmith qui n'a pas pris une ride, la production design a pris un bon coup de vieux. Les bons sentiments y sont mais cela fait trop carton-pâte, depuis les décors de Mars jusqu'au chauffeur de taxi-androïde.
Par-contre l'intrigue se tient bien et on peut voir dix fois le film, l'intensité dramatique et le déroulé de l'histoire est cohérent contrairement à la nouvelle version.
Dans la version Len Wiseman, on a deux mondes cohabitant sur Terre donc deux visions du futur. D'un côté un Londres classique agrémenté d'immeubles futuristes et proprets, d'un autre une terre bidonville remplie de pollution et de pluie acide qui rappelle trop Blade Runner (1982) le chef d'oeuvre de Ridley Scott.
Il y a beaucoup d'emprunts ici et là : les voitures sont copiées sur Minority Report (2002) de Steven Spielberg où Colin Farrell jouait d'ailleurs un rôle principal et les soldats du Chancelier Cohaagen ressemblent à des synthétiques de I, Robot (2004) d'Alex Proyas avec Will Smith.
Par ailleurs, les effets optiques où l'on voit à l'écran les reflets lumineux des sources de lumière sont pompées sur Star Trek (2009) de J.J. Abrams qui avait lui-même copié le procédé sur Les Rivières Pourpres (2000) de Mathieu Kassovitz.
La vraie originalité du film réside dans l'invention du moyen de transport La Chute (The Fall en vo) qui est très bien trouvée et calquée sur le modèle d'un Boeing 747 par le chef-décorateur français Patrick Tatopoulos.
Le héros ne voyage pas sur Mars et sa fausse femme ne meurt pas trop rapidement dans le film, ce sont les deux entorses à l'histoire racontée par Verhoeven.
Pour le reste, Len Wiseman a fait un bel effort d'imagination pour présenter une histoire basée sur les mêmes personnages qui vivent une aventure proche mais différente et intéressante qui se laisse suivre avec plaisir.
En bref j'ai bien aimé l'ambiance du film, les scènes d'action lisibles et l'identité visuelle extrêmement bien léchée, on peut en faire de belles choses pour 200 millions de dollars US. 8/10. 
J'ai noté quelques incohérences de scénario que je vous livre pour ceux qui ont vu le film ou ceux qui n'ont pas l'intention d'y aller : ATTENTION SPOIL 
1) On ne comprend pas pourquoi McClane le chef de Total Recall se retourne contre Douglas Quaid juste avant l'opération d'implantation de son souvenir, il s'exprime juste en disant : "tu es un espion !"
2) Le chef de la résistance Matthias joué par le chef des Vampires Bill Nighy dans Underworld (2003) de Len Wiseman, on dit que personne ne l'a vu et on se demande même s'il existe. Ensuite il apparait que c'est un homme lambda un peu plus sage qui se cache dans la partie contaminée de la planète, alors que dans la version de 1990 il apparait comme un mutant schizophrène.
3) La relation entre Quaid et Cohaagen n'est pas clairement établie, il est dit que l'un est l'agent secret préféré du Chancelier alors qu'en réalité ils sont même les meilleurs amis or cela n'apparait pas vraiment dans la nouvelle version.
4) Une dernière pour la route : Cohaagen est un politicien plutôt senior et il prend le dessus sur Quaid qui est rompu à toutes les techniques de combats de Jason Bourne et descend des soldats surentrainés par paquet de dix, ça c'est une belle blagounette.

 

The Dark Knight Rises de Christopher Nolan avec Christian Bale et Anne Hattaway

1305.- Le dernier film de la nouvelle trilogie Batman de Christopher Nolan s'achève dans un film-fleuve de 2h44.

TDKR a tout pour faire un grand film : un réalisateur surdoué à qui on doit le mémorable Memento (2000), Inception (2010) et les deux premiers volets de cette nouvelle trilogie Batman Begins (2005) et The Dark Knight (2008), une musique dotée d'un puissant thème signé Hans Zimmer, un acteur ténébreux et sombre Christian Bale inquiétant dans American Psycho (2000), l'actrice française la plus hollywoodienne du moment auréolée de son Oscar, Marion Cotillard et un scénario signé David S. Goyer l'un des plus talentueux auteurs actuels qui a signé la saga Blade (1998-2002-2004),  Dark City (1998) et Mission to Mars (2000). Le film est bon, voire très bon.
Tout seul il m'aurait sans doute plu, mais il vient après le Batman Begins qui marquait un excellent reboot de la série avec l'exploration de la face cachée de la personnalité du millionnaire Bruce Wayne. Et surtout il vient après le second épisode et de très loin le meilleur avec l'interprétation décoiffante du regretté Heath Ledger dans le rôle du joker dont chaque apparition me donnait les chocottes et des frissons de terreur mêlée à un plaisir masochiste.
Après de tels apports sur les deux premiers volets, le troisième reprend des ingrédients qui ont fait le succès des précédents sans apporter une touche de réelle nouveauté.
Tom Hardy est convaincant en brute épaisse menant un semblant de soulèvement populaire dans la mégalopole fort bien filmée par ailleurs Gotham City.
Michael Caine délivre une grande prestation dans le rôle d'Alfred Pennywell le majordome surtout lors des scènes de confrontation avec le chevalier noir qui réussit la prouesse de passer d'un statut de grabataire à celui d'un super-héros capable de casser un mur en briques grâce à une sangle en caoutchouc, j'aimerais bien avoir la même pour courir.
Dans le film il y avait sans doute une demi-heure de trop car j'ai lutté contre le sommeil durant la première partie du film qui n'était que discussion pas très intéressante et bien longuette avant l'apparition du justicier masqué de Gotham.
Nolan fait jouer tous ses copains d'Inception : Michael Caine, Marion Cotillard, Tom Hardy, Cilian Murphy, Hans Zimmer et le sympathique Joseph Gordon-Levitt qui campe un simple inspecteur John "Robin" Blake qui s'affirmera peut-être comme la relève de Christian Bale parti dans sa retraite dorée.
La ville est filmée comme un personnage à part entière avec tous ses différents quartiers, l'ambiance est bonne et la fin en clin d'oeil à une anecdote de Caine apporte une touche de poésie bien agréable.
Moyen pour un Christopher Nolan et en-deçà des précédents volets compte tenu de l'absence de la touche en plus que j'attendais. 7/10

"The Dark Knight Rises" de Christopher Nolan avec Christian Bale, Michael Caine, Tom Hardy, Anne Hattaway, Gary Oldman, Joseph Gordon-Levitt, Morgan Freeman et Marion Cotillard 

Effraction de Joel Schumacher avec Nicole Kidman et Nicolas Cage

1304.- Ce film de Joel Schumacher est un contre-exemple de Blair Witch : il a coûté la bagatelle de 35 millions de dollars et en a rapporté 24 000.
Le réalisateur de Phone Game (2002), Chute Libre (1993) et Batman Forever (1995) retrouve un genre qu'il affectionne tout particulièrement, le thriller. Je retrouve pour ma part un acteur que j'affectionne tout particulièrement, Nicolas Cage vu récemment dans des navets comme Ghost Rider 2 (2011), Hell Driver (2011), Le Dernier des Templiers (2011) et le très bon Kick-Ass (2011). Soit il a beaucoup d'impôts de retard à payer, soit on ne lui donne plus de vrais choix de films.
Il retrouve Joel Schumacher qui l'avait dirigé dans 8 mm (1999).
Contrairement à ma Biloute préférée qui a trouvé le film nul, j'ai bien aimé le suspense, le scénario à tiroirs et l'interprétation de tous les acteurs depuis Cage inhabituel dans le rôle d'un énigmatique négociant en diamants à Kidman en femme pas très nette mais prête à tout pour défendre sa famille en passant par la fille pas si pimbêche qu'elle en a l'air et les méchants qui ont tous leur personnalité propre.
Schumacher aime bien jouer avec ses personnages, nous faire fixer une certaine image d'eux dans la première partie du film et la faire évoluer au fur et à mesure du déroulement de l'intrigue.
Je n'avais rien vu venir et me demandait bien comment tout cela allait bien se terminer. On tombe un peu dans le grand guignolesque mais au moins c'est le point de vue assumé d'un réalisateur qui n'hésite pas à aller au fond de ses idées tout comme dans l'étonnant Phone Game où le héros passait tout le film dans une cabinet téléphonique.
Un bon thriller pour terminer ce week-end allongé et au moins je ne me suis pas ennuyé. 7/10 

 "Effraction" de Joel Schumacher avec Nicole Kidman, Cam Gigandet et Nicolas Cage

Paris Manhattan de Sophie Lellouche avec Alice Taglioni et Patrick Bruel

1303.- Pour me remettre de mes émotions sportives de ce we, je décidais de comater dans une salle obscure avec mon ami trailer fou Seb et son épouse Rui.
Sur les conseils éclairés de Céline  amie cinéphile rencontrée au Cours Sauton, nous décidâmes d'aller expérimenter ce petit film de 1h17. 
C'est le deuxième film de Sophie Lellouche treize ans après un court-métrage où elle mis en scène Gad Elmaleh avant qu'il ne devienne la superstar du rire qu'il est aujourd'hui. 
Son premier long-métrage est bourré de qualités : une distribution épatante avec Michel Aumont, Marine Delterme le juge qui est une femme est dans le film une avocate, Patrick Bruel qui a un faux air de Mentaliste et la pétillante Alice Taglioni.
La musique jazzy est belle et l'image de Paris sublimée par la photographie de Laurent Machuel nous fait rêver à un Paris romantique. Les personnages sont hauts en couleurs, il y a des situations intéressantes mais malheureusement cela ne décolle jamais vraiment.
Tout reste à plat et au niveau d'une bleuette comédie gentillette.
Il manque de bonnes vannes et un rythme comique. C'est une comédie romantique à la Woody Allen mais ce n'est pas vraiment au niveau du Maître.
Le rythme n'est pas là, l'enquête policière tombe à plat, reste le couple Taglioni-Bruel qui sauve un peu les meubles sur la fin.
L'apparition surprise à la fin en est une fausse car téléphonée depuis le début et je n'ai pas retrouvé les subtilités scénaristiques du réalisteur jazzman.
Pas une déception pour moi qui avait vu des critiques moyennes mais un terrible constat d'un sous-emploi de bonnes ressources qui prouve qu'il ne suffit pas de mettre bout à bout des acteurs et des qualités sur le papier pour faire un bon film. 4/10
"Paris Manhattan" de Sophie Lellouche avec Alice Talglioni, Marine Delterme, Michel Aumont et Patrick Bruel