inZeSentier

Arrivée du Tour d'Europe de Serge Girard a l'INSEP le 17 octobre 2010 11h06

1147.- Il était parti le 17 octobre 2009 à 11h06, très exactement il boucle son Tour d'Europe de toutes les capitales européennes en 365 jours et plus de 27.000 kilomètres.
Serge Girard est un héros et ce matin à l'INSEP, il était un peu au centre du monde.
J'avais donné rendez-vous à Yann pour un footing du dimanche un peu particulier, devant les portes de l'INSEP à 9h car Serge bouclait son incroyable périple en y arrivant à 9h30. Plusieurs centaines de personnes, supporters, coureurs, sponsors, familles et proches étaient présents ce matin pour le soutenir dans ses derniers kilomètres. Quand je courrais à Courtenay, j'avais un rituel quotidien dans ma chambre d'hôtel, celui de consulter le résumé de sa course du jour. Je me mettais à rêver de ses 72-76 kilomètres journaliers qu'il parcourait à une vitesse de 10,5-11,5 km/h. Il court vite et loin le Sergio !

Il a un corps en acier ou des os en élastique car quand on sait que durant un marathon c'est plus de 50.000 micro-chocs auxquels sont soumises les articulations du corps humain, qui justifient que l'on ne doit pas courir plus de trois ou quatre marathons dans l'année, on se demande comment il fait pour courir 600 marathons sur un an. Quand il est arrivé à l'INSEP, il y avait une chaleur d'émotion palpable et nous avons commencé à courir derrière lui, avec lui. Le camion caméra devant nous prenait les images et le speaker rappelait les principales étapes de son voyage fantastique. Serge Girard est un coureur comme vous et moi de 56 ans qui a découvert la course à pied alors qu'il était conseiller financier dans une banque. Il a tellement eu le déclic qu'il n'a eu de cesse de repousser sans arrêt les limites de l'ultra-fond.
(Yann et Serge)
Courir avec lui les quelques douze derniers kilomètres de son fantastique voyage, c'était un peu comme réaliser un rêve fou. Je voulais l'encourager plus tôt pendant son parcours en France mais à cause des missions et des déplacements professionnels de ses derniers temps, cela n'avait pas été possible. Je suis bien content d'avoir vécu cette journée qui est une belle parenthèse dans ma vie de running man.
Toutes les photos sont sur Flickr. Les statistiques de la course du jour.
Bravo Serge et à bientôt ! 
http://www.sergegirard.com/ 

Resultats des 20 km de Paris 2010 avec les Enfants du Mekong

1146.- Je cours depuis 2002 mais ma première vraie course en compétition c'était en 2004 avec les 20 km de Paris.

A l'époque j'ai fait la course de bout en bout avec mon frérot Bao qui m'avait accompagné tout au long du trajet. J'étais affuté et j'ai terminé mais pas si tranquille que cela en 1h56'09'' en craquant sur les cinq derniers kilomètres pendant que mon pote Nicolas "Bac+10" Guillaume finissait en 1h44 et les frères Réalé en 1h28 et 1h25. A l'époque ma vitesse moyenne était de 10,33 km/h sur une course.
Au fil des ans et des courses, elle n'a que très peu progressé jusqu'en 2008 où j'ai "bondi" à 10,90 km/h sur les 20 km de Paris que j'avais accompli en 1h50'04'', ma meilleure marque jusqu'à dimanche le 10/10/2010 à 10h. Pour moi la barre des 11 km/h restait infranchissable et ce, en toute occasion que ce soit à l'entrainement ou en compétition.
Jusqu'à la mission à Courtenay où je rencontrais l'homme providentiel qui allait changer ma vie de running man. Son nom c'est Waldy mais on le surnomme Le Coach. Il m'a prodigué tant de conseils et a permis au gros poussin jaune poussif et peu véloce d'éclore et de faire des bonds considérables.
On s'est entrainés ensemble tout l'hiver dans le Loiret à courir jour et nuit, tout le temps et surtout en variant les sorties, les allures et les exercices. J'ai fait des accélérations en côtes, des fractionnés, du run & bike.

Le 07 mars 2010, je vis les premiers résultats avec un premier semi-marathon en-dessous des deux heures à 1h54'41'' et à 11,04 km/h de moyenne ! Malheureusement, sans doute victime d'un surentrainement notoire, je connus le même sort que ma camarade Frogita sur le marathon de Paris où je dus abandonner au dixième kilomètre à mon grand dam. Cette mésaventure et déception m'a servi de leçon c'est pourquoi j'évite de courir tous les jours de la semaine même si je me sens bien car "c'est lorsque l'on se sent bien, que l'on est plus susceptible de se blesser" dixit le Coach.
Plus serein, pétri de bonnes résolutions et amaigri de huit kilos depuis cet été je me présentais donc bien affuté au départ des 20 km de Paris ce dimanche. Grâce à mon ami Julien, j'ai couru sous les couleurs des Enfants du Mékong en compagnie de quelques 250 bénévoles qui ont récolté suffisamment d'argent pour construire une école au Laos.

Après un rendez-vous au pilier sud de la Tour Eiffel pour une photo de groupe, nous nous sommes engouffrés dans la foule danse du pont d'Iéna pour attendre tranquillement le coup de feu du départ donné sous la bénédiction de la marraine de cette année, Marie-José Pérec championne d'Europe, championne du monde et championne olympique du 200 mètres et du 400 mètres.Les Les cinq-cent premiers mètres sont en faux plat montant sur l'avenue d'Iéna jusqu'à la place du Trocadéro et j'ai eu beaucoup de mal à me frayer un chemin parmi la foule bien dense.
J'ai perdu une bonne minute dans les premiers kilomètres pour essayer de trouver mon rythme d'autant que j'avais envie de faire pipi. Peu après être rentré dans le bois de Boulogne, je fis une escale technique puis je me relançais l'esprit allégé ainsi que la vessie. J'avançais bien en dépassant tout ceux que je pouvais sans me presser et les kilomètres défilèrent plus vite que d'habitude. Cinquième kilomètre en 26'15'' alors que ces derniers temps je suis plutôt à 25 minutes, dixième en 50'57'', toujours cette minute perdue du début qui faisait que j'étais en deça de mon chrono de Lyon.

Vers le douxième, je rejoignis Thibaut parti en tenue à peu près correcte après sa Course des Chasseurs de Temps qu'il avait couru en pyjama (!) Il me lança un "vas-y termine ta course !" bien encourageant.Un peu avant d'arriver le long de la Seine, j'entendis une voix féminine me crier "Giao ! Giao !", je me retournais et croisais le regard de ma pote Frogita toute pimpante sans doute l'effet de son apéro de la veille. Cette fille est extraordinaire car elle arrive à courir à un bon rythme quasiment sans s'entraîner. Nous arrivions sur les quais de Seine avec tous les ponts et les rampes moins terribles quand on a fait le Paris-Versailles. De temps à autre, je jetais un oeil à mon Garmin et voyais une vitesse instantanée de 13,7 km/h waouhhhh ! J'étais bien parti et mon coeur aussi s'emballait sous l'effet de l'adrénaline. Je croisais énormément de tee-shirts verts fluo aux couleurs des Enfants du Mékong.

(Crédit photo : Jean-Matthieu Gautier / Enfants du Mékong) 
Après la passerelle Debilly, nous passions dans la rampe sous le Pont de l'Alma tristement célèbre depuis le décès de Diana le 31 août 1997. A la sortie c'était le km 15 après 1h15'31'' et Sandrine déguisée en pom pom girl qui criait à tout rompre un "Vas-y Giao ! Cours !" bien revigorant.

(Asics Gel DS Racer 8 chaussures ultra-rapides pour pronateurs, 210 gr au lieu des 345 gr de la Gel Nimbus 11)
Ca donne de l'énergie des visages connus qui vous encourage sur la route bien que c'était le début de la fin et les cinq derniers kilomètres étaient un peu durs. Je ressentis une baisse de forme contre laquelle je me munissais d'une bouteille d'eau et d'un Pom'Potes. Encore un tunnel où je pris mon temps pour terminer le Pom'Potes, il m'a donné le coup de boost dont j'avais besoin. Par terre, des tubes de gel antioxydant jonchaient le sol, je n'avais pas tenté le coup après ma désastreuse aventure du marathon.
J'ai couru les quatre derniers kilomètres avec l'énergie du désespoir en coiffant au poteau Julien qui m'avait mis huit minutes l'année dernière, j'avoue avoir ressenti un petit plaisir emblématique de mon caractère roublard.
Après la ligne du 19ème kilomètre, j'étais à 1h35' de temps couru, j'avais envie de m'écrouler, de m'évanouir mais j'ai essayé de donner tout ce que j'avais, de décoller l'asphalte avec mes Asics Gel DS Racer 8 achetées la veille (!) pour passer en-dessous de la barre mythique des 1h40'. Mon temps final sur mon Garmin 1h40'17'' soit dix minutes de mieux que mon meilleur temps'. Le temps officiel fut exactement le même. J'avais couru 20,41 km soit une vitesse moyenne de 12,21 km/h avec des temps de passage aux 5 km de 26'15'', 24'42'', 24'34'' et 24'46'' pour les derniers 5 410 m soit des vitesses moyennes de 11.43 km/h, 12.15 km/h, 12.21 km/h et 13.11 km/h, soit une bonne course en negative split où je cours la seconde partie beaucoup plus rapidement que la première.

Merci à mon coach Waldy de m'avoir donné des conseils techniques qui m'ont vraiment fait bondir en avant et merci à mon ami Laurent avocat et diététicien qui m'a permis de dépasser les objectifs que je m'étais fixé.
Mon parcours et toutes mes statistiques sur Garmin Connect.
Tous les résultats des 20 km de Paris sont ici. Téléchargement Resultats 20 km de Paris 2010
(crédit photos : Sandrine Redcent)  
"20 de Paris 2010 le 10/10/2010 à 10h" 

PIERRE MARC GIAO DUONG HUYNH - Dossard 7470  - Catégorie VH1 

Temps réel à l'arrivée *	01:40:17 (13,11 km/h)
Temps intermédiaire au Km 5 *	00:26:15 (11,43 km/h)
Temps intermédiaire au Km 10 *	00:50:57 (12,15 km/h)
Temps intermédiaire au Km 15 *	01:15:31 (12,21 km/h)
Classement réel à l'arrivée *	5216 / 21315
Classement intermédiaire au Km 5 *	7437 / 21315
Classement intermédiaire au Km 10 *	6059 / 21315
Classement intermédiaire au Km 15 *	5626 / 21315
Classement réel dans la catégorie *	1417 /

 

Resultats du 10 km, semi et marathon du Run In Lyon 2010

1144.- Cette année, je fais le tour de France de mes amis et je profite au passage pour courir un semi-marathon ou une autre course dans le patelin où ils se trouvent.
Avec mon ami Raphaël de Lyon, deux heures avant la course
Cela a commencé avec Fanny et le semi-marathon de Reading en Angleterre, Célinette de Troyes où j'ai couru le semi-marathon, cela s'est poursuivi à Lyon avec Raphaël avec qui j'ai couru non pas un semi-marathon mais un 10 km.
Je m'étais positionné au préalable sur ma distance de prédilection mais mon pote avait pris l'option de s'entraîner et courir les 10 km, je me suis donc ravisé pour partager les joies de la même épreuve.
Arrivé samedi matin, nous avons partagé une collation avec Isabelle et Clara puis nous sommes allés récupérer nos dossards Place Bellecour au village sportif dans une ambiance de joyeux bordel.

Avec May Elisabeth une coureuse d'Ultra qui a déjà fait plusieurs fois les 100 km de Millau
Après un dîner léger où nous avons fait ripaille avec des spaghettis bolognaises et les délicieux macarons de la Maison Sève, nous nous sommes couchés avec les poules pour être frais et dispos avant d'affronter la terrible épreuve. Raph était tout stressé car c'est sa toute première course en compétition. Nous nous sommes connus en 2002 lorsque nous travaillions pour un équipementier dans l'industrie ferroviaire à Genève.
C'est à ce moment également que j'ai commencé à courir vingt minutes deux fois par semaine après le travail le long du Lac Léman et que j'ai entraîné Raph à la joie du footing. Il faut dire qu'avec les délicieux plats suisses nous avions tous les deux pris du poids sur la mission, environ huit ou neuf kilos chacun. La bidoche et l'alcool forgent l'amitié.
Huit ans plus tard nous nous sommes retrouvés quasiment inchangés pour courir la première compétition du Raphaël volant.
Macarons de chez la Maison Sève
Le dimanche matin, après une nuit agitée pour l'un et paisible pour l'autre, nous avons pris un petit-déjeuner complet avec des oeufs, du thé, des fruits et du jus de fruits pour avoir la pêche.
Nous avions rendez-vous avec ses collègues runneurs au McDo de la Place Bellecour, la plus grande place piétonne d'Europe soit dit en passant et la troisième plus grande place de France après La Place Concorde à Paris et La Place des Quinconces à Bordeaux. 
Au total une demi-douzaine, nous nous sommes séparés en deux groupes avec d'un côté la team de Sandra qui visait moins d'une heure et de l'autre Maxence et moi qui visions autour de 45'. Pour ma part, mon record sur cette distance était de 53' et j'espérais faire moins de cinquante minutes soit 12 km/h de moyenne.
L'ambiance était comme toujours festive et le soleil était lui aussi au rendez-vous du McDo de la Place Bellecour contrairement à Paris où il a fait gris.
Comme dirait Clara, Raph a rempli son contrat en courant une heure et vingt-cinq secondes et moi également en signant un satisfaisant 49'17'', soit une vitesse moyenne de 12.24 km/h, qui m'a moi-même épaté. Heureusement que Max était là au début pour m'ouvrir la route car il y avait une foule compacte au départ et le système de mesure des temps était moins bien maitrisé qu'à Paris puisque sur la ligne d'arrivée, toutes les prises de temps étaient faite par des bénévoles à l'aide d'un panneau de signalisation.

Anne, autre coureuse d'ultra et troisième à l'Urban Trail de Lyon
Pour nous remettre de nos émotions, nous avons goûter à la joie d'une raclette party en compagnie de Sandrine mon amie nouvellement lyonnaise et ancienne collègue d'Oracle, de son mari Philippe qu'elle a rencontré en Afrique du Sud et d'Anne qui est arrivée troisième de sa catégorie à l'Urban Trail de Lyon, une énorme épreuve de 42 km avec 1.300 m de dénivelé en pleine ville.
Quel plaisir de voir tout ce beau monde réuni, j'ai vraiment passé un superbe week-end en compagnie de mes amis, merci Isabelle, Raph et Clara pour votre accueil et votre gentillesse. 
Les prochaines étapes de mon périple amical et sportif sont le Marseille-Cassis le 30 octobre et le marathon de Nice-Cannes le 14 novembre.
Toutes les photos sont sur Flickr. 
Les résultats du Run In Lyon 2010 sont ici. 

Resultats du Paris-Versailles 2010

1141.- Pour la deuxième année consécutive je courrais le Paris-Versailles, la grande classique à l'assaut de la terrible Côte des Gardes.
Une montée de 2.200 mètres au bout de six kilomètres d'échauffement cela fait du bien aux guiboles si l'on n'a pas les jambes coupées. Contrairement à l'année dernière où je suis parti trop vite et je me suis cramé au pied de la difficulté, j'ai démarré tranquillement avec Victor mon lièvre habituel des dernières sorties (20 km, semi de Paris) et j'ai commencé à produire mon effort juste après avoir franchi le premier obstacle. Cette année les montées qui ont suivi m'ont paru moins dures et je n'ai pas vraiment subi un coup de pompe au fur et à mesure de ma progression vers la longue avenue qui mène au Château de Versailles. J'ai pulvérisé mon précédent record de plus de cinq minutes à 1h26'09'' à dix secondes j'arrivais en 1h25 ce sera pour l'année prochaine peut-être sauf si je décide de courir les 100 km de Millau qui ont lieu le même week-end. Je gagne quelques places au classement général et ne suis pas trop fatigué à l'arrivée. Ca m'a bien aidé de perdre huit kilos depuis la fin de l'été.
Parmi les mésaventures qui me sont arrivées cette année, la forte envie de faire pipi juste avant de passer la ligne de départ, j'ai donc laissé filer Victor pour aller sur le côté tatonner des pots de fleurs avec d'autres camarades. Mon Garmin Forerunner 305 tout nouveau tout beau s'est éteint dans le sas de départ car je ne l'avais pas rechargé la veille, quelle erreur de débutant !
Le temps du coureur arrivé 7 557ème en milieu de classement hommes est de 1h25'24'' soit 11,45 km/h de moyenne et celui du coureur arrivé 9 071ème en milieu de classement général est de 1h27'04'' soit 11,34 km/h de moyenne. 
Pour finir, c'était le pompon car j'avais mal attaché ma puce électronique à ma chaussure et elle s'est détâchée en pleine descente alors que j'étais lancé comme une balle. J'ai bien perdu ... dix secondes avant de remettre la main dessus en manquant de me faire écraser par les autres compétiteurs.
Il y avait moins de fanfare sur la route surtout en pleine forêt mais le temps était au soleil et à l'air frais, très agréable pour gambader au bon air.

Tous les résultats sont sur le site officiel du Paris-Versailles. Merci à Vic pour la photo souvenir. 

Resultats de la Course des Chasseurs de Temps 2010

1135.- Dans le bois de Vincennes est organisée la Course des Chasseurs de Temps par l'association Sport Passion et la Boutique Marathon. C'est une course familiale qui présente l'originalité de proposer d'une part plusieurs formats sur une même boucle de sept kilomètres, d'autre part toutes les courses démarrent à 10h du matin pétantes hormis les 7 km féminines. On est loin de l'ambiance des grandes courses comme les 20 km de Paris, le Paris-Versailles ou même La Parisienne qui a fait courir 22.000 jeunes femmes en chaussures de running la semaine dernière.
L'ambiance est bon enfant comme toutes les courses bien que nous n'avons pas de fanfare qui nous encourage sur le parcours, la boucle est agréable avec un chemin étroit dans la forêt avec deux virages très serrés et deux faux plats montant à l'aller et descendant en seconde partie.
Je participais pour la première fois après avoir encouragé mes camarades l'année dernière. Nous avions constitué une équipe avec Nico "Mad" Max, Yann la flèche bretonne et votre serviteur. Mon objectif était de boucler la boucle en 35' minutes soit 12 km/h sachant qu'en course je n'ai jamais dépassé la vitesse de 11.66 km/h en moyenne.
C'était mission impossible mais porté par l'ambiance, le beau soleil et la fraîcheur, ainsi que les multiples lièvres qui m'entouraient, je me laissais porter et a réussi un temps inouï pour moi de 32'18'' soir 13 km/h en moyenne.
Les Mousquetaires 40naires (Crédit photo : Nicolas Guillaume)
La preuve que l'entrainement paye mais plus que tout le régime alimentaire que je poursuis avec l'aide de mes diététiciens Clémence et Laurent avec qui j'ai fait le Chemin de Saint Jacques de Compostelle. J'ai perdu six kilos depuis août et la perte de poids est directement corellée avec la distance et la vitesse que j'arrive à atteindre à chaque sortie. Comme beaucoup de sportifs me l'ont dit, l'alimentation est la clé de tout.
Nous avions constitué notre équipe de 21 km trio dans la catégorie TRH trio hommes.
Nicolas le troisième relayeur a terminé en 28'59'' et Yann qui a reçu la puce à mon arrivée au sas de passage de relais a fait un temps canon de 27'30''.
Avec ces temps excellents et mon record personnel pulvérisé, nous nous sommes issus à la 5ème place de notre catégorie sur 28 et à la 8ème place au classement général du 21 km trio. 
Mes camarades Xuoan, Gérald et Thibaud avaient nommé leur équipe "Les Chasseurs de 40naires" en réponse au nom que j'avais trouvé "Les Mousquetaires 40naires", notre concours a été tué dans l'oeuf par Yann-la-locomotive qui a signé une vitesse ahurissante de 15,6 km/h en moyenne sur sa portion. Mais cette course a été bien agréable, cela change de jouer en équipe dans ce sport qui est avant tout individualiste.
Un bon dimanche avec mes amis runneurs donc !
Tous les résultats de la Course des Chasseurs de Temps 2010 sont là.
La Boutique Marathon, 26 rue Léon Jost 75017 Paris est une enseigne spécialisée dans la pratique de la course à pied avec matériel, chaussures de running à essayer impérativement avant d'acheter, compléments alimentaires, poudre de perlimpimpin, GPS et chronomètres, etc. non loin du métro Wagram

La Parisienne 2010

1133.- Cette année, la course était organisée aux couleurs du Brésil.
Les animations dansantes et les tambours incessants étaient là pour nous le rappeler. Mon ami Michel a fait un shooting de l'entraînement, c'est assez stimulant.  
(Crédit vidéo : Michel Luczak vidéaste)
C'est un record, le nombre de participantes est de 22.000 coureuses lancées sur le bitume parisien dont une va-nu-pied ! Les codes couleurs sont dossard rose pour les filles dont c'est la première participation et vert pour les autres. 
Danielle & Anne
(Crédit photo : Danielle B.)

Grâce à Maria qui courait sous leurs couleurs du Pôle Emploi, j'ai pu voir les coulisses des stands corporate. Pour ces entreprises qui participent à la course, c'est une grosse opération marketing avec tee-shirts personnalisés, panier repas et soutien de la direction. C'est chaleureux de retrouver ses collègues autour d'un événement aussi festif que La Parisienne car tout le monde peut y participer, la course est fédératrice et pas réservée à un petit nombre parmi les élites sportives. Le Marathon de Paris notamment est la seule compétition où le coureur du dimanche peut se présenter sur la ligne de départ au même moment que les meilleurs coureurs mondiaux. Vu le grand nombre de coureuses, les vagues ont été lancées entre 9h45 et 11h30. Je ne me suis donc pas trop pressé pour aller les encourager les copines. Arrivé sur le Pont de l'Alma à 11h, j'ai pu encourager Cécile et Anouk et vu passer Karine Lemarchand de Téva.
Les filles passent trop vite pour que je puisse décrocher mon appareil photo pour les immortaliser en plein effort. Heureusement avec Maria on s'était donnés rendez-vous au stand 44 du Pôle Emploi et je regrette un peu de n'avoir pu voir Anne, Charlotte, Danielle et Caro qui faisait sa première course entre autres. Bravo les filles, bien joué et pour les courageuses rendez le 10/10/10 à 10h pour les 20 km de Paris !

 Toutes les photos de La Parisienne 2010 sont sur Flickr.

Autoportrait de l'Auteur en Coureur de Fond de Haruki Murakami

1122.- Haruki Murakami est un auteur de romans né àKyoto le 12 janvier 1949. Ayant vécu aux Etats-Unis notamment Hawaï et Boston, il a découvert la course à pied sur le tard vers l'âge canonique de trente-trois ans. Dans son livre sorti en 2009, il fait un parallèle entre le processus de l'art d'écrire et celui de la course à travers l'exploration des nouvelles sensations perçues au fur et à mesure de l'allongement des distances. Pour un runner émérite comme votre serviteur, c'est un plaisir partagé de lire ce qu'il décrit car il met des mots dans les sentiments et les phases par lesquels on passe lors de nos longues sorties en solitaire. Sans entrer dans le jargon technique ou neuropsychique, il nous fait revivre tel marathon ou telle sortie d'endurance douce de l'intérieur. Mon rêve en tant que coureur est de continuer à gambader bien après 50-60 ans et faire des marathons encore longtemps. Courir est un bienfait considérable pour la tête et pour le corps. Un beau livre pour ceux qui aiment la course et la littérature et pourquoi pas les écrivains en herbe.
"Autoportrait de l'Auteur en Coureur de Fond" de Haruki Murakami chez Belfond

Chemin de St Jacques de Compostelle le Retour, c'est parti !

1120.- Laurent et moi nous repartons aujourd'hui le 09 août 2010 pour le chemin de St Jacques de Compostelle, là où nous l'avions laissé.
Il reste donc pas mal de bornes pour rejoindre le but ultime du pélerinage depuis Ponferrada et ensuite 92 km et quelques pour atteindre la mer. Je me suis pesé ce matin, 75 kg tout mouillé j'espère perdre un peu pendant 8 jours de marche et 300 km.

Reprise de l'entrainement au semi-marathon de Troyes

1094.- Après mon marathon désastreux dont je n'ai pas eu le courage et encore moins l'envie de parler, heureusement Frogita le fait très bien, j'ai vécu une longue période sans courir. Grâce à ma cops Célinette qui m'a hébergé, j'ai pu néanmoins remettre le pied à l'étrier lors du semi-marathon de Troyes où j'ai retrouvé un peu de sensation mais sans revenir à mon niveau d'avant-marathon.
J'étais parti en octobre dernier à Courtenay pour une mission de six mois et je remettais toujours au lendemain le moment où j'allais rechausser mes chaussures de running pour faire un tour de la ville.
Heureusement celui que tout le monde surnomme Le Coach est arrivé et il a repris en main ma formation. Pendant plus de trois mois, l'ami Waldy - original comme prénom, n'est-ce-pas ? - triathlète émérite de son état, m'a dispensé des conseils fort utiles qui m'ont aidé à faire des progrès considérables comme par exemple d'élever ma vitesse moyenne de 1 km/h alors que je plafonnais depuis ces dernières années ceci, même en évoluant dans un rythme assez pépère.
Je courrai pas mal jusqu'à 50 km par semaine jusqu'au jour maudit du marathon 2010 où mon pied droit a lâché au km 7.
Ce mardi je me suis réveillé à 4h45 du matin pour courir 10 km et faire mon tour habituel depuis le Sentier jusqu'à la Tour Eiffel, aller-retour cela fait 9.970 mètres. J'ai pris le pli de courir à la fraîche le matin sous l'impulsion de mon ami runner Quadra94 tandis que mon ami Franck du Cours Sauton m'a donné envie de courir le soir après 21h30. Ce sont des coureurs émérites qui font régulièrement entre 15 et 20 km lors de leurs sorties à l'aube ou au crépuscule de la journée.
J'étais devenu un accroc au sport tel Olivier chef de projet informatique qui a fait l'objet d'un documentaire sur M6 dans Zone Interdite. Je trouve que c'était un peu triste pour sa famille qui ne le voit plus puisqu'il passe six jours sur sept à courir et le septième jour il le passe sur des forums de course à pied.
Le pire est qu'il ne s'en rend même plus compte car toute sa vie est tournée autour de ses entrainements, ses progrès et ses compétitions. Ma vie était un peu devenue comme cela à Courtenay car je n'avais que cela, étant donné que pour mon travail bien aimé j'avais mis ma vie privée parisienne entre parenthèses.
Cela va être difficile d'atteindre mon objectif symbolique de2010 km en 2010 ! mais pourquoi pas, cela se tente.
Encore un merci à ma copine de Troyes Céline pour m'avoir si bien accueilli et bien sûr à mon coach Waldy de m'avoir permis de bien progresser.
(Crédit photo : Matthieu Velut)

Le Chemin de St Jacques de Compostelle

1083.- Cette année, je fais la marche de la route vers Saint Jacques de Compostelle avec mon ami Laurent qui la suit par tronçon depuis plusieurs années.  
Pont de L'Hospital de Orbigo 
Parti depuis Vézelay, il est arrivé jusqu'à Leon en Espagne l'année passée et c'est donc notre point de départ pour cette dernière ligne droite. Partis mardi soir par un train de nuit pris en Gare d'Austerlitz, nous profitons d'une cabine couchettes privative avec service d'étage comme à l'hôtel, luxe qui va bien nous changer de la rigueur qui nous attend sur les dizaines de kilomètres à venir. 
Doux confort de la cabine couchette
 Mercredi à 8h03 nous embarquons dans un second train depuis Vallodolid bien au Sud pour remonter jusqu'à Leon. Laurent me remet l'indispensable Credencial, le livret du pélerin à faire tamponner à chaque étape et qui permet de bénéficier de l'hospitalité des gites. De plus il permettra de justifier de l'itinéraire parcouru et de recevoir la Compostela correspondant à au moins cent derniers kilomètres réalisés à pied en bicyclette ou à cheval.  
Rafraichissements offerts par un bon samaritain 
C'est assez éprouvant de marcher sept à huit heures par jour et faire trente-cinq kilomètres en moyenne. Le Camino de Santiago comme ils disent en Espagne est assez bien balisé surtout dans les villages où l'on trouve des flèches jaunes tous les deux mètres alors qu'en pleine nature, le doute est parfois présent pour aller à droite ou à gauche lors d'un embranchement. Heureusement certains peregrinos ont pris soin de laisser des flèches en pierres pour nous indiquer la direction. On croise des pélerins moins rapides, on se fait dépasser par des bicyclettes et on se dit à chaque fois "Ola ! Buen Camino !" avec un sourire franc et courtois.  
Escale à l'Hospital del Orbigo
C'est assez convivial en fait. On rencontre à chaque étape des finlandais, des suédois, des allemands, des autrichiens, des français, des suisses, des espagnols et même un breton parti de Quimper ! on échange nos impressions, on partage nos souvenirs, chaque village traversé et chaque tampon apposé est reçu comme une gratification. On se satisfait de peu et on apprend à ne porter que l'indispensable. C'est rageant de devoir porter des affaires inutiles comme des vêtements que je n'ai pas enfilé ou des accessoires que je n'ai pas beaucoup utilisé. On apprend par ses échecs également. Je peux facilement recharger mon iphone à chaque auberge car nous avons des pécés mis à notre disposition, ainsi qu'une cuisine équipée où nous faisons cuire nos repas.  
Arrivée à Rabanal del Camino 
Avec Laurent, nous avons surtout mangé des pâtes et des fruits pour compenser la perte quotidienne de nos 7.300 calories. La première portion Leon - Orbigo était moyenne avec un passage le long de la nationale N120 à côté des voitures et des camions. Après notre nuit à l'Abergue de l'Hospital del Orbigo - 5€ pour les pélerins -, c'était plus agréable avec des beaux paysages de plaines et de montagnes. 
La Cathédrale de Leon
 Entre 100.000 et 200.000 pélerins demandent la compostela chaque année et le Camino Francès, le chemin de l'Espagne du nord que nous empruntons a été dessiné lors des Xème et XIème siècles, suite à la découverte en l'an 800 du tombeau de l'apôtre Jacques, premier apôtre martyr de la chrétienté. Depuis la France, il y a quatre voies qui mènent à Saint Jacques : Vézelay, le Puy-en-Velay, Arles et Tours.
 
Laurent le guide spirituel du voyage
Les pélerins rapportaient une coquille maximus pectens pour preuve de leur voyage, sur notre route on a donc croisé de nombreux marcheurs avec leur coquille attachée au sac à dos.
Le secret d'une marche réussie, c'est de la crème solaire, de la crème pour les ampoules, de bonnes chaussures et des chaussettes de marche et surtout un sac à dos bien préparé. Je m'en rappellerai pour fin août où nous retournerons terminer notre voyage de Ponferrada vers Santiago !
La Cruz de Ferro, la Croix de Fer (1470 m) où chaque pélerin dépose une pierre qu'il a ramené de chez lui
Toutes les photos sont sur flickr.
Bande-annonce de "Saint Jacques ... La Mecque" de Coline Serreau