inZeSentier

Resultats des Foulees du 8eme 2012

1267.- Je n'ai jamais participé à cette course et il n'y avait plus de dossards en vente quand j'ai décidé de m'y inscrire dimanche dernier pour accompagner Laurent Wilk et Jean-Pierre Bardera.
Quand j'ai vu Jipé déçu par sa course des 10 km du 14ème où il avait terminé en 48'40'', j'ai décidé spontanément de faire le lièvre pour lui comme Giao avait gentiment accepté de le faire pour moi.
Je me suis fabriqué un faux dossard et j'ai rejoint Jipé à la Mairie du 8ème le dimanche matin à 9h.
C'était un peu de la folie car comme ce n'était pas une course que j'avais mis à mon calendrier 2012, j'avais décidé de ne pas changer mon programme d'entrainement et j'avais maintenu ma sortie à Boulogne du samedi à 8h et mes fractionnés à Montsouris à 10h30.
Après 14 km courus le samedi pas forcément au trot, je me retrouve donc au départ d'une course avec l'ambition d'emmener mon ami Jean-Pierre sur les bases d'un bon chrono.
Après avoir déposé nos affaires aux vestiaires, nous nous échauffons aux alentours du quartier avec Laurent. Nous nous perdons et au moment où nous retrouvons de la ligne de départ face aux coureurs, le speaker nous indique qu'il reste une minute avant le coup de feu.
(Crédit photo : Bernard Bizet)
Nous nous sommes échauffés vingt-deux minutes au lieu des douze minutes du dimanche précédent et nous avons à peine trente secondes pour reprendre nos esprits et nous concentrer avant le top départ.
Nous partons en pleine montée et la foule est compacte mais un peu moins qu'au 14ème. Jean-Pierre part vite, il est nerveux et slalome entre les retardataires.
Je le suis et quand même je me dis qu'il va vite et cela ne va pas être facile de faire son meneur d'allure. Nous retrouvons le ballon des cinquante minutes qui se trouve être Giao mon propre lièvre qui a été réquisitionné, c'est la première fois qu'il officie dans ce rôle et ce sera pour lui une balade de santé.
Au troisième kilomètre Jipé a un souffle fort, je devine qu'il est parti un peu fort et qu'il commence à le payer.  Je me place devant lui et l'emmène à son rythme sans baisser l'allure. Un faux plat montant puis descendant et je lâche les chevaux. Jipé a du mal à le suivre et je le perds. Je m'arrête dix secondes le temps de croiser Rémy H. mon compagnon du marathon de Vincennes et en regardant vers l'avant je revois le Jipé à vingt mètres devant moi.
Je le rattrape et l'encourage à nouveau. A ce moment nous sommes au cinquième kilomètre et un coureur bien connu du Nike Running Club me rattrape, c'est Hugues Négroni. Il est rouge tomage mais ila une très bonne allure, il court à ma vitesse. Je crie : "Allez Jipé, on ne lâche rien, allez Hugues on part en fractionné !"
Ils tiennent bon mais je lâche Hugues pour me concentrer sur Jipé. Quand il ralentit, je m'arrête pour l'attendre et l'encourage. Lorsqu'il se sent bien, il me dépasse et je reprend de la vitesse et monte progressivement la cadence. Je suis en aisance respiratoire, je me sens en deça de mes possibilités.
Deux derniers kilomètres, Jean-Pierre est bien également et il se réserve pour le sprint final. Nous augmentons notre vitesse et les quelques dernières centaines de mètres sont roulants et descendants. Je commence mon sprint et scande à Jipé que c'est le moment de tout lâcher.
Je ralentis car je ne le vois plus, j'ai l'impression que l'on va faire 48 ou 49 tellement je suis à l'aise.
Dernière accélération je passe sous la ligne d'arrivée le chrono affiche 46'30''. Incroyable, je suis cool mais à une bonne allure tout de même, je regarde derrière moi et je ne vois plus le Jipé, il arrive cent mètres plus tard et passe la ligne en 47'006'', youpie ! Une minute et trente-cinq secondes de mieux que la semaine précédente.
Il est content et moi aussi car j'ai le sentiment d'avoir bien fait mon travail de lièvre et je l'ai amené à se dépasser et à faire une performance plus en rapport avec sa forme du moment.
Il fait beau soleil mais assez froid vers 1°C. On se prend quelques photos avec Stéphane Stutz qui termine 6ème dans sa catégorie sur le 5.000 m alors que Lilian a terminé dans un excellent 19'49''.
Je croise Abdel et son poulain Alexandre qui a fait le 5K. Je lui demande : "Ca s'est bien passé ?" et il me répond tout de go : "J'ai terminé premier !"
Ca c'est fait. Avec les amis de la Runnosphère on se prend tous en photo après la course, ils ont tous assuré : Franck a fait un 36', Nicolas un 40', Djailla un excellent 43', Salvio un 38' et Philippe un superbe 37' et des poussières soit quasiment 17 km/h sur 10 km.
On se regarde tous et on s'aperçoit que nous avons couru peu ou prou 9,8 km en réalité. On se connait tous bien et on se rend compte que le tracé de la course a été amputée de 200 mètres.
Tant pis les temps sont officiels et cela fait plaisir.
Prochaine course les foulées charentonnaises que j'espère bien faire du début à la fin avec mon super-lièvre Giao.
"Foulées du 8ème" Paris le 29 janvier 2012 

Resultats des 10 km du 14eme 2012

1265.- Pour la deuxième année consécutive, je courrais les 10 km du 14^ème entre Mouton-Duvernet et la Tour Montparnasse. Le circuit consiste en une boucle de 5 km que l’on parcours deux fois avec deux faux-plats montants sur la rue Raymond Losserand (300 m) puis sur l’avenue Edgar Quinet (150 m) pour finir le long du cimetière du Montparnasse dans une rue qui fait une coupure visuelle nette avec les immeubles haussmannien des grands boulevards.

Nous étions une belle délégation de la Runnosphère puisque j’y ai retrouvé Salvio JecoursParis et Bastien Djaila avec qui j’ai fait quelques tours de chauffe avant le départ et Grégo qui m’a dépassé et surtout encouragé sur la deuxième boucle lorsque j’ai eu un gros coup de mou.
Pour la première fois sur une course j’avais un lièvre en la personne du sympathique Giao qui est licencié auprès des Etoiles du 8^ème. Il est assez connu dans le microcosme des runners parisien et d’un bon niveau puisque son meilleur temps sur la distance est de 40’56’’ (Course du Château de Vincennes juin 2011). Comme moi il s’est mis sérieusement à la compétition depuis très peu de temps et a récolté de bons résultats à force d’un travail acharné et bien dosé.
La température était de 4°C avec une humidité de 71% sur Paris, un temps idéal pour cette première course de l’année 2012.
A 9h30 c’est le coup de feu du départ, les premiers sont déjà partis à 19 km/h et moi je piétine derrière le ballon des 50 minutes car j’ai mis du temps à rejoindre la ligne des 2.000 participants.
Je suis toujours au trot quand nous passons le ballon du départ et encore et toujours quand nous entrons dans la rue des Plantes. Mon lièvre n’est pas là et je me mets en chasse des deux ballons de l’épreuve qui sont devant moi : le 50 et le 45.
Un coureur me fait une tape amicale dans le dos, je me retourne c’est mon lapinou !
Il ne m’avait pas vu dans le flot et est parti comme une balle sur la gauche car je le lui ai dit que je partirais de ce côté.
Nous sommes bien partis à vive allure, sur la rue de l'Abbé Carton. Un virage à gauche nous arrivons rue Pauly puis à droite et c'est le faux-plat montant de la rue Raymond Losserand avec une partie un peu dure de 300 m. Je serre les dents, mon lapin me fait dépasser le peloton par la droite et je vois Philippe qui "se traine" à 12,5 km/h. J'ai l'impression de voler, quelle sensation bien agréable. Et c'est le drame, Giao se prend un plot mais il ne semble pas trop atteint et nous reprenons notre ascension vers la rue Lebouis suivie de la rue Jules Guesdes qui mène à la place de Barcelone.
Je ne sais pas ce qui me prends, je suis bien et je me mets à doubler mon lièvre ! Grosse erreur car on ne double jamais son lièvre aussi tôt dans la course, je le paye quelques mètres plus loin non pas sur la descente qui va jusqu'à la rue du Guichet Montparnasse mais sur les pavés que nous empruntons avant de rejoindre le boulevard Edgar Quinet. Laurent Wilk mon camarade parti plus prudemment nous rejoint à ce moment et me dit "je m'accroche à vous".
En fait c'est moi qui aura du mal à me raccrocher à ses runnings. Le ballon des 45 minutes est vingt mètres devant moi, je peux presque le toucher et j'aperçois Bastien Djailla dans son sillage.
Malheureusement il s'éloigne de plus en plus quand mon lièvre ralentit et se range sur le côté. Je continue sans lui en me disant qu'il me rattrapera bien mais un groupe puis un deuxième se met entre nous sur la route qui longe le cimetière du Montparnasse.
Il me perd et moi je suis cramé avant de revenir sur la Mairie du 14ème. Il décide d'emmener trois filles de son club des Etoiles du 8ème. Livré à moi-même je suis désemparé et je me laisse totalement aller, je suis à l'arrêt mais j'essaie de minimiser la casse.
Las, arrivé devant la mairie je m'arrête complètement pour reprendre mon souffle et un verre d'eau que j'avale au tiers. A ce moment Grégo me rejoint et m'encourage. J'ai du mal, je reprends mais ma foulée est au ralenti. Mon deuxième tour sera plus long que le premier de trois minutes, un monde d'écart. A l'arrivée je fais un modeste 45'32'' très loin de mes objectifs ambitieux.
Giao arrive à son tour, il a emmené les filles de son club autour des 47' alors que deux d'entre elles ont des records situés entre 48 et 49'. Monique a fait 50' et Jipé Bardera 48'40'' tandis que Laurent a battu son record en 43'40''.
Je me sens bien tout de même car mes quatre premiers kilomètres ont été vraiment rapides, je suis content d'avoir tenu aussi longtemps et je comprends que désormais je resterai collé derrière mon lapin aux prochaines courses où il voudra bien m'accompagner.
A la fin de la course, je retrouve mes amis du NAC dont Saadia qui a terminé la course avec moi, Jean-Pierre Run Run qui a battu son record de l'épreuve et qui me rappelle que c'est à l'occasion de cette course que nous avons fait connaissance l'année dernière, Alexandre qui a terminé dans un excellent 34'43'' et les copains du Nike Running Club, ceux d'OVS. Lilian a fait un 40'06'' qui prouve qu'il revient en grande forme et il me raille en me disant que j'ai fait la feignasse.
Tout le monde ou presque est là, je demande à un coureur de nous prendre en photo, il en prend deux par sécurité.

Je découvre ensuite que ce photographe improvisé n'est autre que le vainqueur de l'épreuve, Marc Lozano en 31'48''. Heureusement qu'il ne s'est pas enfui avec mon iPhone, aucun d'entre nous n'aurait pu le rattraper.
Une bonne course qui a lancé la saison 2012 sur les nouvelles Lunaracer que j'ai étrenner pour l'occasion. 
"10 km du 14ème 2012", Paris le 22 janvier 2012 

Resultats de la SainteLyon 2011

1262.- Quand on attaque une longue course comme Millau ou la SaintéLyon, on prend un peu une voie initiatique, un champ de bataille où s’affrontent les passions. C’est une représentation en raccourci de notre vie, un enchevêtrement complexe de sentiers faciles et ardus qui retardent d’autant le voyageur au centre qu’il est déterminé à atteindre. Après de tels périples, on ne sort pas indemnes et on en apprend toujours plus sur nous-mêmes au-delà du dépassement de soi que l’on est parvenu à réaliser.

La SaintéLyon, cette course mythique qui rallie les deux villes soeurs à travers les Monts du Lyonnais, j'en avais vu un reportage sur Tout le Sport et cela me semblait un truc de fou.

Un sage m'a dit un jour "tu peux t'entrainer énormément avant une course mais surtout il faut que tu arrives en forme le jour de la course et non fatigué par le surentrainement des jours précédents" Jean-Yves le Bris, ce sage est un jeune homme de 56 ans et il a terminé la SaintéLyon en 7h36.

 J’ai vu sur cette course ou plutôt j’ai eu la confirmation que je suis un mauvais descendeur et un mauvais marcheur. Quand je cours sur le plat ou sur un faux plat légèrement montant, ça va à peu près mais lorsqu’il s’agit de marcher je suis plus lent que les autres et pour la descente, au lieu d’être en survitesse je suis plutôt en freinage permanent et je perds énormément de temps par rapport à ceux qui se lancent à corps perdu en avant car ils ont une bonne lecture de la piste. Il parait qu’il faut faire du VTT pour apprendre à acquérir les réflexes de lecture de piste.

Arrivée à Lyon le 4 décembre

Je ne pars pas trop tôt car Lyon n’est qu’à deux de Paris grâce à TGV, on est quasiment en banlieue c’est fantastique. Mon ami Raf avec qui j’avais couru le RuninLyon vient me chercher à la gare car je dépose mes affaires chez eux pour la nuit. C’est la première fois qu’ils reçoivent pour le we quelqu’un qui ne dort pas sur place.

Après avoir déjeuné en famille, les filles vont à la piscine accompagnées par Raf et j’en profite pour faire une sieste de deux-trois heures car la nuit sera longue et que je n’ai pas trop dormi la veille un peu excité par l’événement, mon premier grand raid nocturne.

A 19h30, mon pote m’accompagne au stade Gerland où je retrouve Maxence qui fera la Saint Express soit 44 km à partir de Ste Catherine, puis je m’engouffre dans la navette qui fait le trajet jusqu’à St Etienne.

Dans le hall du Parc Expo, je retrouve tout le monde, les nombreux amis Fessebouc avec qui je discute régulièrement : Valérie la Chti, Yahia mon pote d’Antibes monté depuis peu à Paris, sa copine Isabelle, Patrice ainsi que Cathy, Christine, Ingrid qui courent le relais. Comme par magie, tout ce beau monde est avec mon autre groupe d’amis avec qui j’ai choisi de courir pour l’occasion : Béné et David, j’embrasse aussi Stéphane, Adrien et Romain qui partiront plus tôt eux puisqu’ils visent la Sainté d’Argent ou de Bronze soit moins de huit heures.

Départ de Geoffroy Guichard « Le Chaudron »

Après avoir écouté avec attention les interviews de la team Asics et de la femme la plus rapide du monde sur vélo, Barbara Buatois, 121.437 km/h s’il vous plait, qui fait la course en relais, nous préparons notre barda et marchons tranquillement avec Béné et David vers le stade Geoffroy Guichard – du nom du fondateur du groupe Casino – surnommé Le Chaudron.

Il est 23h et le départ est officiellement lancé à minuit. Les minutes s’écoulent rapidement et au coup de feu de départ, nous partons un quart d’heure après les premiers relayeurs.

Le départ est plutôt rapide, c’est tout de suite la première montée et la team Béné / David ont choisi de partir sur une allure de 8h30 / 9h alors que pour ma première j’avais plutôt prévu du 10h.

Il fait bien chaud et déjà des coureurs et surtout coureuses retirent des vêtements et nous assistons à une scène surréaliste où des femmes se mettent en sous-vêtements pour retirer une ou deux couches.

Ravito 1 : km 16 – St Christo en Jarez – 2h01

Après deux heures de course, nous arrivons au premier ravitaillement, contents mais toujours frais car nous nous sommes économisés sur les montées en commençant à marcher et en courant sur le plat et les descentes.

Ravito 2 : km 30 – Ste Catherine – 4h00

Il pleut et le terrain est plein de boue, de gadoue et de flaques d’eau. J’ai pris mes chaussures de route et elles ne sont pas étanches comme les trails. Je glisse et Béné me rattrape avant que je tombe dans le décor, je pose un genou à terre mais ne lâche pas.

Mes chaussures n’accrochent pas et je dois faire plusieurs petits pas alors que d’autres en runnings de trail en font un.

 Ravito 3 : km 34 – St Genoux – 5h38

La moitié du parcours. Peu après la sortie du ravito, j’ai toujours mon lacet gauche qui se défait, je me baisse pour le refaire pour la énième fois et en levant la tête je ne vois plus Béné et David ! Chacun fera la course à son rythme et comme je n’ai pas la technique de la marche active, je perds énormément de temps sur les montées. C’est mieux pour eux comme ça je ne serai pas un boulet. Je fais une heure trente en solo où je me fais une entorse de la cheville.

Lors d’une descente, mon pied gauche glisse sur la tranche, il prend appui sur le bord externe, avec le poids et la vitesse, la cheville se tord, les muscles et ligaments sont impuissants pour protéger l’articulation, ça fait mal sur le moment. Par réflexe je rebondis et comme je suis chaud, je continue et j’essaie d’oublier la douleur qui ne sera finalement pas vive tout au long de la deuxième partie.

 Ravito 4 : km 45 – Soucieu en Jarrest – 7h02

« Runnosphère ? » J’entends cette interrogation quand j’arrive à ce ravitaillement seul et abandonné de tous. Je me retourne, c’est Seb du blog Runnotonly que j’avais rencontré à la dernière pasta party de la Runnosphère ! Il m’a reconnu grâce à la balise GPS que Salvio m’a prêtée pour courir. Je l’avais accrochée à l’arrière de mon sac pour qu’elle puisse bien émettre son signal. Avec Seb, on décide d’y aller cool car tout ce qu’il veut c’est terminer la course pour avoir un point et participer à la C.C.C. en 2012. Quant à moi, je veux juste être finisher et cela me va très bien.

Alors que nous sommes en approche sur Lyon, le soleil se lève doucement, les premières lueurs viennent percer la pénombre au-dessus de la vallée et la vie recommence, c’est superbe on se sent serein.

Ravito 5 : km 57 – Beaunant 9h11

Il me reste un peu plus de douze petits kilomètres qui correspondent à ma sortie du samedi matin au Bois de Boulogne avec Jacky, Stéphane, Béné.

Seb me dit d’aller de l’avant et je retrouve Béné et David juste avant Beaunant alors que je pensais qu’ils auraient fini la course à 9h. Je suis contents de les voir et ils sont pleine angoisse existentielle.

Arrivée à Gerland

Fatigué mais heureux après plus de dix bonnes heures de course, j’arrive avec le sourire sous les applaudissements de mon pote Raf qui hallucine de me voir sprinter sur la dernière ligne droite. Je retrouve Stef et Yahia, prends mon tee-shirt de finisher et pose pour la postérité.

Quelle superbe expérience, c’était extraordinaire et je la referai sans doute l’année prochaine.

Merci à tous ceux qui m’ont encouragé et suivi grâce au GPS de Salvio et plus particulièrement Isabelle, Raf et Clara qui m’ont accueilli chez eux.

En conclusion, une excellente parodie de Greg sur "Bref, j'ai fait la SaintéLyon" 

Resultats du Marathon des Alpes-Maritimes 2011

1260.- Je viens de terminer le Marathon des Alpes Maritimes, le 5^ème de l’année et déjà mon septième depuis que je cours avec Paris 2009, Nice-Cannes en 2010 et Paris, Annecy, Mont St Michel, Vincennes en 2011.
 Pour cette nouvelle aventure j’étais accompagné de Frogita, nous sommes arrivés par le TGV du samedi matin, gentiment hébergés par Laurence et Yann mes niçois préférés. Il fallait faire vite car leur grande fille avait un match de basket à Grasse.
Prenant les clés de l’appartement, nous sommes sortis prendre l’air et nos dossards sur le village Marathon.
Mon dernier marathon c’était Vincennes trois semaines auparavant et j’avais fini dans la douleur en 4h20 alors que je faisais le lièvre pour Monique avec le but de la faire passer en 3h59.
Remarque elle a réussi à me semer en terminant en 4h19. J’étais loin de mon record personnel (3h53) et en trois semaines, je ne pouvais espérer de miracle pour passer sous la barre des quatre heures.
J’ai tenté une technique inédite que m'a indiquée mon ami Yahia : démarrer les dix premiers kilomètres très tranquillement à l’allure d’échauffement puis accélérer jusqu’à la fin.
Fort heureusement, je croisais Abigail du Nike Running Club qui courrait son premier marathon et qui visait 4h30 avec une allure de 10 km/h, nous avons convenu de partir ensemble pour nous encourager mutuellement.
Au coup de feu nous sommes partis à un peu plus de 10 km/h, j'étais très bien, j'étais en sous-régime et je me sentais hyper-frais après les 57 minutes passées sur le premier quart de la course.
En voyant le portique des 10 km, Abigail m'a dit "maintenant tu vas accélérer, fonce".
 Nous sommes partis chacun de notre côté et la sensation était trop agréable, j'avais l'impression de voler parmi tous ceux qui couraient. Ils conservaient l'allure du début alors que j'étais à 1,5-2 km/h au-dessus, quel sentiment de plénitude.
Je n'ai pas arrêté de dépasser des concurrents jusqu'à la fin y compris dans les moments les moins faciles.
L'avantage de partir plus tard est de conserver une certaine fraîcheur et de ne connaitre les affres du "mur du glycogène" seulement à partir du quarantième kilomètre au lieu des trente km habituels.
Mon alimentation a consisté en un verre d'eau à tous les ravitos et un gel tous les 45 minutes et j'ai eu des problèmes gastriques à partir du 28ème km avec la succession des faux plats montants, le pire étant au 36ème km. J'ai tenu bon et fais l'effort de ne pas marcher car on sait que lorsqu'une route prend un chemin ascendant, à un moment ou à un autre elle redescend.
J'ai surtout été pénalisé par mon poids car j'ai fait la course chargé à 78 kg ce qui est beaucoup pour ma taille.
"Résultats Marathon des Alpes Maritimes"  le 20 novembre 2011 de Nice à Cannes

Mon week-end au Marathon d'Amsterdam avec le Nike Running Club

1255.- Grâce à mon pote Yannick le casimirus radioactif runner, j'ai fait la connaissance des gentils membres du NRCP, le Nike Running Club Paris, des fondus de course-à-pied qui apprécient de se retrouver lors de sorties running, des entrainements ou des compétitions dominicales comme dernièrement la Parisienne ou les 20 km de Paris.
Une fois par an, ces mesdames, demoiselles et messieurs prennent leurs bagages et partent tout un week-end disputer une compétition aux quatre coins de la planète. En réalité pas si loin puisque l'année dernière c'était dans le Sud à l'occasion du Marseille-Cassis et cette année c'était Amsterdam.
Mon pote Jean-Pierre de Run, Reporter Run m'a gentiment proposé pour l'occasion de ce joindre à ce sympathique groupe, ce que j'ai accepté bien évidemment. Passer tout un week-end à rigoler, discuter course-à-pied, visiter et participer à une compétition officielle, ce n'est que du bonheur.
(La maman de Sandrine et Cécilé, Folly, Cécile, Jipé, Delphine, Sandrine, Othmane, Hodha, Sébastien, Abdel et Alain ... une petite partie de la délégation des joyeux runners du Nike Running Club Paris !)
Comme une colonie de vacances ou un stage UCPA mais en mieux, avec un standing bien plus haut de gamme, tout ce que j'apprécie en somme.
8h à Gare du Nord vendredi matin : J'arrive bon dernier et retrouve mes copains d'entrainement dont Laure que je n'avais croisée depuis bien longtemps, les soeurs Sandrinet Cécile qui se lancent dans l'aventure de Millau 2012, Othmane, Seb, Guy, Alain et Jipé les mousquetaires les plus rapides du NRCP et pas mal d'autres dont mon ami Folly et Seb l'autre 100 bornard venu tenter sa chance sur le marathon.
J'étais tenté par le marathon mais vu mes temps de référence, j'aurais été largué par les six challengers partis pour faire entre 3h et 3h30 sur cette compétition.
Prudemment je m'étais donc inscrit sur le semi avec les runners qui courent dans l'ensemble à un train plus pépère.

Après deux jours de flânerie dans les rues d'Amsterdam, les canaux, le Red Light District avec ses jeunes femmes derrière les vitrines et les coffeeshops, nous avons pris la route de la compétition avec un féroce appétit de bien faire.
Le 17 octobre, la fête du run était lancée dès 9h30 du matin avec le départ du marathonien. Pour ma part je prenais ma douche tranquillement avant d'aller prendre le petit déjeuner gargantuesque du Novotel réservé par notre charmante organisatrice 42,195 bornarde Sandrine Tita.
Nous avions convenu d'aller soutenir nos valeureux représentants sur le 30ème kilomètres au moment même où leurs forces commenceraient à décliner après tant d'efforts consentis sur le bitume néerlandais.
Seb passa en premier sur les bases de 3h et des poussières, suivi par Jean-Pierre, Guy, Guillaume, Abdel, Alain et Francis.
Une fois le dernier de la bande passé, nous avons pris nos jambes à notre cou et par le métro rejoint le 36ème sur la montée à la sortie du passage sous le pont. Les filles ont mis une folle ambiance en criant à tout va pour encourager tous les coureurs et un peu plus les membres de notre équipe.Nous avons tant et si bien crié que nous étions à bout de forces alors que nous avions encore un semi-marathon à courir !
Il ne restait plus que vingt minutes avant le départ de la course et nous avons foncé vers la ligne de départ, mais il fallait passer par les vestiaires. Complètement à l'arrache, Delphine, Othmane, Seb et moi nous avons déposé nos affaires et couru comme des balles dans notre sas orange des 1h35-1h40.

A peine étions-nous en place que le coup de feu a retenti et Othmane est parti comme une balle, suivi de près par Sébastien.
Je tentais de suivre tant bien que mal Delphine mais elle est allée tellement vite que j'essayais durant quelque temps de la suivre du regard avant de faire la course dans mon coin.
Je sentais moins le coup de mou que sur le 20 km de Paris la semaine précédente mais je ne me sentais pas pour autant en aisance respiratoire.
J'avais clairement du mal à aller vite mais j'ai pu tester la méthode de zapper tous les ravitaillements officiels, me contentant juste de mon bidon porté dans le dos.
Je pouvais boire en courant et j'arrivais à reprendre des forces quand le précieux (ô mon précieux) liquide coulait dans ma gorge.
Mes trois acolytes passèrent la ligne d'arrivée et je les rejoins pas si tard que cela, le temps d'une belle photo des quatre mousquetaires de la journée.

Bien vite nous nous sommes tous retrouvés et chacun avait fait ses objectifs dont Hodha qui a explosé son précédent record de dix minutes, bravo la championne.
Quelques heures plus tard, après un bon Burger King du guerrier honteusement avalé avant de prendre le train, nous primes congé les uns des autres avec la larmichette à l'oeil car nous avions vécu une bien belle aventure pendant ces trois jours mouvementés.
"Le Nike Running Club à Amsterdam" 

Portrait de Bernard le (gros) Jogger

1254.- J'ai rencontré Bernard au détour d'une sortie de récupération avec OVS organisée par Gianny. On a immédiatement sympathisé et l'on s'est retrouvés sur les Chasseurs de Temps à Vincennes. Voici son histoire.

Giao :  bonjour Bernard, présente-toi en quelques lignes

Bernard : Salut Giao, bonjour à tous.
J'ai donc 35 ans, je travaille comme fonctionnaire territorial et on peut dire que je suis très sportif.
Je suis plutôt touche à tout. J'ai pratiqué le handball, le volleyball, le football, le tennis de table et le badminton. Néanmoins, je me définirais comme un basketteur car je pratique ce sport depuis 1991!
Le sport est vraiment un plaisir pour moi, voire beaucoup plus. Depuis tout petit, j'ai un attrait mystique pour le monde sportif même si je n'ai jamais été particulièrement doué.

Giao :  comment es-tu venu à la course à pied ?

Bernard : D'une manière bien étrange....
Le 9 décembre 2006, je me romps totalement le tendon rotulien du genou gauche lors d'un match de basket. Je n'avais jamais été blessé avant et là, tout mon univers s'est écroulé d'un coup. C'est une blessure gravissime qui laisse souvent des séquelles.
Avec le recul, je ne suis pas surpris. Il y avait pas mal de facteurs favorables à la blessure: j'étais en sur-poids (103 kilos à l'époque), mal dans ma peau, frustré par mon équipe et voilà...
Après mon opération, j'ai dû entamer une énorme rééducation de dix-huit mois. J'avais toujours appréhendé ma réaction en cas de gros coup dur: allais-je tenir le coup? Abandonner? Comment mon corps allait-il réagir? De toute façon, pas le choix, j'ai dû bosser extrêmement dur. Par chance, ma mère, mon oncle et mon kiné m'ont énormément aidé que ça soit matériellement ou moralement.
J'ai perdu du poids (-7 kilos) et j'ai pas mal progressé. En avril 2007, le kiné m'a conseillé de courir pour favoriser la tonicité de ma jambe.
Je peux te dire que j'ai ouvert les yeux tout ronds. Quelle mouche l'avait piqué?
Toutefois, j'ai suivi ses conseils et je m'y suis mis.
Les premiers footings ont été douloureux mais petit à petit, j'ai augmenté les durées de mes sorties.
Courir me faisait énormément de bien et améliorait ma condition physique. Cependant, je n'ai pas envisagé de m'y mettre à temps plein jusqu'au mois de mai 2011. A la fin de ma saison de basketball, j'avais l'impression d'avoir fait le tour.
Et là, j'ai vraiment embrassé la condition de runner...

Giao : quel est ton volume d'entrainement par semaine, comment élabores-tu tes plans d'entrainement avant tes courses ?

Bernard : Hé bien, au mois de mai 2011, je plafonnais à 2 sorties et 20-22 kilomètres par semaine. Petit à petit, j'ai augmenté mes charges de travail. Une rencontre avec un groupe de runners de Vincennes (dénommés les Vincennus®) a tout changé. Ils m'ont bien fait comprendre que je ne pouvais progresser qu'avec régularité et surtout avec 3 séances par semaine minimum.
Très enthousiaste, je m'y suis mis. Quand j'aime quelque chose, j'y vais à fond et j'ai pris toute la documentation possible sur le net.
Les débuts des entraînements n'ont pas été simples. Mes fractionnés étaient catastrophiques au début, je finissais sur les rotules, mais je me suis accroché et j'ai progressé. Ça virait même à l'obsession quand je ratais une séance, j'étais hyperfrustré et n'attendais que la prochaine pour tout corriger.
J'ai progressé petit à petit, conseillé par mes amis de Vincennes. Je suis donc passé à 3-4 séances par semaines pour un volume de 35 à 50 kilomètres par semaine.
J'inclus une toujours une séance de Footing en endurance fondamentale ( 75% de FC maximum) et une sortie longue de 1h20 minimum contenant des fractions de travail spécifique. Au milieu de tout ça, une séance d'allure spécifique selon la course préparée (pour le moment 10km ou semi marathon)

Giao : as-tu déjà été blessé, comment fais-tu pour doser ton effort pour ne pas arriver à la limite ?

Bernard : En tant que runner régulier , je n'ai jamais été blessé. J'écoute mon corps, je m'hydrate et fais quelques étirements et séances de gainage. Si je suis vraiment fatigué, j'allège la séance ou je l'annule complètement. Nous sommes durs au mal mais pas des machines...

Giao :  est-ce que tu suis un régime alimentaire adapté à la course à pied et lequel ?

Bernard : Je me suis adapté à la course à pied. C'est même devenu un mode de vie. Je suis plutôt gourmand de nature et je n'avais pas trop fait attention. Les choses ont changé. Je mange équilibré et j'ai supprimé certaines choses nocives comme les Chips où les pâtisseries lourdes. Tu sais, j'étais capable de dévorer un blister entier de Pringles...C'est terminé. Toutefois, il faut quand même se faire plaisir. Je m'autorise des frites une (voire deux fois) par semaine, mais toujours accompagnées de légumes et de viande blanche. Je ne m'autorise de la viande rouge qu'une ou deux fois par semaine, pas plus.
Sinon, je mange beaucoup de fruits et de légumes (toujours dans mes plats), et naturellement pas mal de pâtes surtout en pleine préparation de course. J'ai également banni les sodas, et je carbure au jus de fruits et ne bois pas d'alcool.
Je suis passé de 96 à 89 kilos en 3 mois en perdant beaucoup de mauvaises graisse abdominale.

Giao : préfères-tu courir seul ou en groupe ?

Bernard : Cela dépend. Quand j'ai une séance d'allure spécifique dure, j'aime bien me retrouver seul face au chrono. Mais j'aime également les sorties dominicales avec mon groupe des Vincennus®. Une belle balade sympa à 10,5kmh agrémentée de quelques montées des côtes des Barrières.
Je retrouve également des runners du site On Va Sortir Paris (nous nous sommes rencontrés lors de l'une de ces sorties, d'ailleurs!). Concernant les groupes aucun souci pour moi, je cours  avec tout le monde, quelque soit son niveau. Que du bonheur!!!

 

Giao : quels sont tes objectifs pour 2012 ?

Bernard : Continuer à progresser et à prendre du plaisir. Je vais continuer à m'inscrire sur des semi et des 10 kilomètres, toujours dans le but de faire baisser mes records actuels. Dans l'absolu, m'approcher des 45 minutes sur le 10km et 1h50 et moins sur le semi. Y'a du boulot!!!!!

Giao : as-tu un objectif ultime en course à pied ?

Bernard : J'en ai deux en fait: courir le marathon en moins de 4 heures. Pour être honnête, 3h59 me conviendraient parfaitement.
En deuxième lieu, le rêve serait d'aider un ami ou une amie runner (runneuse) moins fort(e) que moi à atteindre son objectif sur une course. Le rêve: s'apercevoir à cent mètres de l'arrivée que l'objectif va être atteint et de la (la) laisser finir devant moi tout en savourant le moment.
Rien que d'y penser, j'en ai la chair de poule...

Giao : t'intéresses-tu aux disciplines sœurs de la course sur route à savoir le trail et le triathlon ?

Bernard : Le triathlon est très exigeant et mon niveau en natation est vraiment très mauvais, donc ça n'est pas d'actualité, mais qui sait..
Le trail m'intrigue. J'aime courir en forêt et d'ailleurs cet automne, je vais partir découvrir des spots sympas en banlieue parisienne. Je vais essayer la course nature d'abord. Le trail ensuite:)

Giao : un dernier mot peut-être ?

Bernard : Ne jamais renoncer et prendre plaisir quelque soit le résultat.

Merci à toi , Giao, toujours  avec le sourire

 "Bernard, le Blog du Gros Jogger" par Bernard Bizet

Les résultats de mon 10 km de RuninLyon

1253.- A peine sept jours après mon exploit insensé de terminer les 100 km de Millau, me voilà sur les routes de France pour faire mon tour de mes amis tout en participant à des courses.
Mon objectif ultime de l’année étant écoulé, je suis d’avantage attaché à l’objectif de digérer au mieux l’immense effort qu’il a nécessité qu’à épuiser plus mes réserves vitales, mais cela me fait bien plaisir de revoir mon ami Raf et sa gentille famille : sa femme Isabelle et Clara que j’appelle affectueusement « La Petite ».
Le but de mon pote est de passer sous l’heure et le mien de retrouver Max dont j’avais fait la connaissance l’année passée et qui m’avait servi de lièvre au début de la course avant que je ne le perde sur les berges de la Saône.
Lilian était de la partie comme supporter et Grégory de la Runnosphère qui s’essayait sur le semi mais je n’ai vu ni l’un ni l’autre, étant occupé à mes petites affaires notamment à m’inscrire au moment de récupérer le dossard étant donné que j’avais oublié de le faire ! Fort heureusement, le RuninLyon reste une manifestation où l’on peut encore s’inscrire au dernier moment mais je ne le tenterai pas l’année prochaine. Raf a décidé de s’entraîner d’arrache-pied pour finir son premier semi et je serai là pour courir la même distance.
Revenons sur la ligne de départ, avec Raf nous arrivons une demi-heure avant au pas de course tranquille pour ne pas nous présenter froids comme l’année dernière. Je fais quelques accélérations sous les ponts du Rhône et nous retrouvons l’ami Max avec qui j’ai pas mal échangé et qui a choisi une orientation plutôt trail et plutôt tri.
Sur le papier j’ai un meilleur record personnel que lui mais en bon mélomane fan de métal et de du Hellfest à Clisson, c’est un combattant et il ne va pas se laisser dominer aussi facilement.
La grande nouveauté est la création de sas par niveau, cela reste du déclaratif mais si on joue le jeu c’est bien organisé. Les concurrents des trois courses sont ainsi rangés par allure : je m’étais inscrit dans le sas B, donc avec les 40-45’ au 10 km, 1h20-1h40 au semi et 3h15-3h30 au marathon.
Il n’y a pas eu de cohue et aussitôt après le coup de feu, correctement échauffé je pars comme une balle. Max est dans mon sillage et arrive à me suivre malgré tous les zigzags que je fais pour me frayer un passage.

Au 3^ème km il arrive à mon niveau et après un kilomètre côte à côte, il attaque par la droite et tente une accélération. Très vite je décroche et tout en maintenant mon allure, j’ai plus de mal à le suivre du regard. 4.500 mètres après le départ c’est déjà le ravitaillement, je n’ai pas du tout soif mais il me reste un tiers de ma bouteille sur les bras et j’essaie de la finir mais à 13,5 km/h c’est plus dur donc je ralentis pour me faire les trois dernières gorgées.
Je cours entre une grande brune aux jambes interminables et une petite blonde nerveuse qui ne veut pas céder un pouce et qui se débat comme une gazelle et essaie d’être devant moi. Sans me désunir, j’arrive à son niveau et la dépose doucement lors d’une montée sur un pont quand on quitte les voies sur berges pour revenir sur Bellecour.
Le parcours fait un coude et j’aperçois Max qui me fait « on se rejoint à l’arrivée ! », il a deux minutes d’avance et sera irrattrapable d’autant qu’il accélérera comme un damné à 800 mètres de la ligne d’arrivée.
Il me reste encore trois kilos et j’avale un gel ultra boost pour exploser sur le dernier tiers de la course. Je n’ai pas ressenti de coup de mou, ce qui m’inquiète un peu et je me remets à penser à Millau où j’alternais marche et course à très petite vitesse, rien à voir avec le rythme de fou  ici présent.
Je suis content, ne lâche rien mais sans trop me forcer arrive sur la Place. L’année dernière le parcours était par trop sineux et nous faisait emprunter toute une enfilade de petites rues où nous avions dû mal à accélérer, là c’est plus roulant et propice à une bonne perf.
J’accélère quand j’entends la voix du speaker et je passe le tapis rouge 46 minutes après en être parti, je suis content et pas trop usé par l’effort.
Je retrouve Max et le félicite car il a fait une superbe course et a battu son record personnel sûrement poussé dans ses derniers retranchements par ma présence et sa volonté d’autant plus grande de bien faire, Bravo Champion !
Nous retrouvons Raf content d’avoir fait son objectif ainsi que d’autres runners, quel agréable moment ce débrief d’après course. Pas le temps de se prendre une binouze car tout le monde est attendu au déjeuner et pour l’occasion, ce sera wrap de filets de poulet grillés au barbecue et un délicieux gâteau aux macarons de chez Sève, on ne peut vraiment pas en rater une miette !
Pour finir, j’ai passé un excellent week-end dans la Cité des Gaulles et je remercie Isa, Raf et Clara pour leur gentil accueil et les retrouverai avec plaisir à la SaintéLyon le 4 décembre prochain.

Resultats des Chasseurs de Temps

1252.- Pour la deuxième année consécutive j'ai couru les Chasseurs de Temps en 21 km trio avec mes acolytes Nicolas et Yann. L'ambiance était folle car le beau temps était au rendez-vous, une température fraiche et propice à des chronos et de nombreux copains runners dans tous les azimuths.

Je retrouvai Jean-Pierre, Guy, Alain, Abdel et Christophe du Nike Running Club, Vincent mes amis d'OVS dont Hervé, Gael, Stéphane Jack Bauer Stutz, Delphine, Bénédicte, Bernard, Etienne, Sem et ma bande de malades de fractionnés du samedi matin :  Emilie, Marine et Franck.
Après avoir récupéré nos dossards, nous nous sommes échauffés en meute avec quelques accélérations pour ma part puisque j'étais le premier relayeur. J'étais surpris de voir que je pouvais tenir à plus de 17 km/h sur plus de trente secondes sans vraiment être fatigué et cela me paraissait de bon augure non seulement pour la suite de la journée mais aussi pour les courses à venir.
Nous nous sommes présentés dix minutes avant le départ des courses mais la sono ayant un problème, le départ ne put être lancé qu'à 10h07.
Cela ne fit rien, je partis tranquillement mais sûrement et bien lancé en empruntant la couloir gauche comme à mon habitude. Je dépassais Marine partie devant en lui faisant un coucou et arrivé vers la tête du peloton, je me calais sur les coureurs présents.
On allait tous à la même vitesse et j'étais à 14,5 km/h sans lâcher du terrain avec une certaine aisance respiratoire, les fractionnés du samedi avec Emilie, cela paye !
(Crédit photo : Abdel Slimani)
La course s'est vite passée et j'ai pu me payer le luxe de zapper le ravitaillement de la mi-course mais il m'était impossible de prendre un peu d'eau dans ma bouteille que j'avais emmené, je ne m'étais pas entrainé à boire en courant vite, je me trouvais dans une impossibilité matérielle de boire en maintenant une allure rapide puisqu'à l'entrainement je marchais toujours pour attraper mon bidon et prendre une gorgée.
Au quatrième kilomètre pour me rassurer j'avais emmené un gel mais il était quasi-vide, les deux derniers kilos sont vite passés et la seule fausse note fut de prendre à droite alors que j'aurais du tourner à gauche pour les trio relais, me rendant compte un peu tard de mon erreur, je dûs sauter par-dessus les barrières pour rattraper l'autre file.
Je passais ma puce à Nico qui partit comme une balle à son tour.
En reprenant mon souffle, je vis passer Jipé et Guy ainsi que la moustache d'Alain, Emilie qui ne m'avait pas remarqué malgré le fait que j'aie crié son prénom deux fois, Marine, Franck et Sandrine qui avait prévu une sortie à 11 km/h et qui semblait à l'arrêt compte tenu de ses réelles capacités.
Au bout d'un moment je décidais d'aller à la rencontre de ceux qui terminaient leur 14 km, en partant de la fin.
Je croisais beaucoup de connaissances dont Jean-Pierre et des copains du Nike Running Club, Nicolas d'OVS entre autres.
Franck des fractionnés roulait bien, Marine le suivait une minute derrière et paraissait plus tranquille, je croisais Bernard inscrit sur le semi qui terminait son deuxième tour.
Quand mon chemin croisait celui d'Emilie, je repris la route dans le sens de la course et l'aidait à maintenir une bonne allure entre 11,5 et 12 km/h.
Elle était bien en forme et finit en accélération canon au moment de terminer son 14 km, elle l'avait fait ! Cela devrait la rassurer pour son 20 km de Paris en octobre.
En reprenant nos affaires et débriefant sur nos courses respectives, nous entendions une nouvelle étonnante au micro : Marine était sur le podium !!!
La tornade rousse avait réussi à prendre la deuxième place du classement senior, fantastique.
Bravo Marine, tout le monde a tenu à être photographié avec la coupe gagnée par l'héroïne du jour.
Nico, Yann et moi avons terminé 15/91 des trio et 11/77 des trio H mais j'étais content d'avoir réalisé mon meilleur chrono sur une course : 4m21s au km soit une vitesse moyenne de 13,78 km/h.
Une bien belle journée qu'on aimerait vivre plus souvent, vive les Chasseurs de Temps !
Tous les résultats sur ChronoBiz ;o) 

Moi aussi j'ai fait le test de la VMA !

1248.- Waldy mon coach m'avait depuis longtemps conseillé de le faire pour mesurer mes progrès et monter un plan d'entrainement adapté à mes possibilités.
En décembre 2010, Waldy évaluait ma VMA à 14 km/h compte tenu de ma vitesse de base à 11 km/h et de ma performance sur les Chasseurs de Temps, 7 km en 28 minutes.
La célèbre Sand Running avait fait son test VMA et obtenu une moyenne vertigineuse de 16,2 km/h le vendredi. Avec mon acolyte runner Géraldator alias Bonne Etoile, nous décidions donc de le faire le dimanche sous forme du demi-Cooper.
Le test de Cooper consiste à courir à fond les ballons pendant douze minutes, la vitesse correspondant étant la VMA, la vitesse maximale aérobie.
Elle correspond à la vitesse où notre consommation d'oxygène est au maximum. Pour courir, nous avons besoin de produire de l'énergie et obtenir la contraction musculaire.
Notre organisme consomme du carburant constitué des différents glucides, lipides et protides de notre alimentation et le brûle avec de l'oxygène.
Plus l'on consomme de l'oxygène et plus on va vite, c'est pourquoi il est essentiel de connaître la vitesse associée à ce pic de consommation pour adapter l'entraînement à nos capacités.
Cette vitesse est telle que nous pouvons la soutenir seulement entre cinq et huit minutes, un test de Cooper sur douze minutes est donc inadapté à son évaluation.
C'est pourquoi nous avons opté pour un demi-Cooper sur six minutes.
Après un échauffement autour du Lac Daumesnil, nous nous sommes rendus au Stade Paul Valéry à côté du Bois de Vincennes.
Nous avions décidé de le faire l'un après l'autre, je partais en premier avec un objectif de quatre tours. Musique calée, je me suis lancé à plus de 20 km/h et après un seul tour en repassant devant Gérald à 17,4 km/h je me suis arrêté car je sentais que je n'allais pas pouvoir tenir ce rythme infernal. 
Nous sommes partis ensemble quelques minutes plus tard et je démarrais plus prudemment comme pour les fractionnés. 
Un trio faisait des tours du stade d'entrainement de 400 m et je le dépassais après trois tours et demi. Quand les six minutes se sont écoulés, j'avais parcouru la distance de 1.550 m et le calcul est facile cela fait une vitesse moyenne de 1.550 x ( 60 minutes / 6 minutes) = 15,50 km/h
Plutôt contents de notre résultat, nous avons planifié de le refaire d'ici un mois juste avant les courses d'automne.
Ce résultat induit plusieurs conclusions intéressantes que j'ai tirées du site Runners.fr :
- Mon allure marathon cible est de 5'09'' soit un temps de 3h38 au lieu de 3h53 signé cette année à Paris
- Mes différentes allures sont pour l'endurance active à 12 km/h et pour un seuil à 14 km/h.
Avec ces données en tête, ce sera plus simple de programmer mes allures cibles en entrainement.

Triathlon de Paris 2011, la folle Aventure d'Isa

1239.- Mon amie Isabelle m'a épaté ce week-end puisqu'elle a terminé le Triathlon de Paris 2011 parmi trois-mille participants dont Jean-Pierre, Vincent et Sébastien.
Couché à 3h du matin, je me suis néanmoins réveillé à 7h29 pour aller encourager mes amis. En arrivant vers le Pont Alexandre III, voici la vision que j'ai eue quelque peu surréaliste.
Epatante jeune femme que j'ai rencontré en 2006, Isa occupe une place particulière dans ma vie de sportif puisque c'est elle m'a entrainé à courir pas mal de courses comme notamment mon premier marathon à Paris en 2009.
Elle accepté de répondre à un jeu de questions-réponses à chaud après avoir réalisé son exploit de dimanche.

Depuis quand-fais tu de la course à pied ?
Je pratique la course à pied vraiment depuis 10 ans. Avec quelques défis pour commencer comme la Parisienne, puis un premier semi en 2003 en 2h00.
En 2009 mon premier marathon.

Qu'est ce qui t'as donné envie de passer au triathlon ?
J'aime beaucoup la course à pied qui reste mon sport de prédilection, le problème c'est que en cas de blessure on est vite immobilisé.
J'avais besoin de diversifier les sports pour également travailler le corps en entier.
Pour m'astreindre au vélo et à la natation il me fallait un défi donc le triathlon était la solution. Et aussi l'influence d'un ami triathlète qui m'en voyait capable.
A force de voir des vidéos d'ironman je me suis laissée convaincre.

Quels étaient ton niveau en natation et en vélo avant de te lancer dans cette aventure ?
Niveau zéro dans les 2 disciplines.
En septembre l'année dernière j'ai remis les pieds de façon durable dans une piscine pour la première fois depuis de longues années.
100 m de crawl façon moi (à savoir sans grande technique) et je reprenais mon souffle au bord .. autant dire que pour ne faire que 1000 m dans une séance ça me paraissait long.
Maintenant 1000 m c'est juste mon échauffement  .
Pareil pour le vélo. J'ai investi dans un vélo de route premier prix en aout.
Pas vraiment l'habitude de rouler pendant des heures.
et d'ailleurs dans la préparation j'ai un peu sécher ces séances, et ça se voit lors des 2 triathlons que je viens de faire "tu as compté les fleurs?" m'a t on dit.
C'est le gros axe d'amélioration à venir ! (la vallée de la Chevreuse me voilà!!)

As-tu suivi une préparation mentale particulière particulière pour préparer cette épreuve ?
Pas de préparation mentale, juste de la motivation personnelle (et un coach).

Que donnerais-tu comme conseil à un coureur comme moi qui souhaite se lancer dans le triathlon?
Est ce que l'envie est là? pour commencer.
Si vraiment novice, de l'entrainement un peu, surtout sur les points faibles , commencer par une formule découverte (200m de nage, 8km de vélo et 2 km de run) pour voir si les sensations sont là. Mais si tu es comme moi, le 2 km de run va te sembler frustrant.
Quand on ne fait pas de natation je pense que c'est vraiment le point où appuyer, car ça donne confiance pour le reste de l'épreuve.

Quels investissements faut-il prévoir ?
C'est le gros point faible de ce sport : l'investissementd'abord le vélo...
le mien un "bas de gamme" : 500 € .. au minimum ce sera du 300€.
Vélo de route bien entendu , même si j'en ai vu certains le faire avec un VTT.
la natation : à l'entrainement ce sera les entrées à la piscine (c'est horriblement cher je trouve!!) , pour une course la combinaison.
Le premier prix avoisine 180 €. Si tu es juste là pour découvrir lors d'une épreuve tu peux la louer, comme à la boutique du triathlon (environ 30 €je crois)
La course à pied : les running c'est bon tu as. et pour le jour de la compétition c'est mieux d'avoir une trifonction que tu portes du début à la fin (pris très variable.. commence dans les 70 €).
Dernier poste de dépense : être ou ne pas être licencié .. dans les 150 € via un club

Est-ce que cela ne fait pas trop trois sports à préparer dans la semaine ? t'arrives-t'il de rater de bonnes soirées pour aller t'entrainer d'arrache-pied ?
Si! ça fait beaucoup mais il suffit de prendre le rythme, de s'octroyer des pauses dans la semaine.
J'ai raté des soirées pour m'entrainer.. et j'ai raté des entrainements pour une soirée. 

Quel est ton sportif préféré ?
Rien qui ne me vient en tête .. je crois même que je ne connais aucun nom de triathlète  

Quels sont tes prochains objectifs ?
Prochains objectif : dépasser mon temps au 20 km de Paris, faire le marathon de Nice en moins de 4h et envisager un half-ironman pour 2012..

Bravo encore Isa, bon courage pour la suite !
Le récit de sa course, vu de l'intérieur.