1308.- Depuis quelques années, une nouvelle tendance émerge dans le milieu de la course à pied, c'est courir pieds nus.
Il paraitrait que cela nous ferait revenir à la manière de se déplacer de nos très lointains ancêtres lorsqu'ils chassaient le mammouth et qu'ils fuyaient les tigres à dents de sabre.
J'avais vu un reportage en août 2010 sur M6 dans Zone Interdite sur le "Paléo-fitness" qui était un phénomène dont Erwan le Corre était le gourou. Il proposait des stages où l'on revenait à l'époque des hommes des cavernes donc où l'on ne faisait pas cuire la nourriture et où l'on cueillait et chassait son repas avant de le déguster cru. L'une des particularités de son enseignement était de se mouvoir dans la nature sans équipement sophistiqué : Juste un short, ses pieds et ses bras pour courir, grimper aux arbres et escalader les rochers.
A l'époque il m'avait convaincu que l'on n'était pas obligé de suivre les préceptes qui indiquaient de manger jusqu'à saturation des pâtes et du riz avant une course, c'est ainsi que je me suis mis au Smoothie avant une sortie longue ou une compétition, qui apporte énormément de vitamines et d'énergie sous forme de fibres végétales notamment.
J'avais envisagé également de courir pieds nus ou tout du moins en chaussure minimaliste, c'est-à-dire avec des semelles sans pratiquement aucun amorti pour mieux ressentir le sol et avoir une foulée avec une attaque sur l'avant du pied, sensée nous faire gagner de la vitesse par rapport à l'attaque du sol avec le talon.
(Reportage France24 avec Aurélie Coviaux et Frédéric Brossard)
Les différents témoignages lus ça et là sur les réseaux sociaux d'amis qui tombaient comme des mouches après avoir tenté ou couru en minimalistes ou pieds nus rafraichirent mon ardeur à vouloir essayer à tout prix.
Grâce à la Runnosphère, j'ai pu disposer d'un exemplaire du seul ouvrage à ce jour complet consacré à cet art de courir en français car à l'époque de sa sortie, la traduction de Jean-François Lefief de Born to Run de Christopher McDougall n'était pas encore en librairie.
J'y ai découvert un ouvrage technique et très bien documenté et qui n'est pas avare de mise en garde pour qui veut tenter l'aventure du minimalisme.
La partie anatomique m'avait semblée rébarbative au début, il n'empêche que j'ai lu par ailleurs que notre pied est doté de douze points de vulnérabilité et cinq d'entre eux peuvent être malmenés rien que par le fait de courir en chaussure :
- Le tendon d'Achille peut s'irriter par frottement avec la chaussure,
- la malléole interne peut frotter sur le bord de la chaussure si elle est mal adaptée,
- le nerf musculo-cutané peut être comprimé si le laçage est trop serré ce qui entraine un engourdissement dans les gros et deuxième orteils,
- l'ongle du gros orteil peut virer au noir en cas de chaussure trop courte ou d'ongle trop long et
- le calcanéum peut être le siège de bursites et d'autres conflits avec la chassure s'il est bossu en arrière.
(Source : Jogging International n°334 Août 2012)
Je ne dis donc pas que je n'essaierai pas de courir pieds nus de temps à autre et pourquoi pas, rejoindre une session d'initiation de mon ami Christian Harberts le président du Chapitre français de la Barefoot Runners Society et animateur du site dédié Courir Pieds Nus.
Pour vous initier donc virtuellement à toutes ces pratiques hors normes, plongez-vous dans le passionnant ouvrage de Fred et Daniel, coureurs et kiné de profession que je croise régulièrement dans des courses et des pasta party, ils ont même eu la gentillesse de me dédicacer leur livre lors de la dernière Pasta Running Party de la Runnosphère de juillet 2012 !
(de gauche à droite : Daniel Dubois, Maria M, Anne-Sophie La Souris qui court, Christian Harberts, Sandra Sineux, Frédéric Brossard)
"Barefoot et Minimalisme : Courir Naturel" de Frédéric Brossard et Daniel Dubois aux Editions Amphora
Un bon éveil à d'autres pratiques !!
Et comme toujours, bien documenté ton billet !!
Rédigé par : Maya972 | 13 septembre 2012 à 07:26
Pour un sujet sur le minimalisme, tu as fait un article maximaliste !
Rédigé par : Jean-Pierre | 13 septembre 2012 à 20:20
Maya > Merci chef ! je ne suis pas un grand amateur mais je m'étais quand même bien posé la réflexion de m'orienter vers cette voie
Jipé > Sacré Jean-Pierre toujours l'art de la belle formule, quelle santé !
Rédigé par : giao | 14 septembre 2012 à 23:11
Je suis en retard !... Un grand merci pour ton article si parfaitement rédigé, et je revois toujours avec un grand plaisir Aurélie nous parler de la course pieds nus avec simplicité et passion...
Amitiés et à très bientôt !!
Daniel.
Rédigé par : Daniel A. Dubois | 26 septembre 2012 à 11:27
Merci Daniel ! je serai au RuninLyon le 07 octobre, nous aurons le plaisir de nous croiser à cette occasion
Sportivement
Rédigé par : giao | 26 septembre 2012 à 23:36