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Resultats de mon premier Marseille-Cassis 2010

1155.- Je viens de terminer cette course mythique du Sud de la France et malgré la température de 13°C, le vent du Sud à 30-55 km/h, la pluie et la grêle, quel superbe souvenir.

Depuis des années, je n'osais pas m'y attaquer à cause du redoutable Col de la Gineste, 327 m de dénivelé pour une montée de 4,4 km soit deux fois plus longue que la Côte des Gardes du Paris-Versailles.
J'avais même entendu parler de crises cardiaques et de décès sur le parcours et ces rumeurs avaient considérablement amoindri mes velléités de m'inscrire à cette terrible épreuve. L'ambiance est comme dans toutes les courses, bon enfant. 15.000 participants avaient eu la chance de retirer les dossards qui s'étaient envolés en moins de 24h le jour de leur mise en ligne. Plus de 600 bénévoles sur le parcours nous ont bien aidé de leur soutien et de leur boissons et remontants lors des nombreux ravitaillements. Le profil de la course est très original car cette dernière commence avec un faux plat montant puis après le cinquième kilomètre, il ne faut pas se désunir et surtout ne pas accélérer comme un dératé car c'est le début de longue montée qui nous emmène jusqu'au sommet du Col de la Gineste que craignent même les cyclistes.
La vue est magnifique même s'il faisait un temps de chien avec des rafales et des bourrasques qui nous empêchaient de filer droit. La pluie et parfois la grêle au sommet du Col nous piquaient bien les yeux et nous obligeaient à les fermer. Les plus courageux s'étaient déguisés tels un tandem en bébés dans leur berceau, j'ai croisé le célébrissime André Duval le garçon de café des marathons, un clown et des diablotins avec des cornes. A un moment un runner nous a tous cloués sur place car il prenait la bande d'arrêt d'urgence à toute vitesse en hurlant à tous de ne rien lâcher de continuer à grimper, sacré pêche en plus il avait un certain âge au moins cinquante ans.
Après la montée dantesque où l'on voyait le flot des coureurs s'étirer dans les nombreux lacets de la Départementale D559, nous avons tous ressenti la délivrance de la descente où nous avons pu nous donner à dévaler avec des vitesses proches de 15-16 km/h sans nous forcer, quel plaisir. Il restait moins de la moitié du parcours et nous avions encore deux mini-cols à passer dont la Montée dite "des Pompiers" qui est pure plaisanterie après la Gineste. L'arrivée dans Cassis et son port fut périlleuse car c'était la descente était bien en pente et nous pataugions dans des bonnes flaques qui nous faisaient dire que l'on n'aurait pas besoin de prendre un bain de pieds le soir-même.
Le sol était glissant et j'essayais de contrôler la descente tout en me laissant aller à une euphorie de l'arrivée et la satisfaction d'avoir terminé cette course très réputée d'autant plus dans ces conditions exécrables.
Mais à tout prendre, je préfère courir sous la pluie que sous le soleil qui déshydrate l'organisme et qui fait prendre de plus grand risque de surchauffe. Malheureusement, un camarade runner de 56 ans a fait une crise cardiaque à deux kilomètres de l'arrivée, ce qui fait quatre décès en trente-deux éditions du MK6.
Je ne terminerai pas cet article sans remercier chaleureusement mes hôtes Delphine, Gilles et Titouan qui m'ont accueilli chez eux le temps de ce week-end. Gilles mon ami a fait preuve d'une patience à toute épreuve puisque les gendarmes avaient bloqué tous les accès à la ville de Cassis depuis l'autoroute et nous ne nous sommes rejoints que deux heures trente après la fin de ma course !
Mes statistiques sont toujours sur Garmin Connect et mon temps de référence sur cette nouvelle épreuve est de 1h51'57'' pour 20,54 km.
Comme l'indique mon électrocardiogramme, j'étais tellement content d'être venu à bout de la Gineste que je n'ai pas donné toute la mesure dans la descente car mes amis m'avaient averti de ne pas me laisser trop aller car il y a eu quand même pas mal de chutes qui sont un peu plus lourdes de conséquences quand on est lancé comme une balle sur une bonne descente.
Le premier kenyan Philemon LIMO a mis 1h01'35'', la première est kenyane Diane CHEPKEMOI en 1h10'36''.
Tous les résultats sur "Marseille-Cassis 2010" La grande classique internationale  

 

Il reste du Jambon ? realise par Anne Depetrini avec Anne Marivin et Ramzy Bedia

1154.- Le premier film d'Anne Depétrini est un coup de maître ou de maîtresse.
J'ai voulu le voir à 18h45, la séance affichait complet, tout comme celle de 20h40. Heureusement j'ai pu réserver une place pour la dernière de 22h35, quel succès dès l'ouverture. Le buzz a bien fonctionné et contrairement à Coco, le film en vaut vraiment la peine. Cette histoire de couple d'horizons divers est pleine de vérités qui ont le mérite d'être dites et de faire réfléchir. Les vannes à répétitions font que l'on retrouve l'esprit Canal. Dès les deux premières minutes de film, on est pris d'un fou rire car c'est juste drôle et frais, bien senti et cela fait du bien par où ça passe. Ramzy Bédia qui joue le docteur urgentiste fait penser à la série H et Anne Marivin est craquante même dépouillée de son accent ch'ti. Le film passe très vite et c'est marrant car la salle rigole mais pas aux mêmes endroits, notamment lorsque la maman de Ramzy dans le film jouée par Biyouda dit des phrases en arabe, on sent que c'est drôle et seulement ceux qui ont la chance de comprendre peuvent vraiment en profiter. Le grand Fellag joue le papa de Ramzy et m'a donné envie de le voir sur scène pour sa sensibilité et son humanité qui transparaissent à l'écran.
Le générique du début est très bien fait avec les noms qui défilent de manière complètement intégrée aux objets de la vie quotidienne.
Les héroïnes de Tout ce qui brille (2009) Géraldine Nakache et Leila Bekhti toujours aussi mignonnes bien qu'elles n'aient curieusement pas de scène ensemble. Le film aurait pu faire penser à Mauvaise Foi (2006) de Roschdy Zem avec Cécile de France qui traitait peu ou prou du même sujet, un mariage mixte entre une fille de confession juive et un musulman, mais on en est quand même loin.
Arnaud Henriet est très bien dans le rôle du frère adoptif de Ramzy, l'arabe blanc et Alex Lutz fait de la figuration sans être aussi bien que dans OSS 117 Rio ne répond plus.
La bande originale est signée Akhenathon, elle est percutante tout comme les blagues et les bonnes idées de ce film bien épatant.

"Il reste du Jambon ?" réalisé par Anne Depétrini avec Anne Marivin, Ramzy Bédia, Géraldine Nakache, Leila Bekhti, Biyouda et Fellag.

Jean-Michel Basquiat The Radiant Child de Tamra Davis

1153.- En 1985, Jean-Michel Basquiat a accordé une longue interview à Tamra Davis qui le connaissait très bien.

Deux ans plus tard il mourut et elle remisa ses bobines au placard. 25 ans après, le producteur David Koh la persuade de tourner un documentaire sur la vie d'un des plus talentueux artistes du XXème siècle. Pendant 1h28, le spectateur est immergé dans son oeuvre exceptionnelle et vaste de 900 dessins et 1.250 peintures à la puissance évocatrice remarquable. En nous relatant la chronologie de sa vie, au gré de ses rencontres et de ses lieux de vie, la réalisatrice nous fait entrer dans ses peintures en les mettant en perspective avec leurs références avouées ou suggérées. J'ai bien évidemment pensé à mon ami NASTY qui évolue dans ce milieu du street art sans lui avoir jamais demandé cependant quelle place avait Basquiat pour lui dans son inspiration créatrice et s'il l'avait jamais influencé.

Quoiqu'il en soit, le film est très prenant et la musique est judicieusement choisie entre jazz, be-bop et autre mélopée classique revisitée.
Très étrangement, Jean-Michel Basquiat a vécu comme une rockstar, il est mort comme une rockstar à l'instar des 3J : Janis Joplin, Jimi Hendrix et Jim Morrison qui font partie du "Club des 27"  tout comme Kurt Cobain.
Son ami et artiste Julian Schnabel avait déjà tourné un film sur lui Basquiat avec David Bowie dans le rôle de son mentor Andy Warhol, ce documentaire m'a donné envie de le voir.
Au final un bon moment passé dans les années 80 avec le terrible et génial Basquiat.

"Jean-Michel Basquiat : The Radiant Child" de Tamra Davis avec Julian Schnabel 

Cecile Boland dans Lost in Paris a la Comedie des trois Bornes

11152.- Grâce à Cédric nous avons découvert une nouvelle comédienne de talent venue tout droit de Belgique et qui joue son one-woman-show à la Comédie des Trois Bornes, Cécile Boland.
En outre, je ne connaissais pas cette salle où s'est produit Jean-Marc Joachim et où joue actuellement Arnaud Tsamère, c'était donc l'occasion. Le synopsis de Lost in Paris est assez simple : une comédienne belge monte à Paris pour percer dans le milieu du cinéma et rencontre tout une galerie de personnages plus ou moins loufoques. C'est l'occasion pour la comédienne de nous faire un florilège de l'étendue de son jeu à travers les diverses interprétations de son coiffeur, sa tante, son frère, sa coloc, son fiancé, la nouvelle fiancé de son ex, sa mère, etc. 
On rit souvent, on est surpris et on passe un bon moment pendant une heure avec cette pétillante brune aux yeux clairs qui a un très léger accent du chnord. Cécile a quand même tourné avec Laetitia Casta dans une pub Peugeot, c'est déjà pas mal.
Cédric la connaissait vaguement et nous avons eu l'occasion de boire avec elle un verre au bar du coin, La Chair de Poule. Au passage, y boire un verre est une bonne affaire car c'est happy hour tout le dimanche mais oubliez l'idée d'y manger car les portions de tapas sont assez riquiquis et fort dispendieuses : de 5,5 à 8€ et il en faut trois assiettes pour commencer à être momentanément calé.
Pour revenir au spectacle de Cécile, il est bien prometteur car c'est une sacré travailleuse qui joue à fond ses personnages et qui propose des situations inédites comme le coiffeur ou la confrontation avec la nouvelle fiancé de son ex, ces deux saynètes à elles-seules valent le détour.

"Lost in Paris" de et avec Cécile Boland mise en scène Mikaël Sladden 

The Social Network de David Fincher avec Jesse Eisenberg, Justin Timberlake et Andrew Garfield

1151.- C'est l'histoire d'un mec qui est devenu le plus jeune milliardaire de tous les temps  à partir d'une idée géniale, Mark Zuckerberg.
L'acteur principal déjà vu dans Bienvenue à Zombieland est parfait dans son rôle du génie de l'informatique qui enc... tout son monde sans avoir l'air d'y toucher.
Andrew Garfield qui joue son meilleur ami est très bon, il apporte un côté humain à cette histoire d'ascension vertigineuse et mécanique du réseau social qui avale tout sur son passage. J'avais peur que cela soit sans saveur comme une comédie américaine de teenagers mais avec David Fincher, la réalisation est impeccable et il ménage des moments de suspense. La narration suit le double procès de Zuckerberg contre ses anciens associés au fil de la mise en place de son projet fantastique.
Le parallèle judicieux entre la progression de la pieuvre qui s'abat sur le monde version 2.0 et les compétitions surannées d'aviron entre gentlemen des plus prestigieuses universités marque d'autant plus l'écart entre les start-ups d'aujourd'hui qui valent des milliards et les compagnies ancestrales basées sur des traditions parfois séculaires.
David Fincher est le réalisateur génial du boulersant L'étrange Histoire de Benjamin Button (2009), de l'hypnotique Fight Club (1999), du magistral The Game (1997), du sordide et glauque Seven (1996). Au passage on peut souligner la corrélation entre Fight Club et The Social Network qui sont fondés sur la volonté initiale des membres fondateurs à intégrer un club. D'ailleurs en clin d'oeil dans le film, lorsque Mark Zuckerberg met en ligne une page Facebook destinée à faire faire son devoir de commentaires d'oeuvres d'art, il la signe du nom de Tyler Durden, le fondateur du Fight club.
Ce qui est bien présent dans l'air du temps dans notre société individualiste, c'est le sentiment d'appartenance qui  nous pousse à vouloir intégrer des clubs plus ou moins fermés ou des réseaux sociaux pour pouvoir nous faire une place ou trouver la nôtre au sein du système. Ce besoin était  prégnant dans les universités américaines où chaque étudiant rêve d'entrer dans les fraternités les plus sélectes. Zuckerberg l'a transposée dans le monde internet tout comme en France le site de VPC vente-privée.com qui se distingue de La Redoute ou des 3 Suisses par la fausse impression d'avoir été parrainé pour pouvoir accéder à ce club fermé.
La scène où Sean Parker fait son show quand il rencontre Mark, Christy et Andrew démontre le charisme de Justin Timberlake, la scène finale de confrontation entre Wardo et Mark est digne d'une tragédie grecque avec ses complots et ses trahisons. A remarquer également la participation de Joseph Mazello dans le rôle du troisième associé Dustin Moskovitz, il avait joué le petit garçon dans Jurassik Park de Steven Spielberg en 1993.
La bande originale du film est signéee Trent Reznor, membre du groupe Nine Inch Nails qui avait signé le lancinant titre "Everyday is exactly the same" tiré de la B.O. du film Wanted où il était encore question d'un club - encore un -, une fraternité de tueurs.
En résumé un excellent film dirigé par un maître avec d'excellents interprètes, d'autant que j'avais été bien accroché par la reprise de Radiohead Creep en version a capella.
"The Social Network" de David Fincher avec Jesse Eisenberg, Justin Timberlake et Andrew Garfield 

Le Best of du Pranzo du 21 octobre 2010

1150.- Avec l'écrivaine, lectrice, cinéphile, blogueuse et spécialiste éclairée des comiques, nous sommes allés voir la soirée Best of du Pranzo qui a lieu un jeudi sur deux au-dessus de la pizzeria Le Pranzo boulevard de Bonne Nouvelle.
Nous avons assisté à un défilé d'humoristes de styles différents qui ont leurs habitudes du lieu et qui sont très à l'aise sur scène.
Le show programmé à 21h30 a débuté  trois quart d'heure plus tard car Manu et les organisateurs attendaient un peu plus de monde qui n'a pu se déplacer à cause des grèves ou du manque de motivation.

Se sont donc succédés chacun dans leur univers :

- Karim Amrouni, dans un sketch sur les premières rencontres avec une bonne idée sur les vendeurs de roses pakistanais, il joue au Pranzo 
- Romain Cheylan, qui débite ses vannes comme une mitraillette, bien prometteur et que l'on peut retrouver au Pranzo 
- Bérengère Krief, épatante bout de jeune femme blonde qui part dans tous les sens et que j'ai trouvée très drôle, à découvrir au Temple 
- Kev Adams, le petit jeune qui monte et qui est la coqueluche de Ruquier dans l'émission-piège du moment On ne demande qu'à en rire, à 19 ans il joue déjà au Petit Palais des Glaces 
- Sacha Judaszko, que j'avais rencontré lors d'une régie d'Alex Nguyen, est arrivé en gants de boxe dans un sketch sur les jeux de grattage, il joue au Pranzo
- Carole Guisnel, dans un sketch très (trop ?) court sur l'océan et qui joue au Point Virgule son one-woman Maniac 
- Florent Peyre un comédien très original qui a présenté une composition étonnante d'un sommelier fou qui se transforme en direct en dinosaure à la Jurassik Park. Il joue actuellement à la Comédie
Contrescarpe autrefois Le Triomphe et au théâtre de 10 heures avec d'autres poulains de l'écurie Juste pour Rire. 
- Arnaud Tsamère, qui a une présence scénique indéniable et qui peut nous faire rigoler avec tout et n'importe quoi, qui se place sur le mode de l'absurde et m'a fait penser à Ben son pote. Il joue à la Comédie es 3 Bornes et il affiche complet tout le temps. 
Un beau plateau donc de qualité inégale cependant car je n'ai pas toujours ri à gorge déployée. Pour moi ce sont détachés Sacha, Bérengère Krief et Florent Peyre que j'ai hâte de voir dans leurs spectacles respectifs en intégralité.
Merci à toi pour cette bonne idée à la revoyure pour de nouvelles découvertes.
"Le Best of du Pranzo", un jeudi sur deux au Pranzo 

Les petits Mouchoirs de Guillaume Canet avec Francois Cluzet, Benoit Magimel et Marion Cotillard

1149.- Le dernier film de Guillaume Canet est aussi son film le plus personnel.
Il ne s'agit pas d'une adaptation d'un thriller mais de morceaux de sa vie qu'il a disséminés dans chacun de ses personnages. On retrouve le cadre enchanteur du Cap Ferret pour ce huis-clos entre cette bande de joyeux copains qui se mentent à soi-même et ne disent pas toujours toute la vérité à leurs amis. J'ai pensé à Mes meilleurs Copains (1988) de Jean-Marie Poiré que j'avais adoré avec Jean-Pierre Darroussin, Christian Clavier et Gérard Lanvin. On rit énormément et on est triste parfois et on peut avoir la larmichette à l'oeil surtout vers la fin. Les 2h34 passent bien quoique c'est un peu répétitif entre la superbe maison du Cap Ferret de Max l'obsédé des fouines perturbé par son ami osthéo et la cabane d'ostréiculteur Jean-Louis. Ce dernier fait vraiment authentique et pour cause puisqu'il exerce réellement ce métier dans la vie. Dans le rôle de Franck le musicien, on retrouve Maxim Nucci le producteur du premier album de Jenifer "J'attends l'Amour" qui avait joué le beau gosse dans la comédie musicale Alive (2004) avec Richard Anconina. De même, Matthieu -M- Chedid fait une apparition fugace dans le lit de Marion Cotillard qui ne veut en revanche pas partager sa couche pour regarder ses films-cultes.
Guillaume Canet s'est entourés de ses potes de cinéma dont sa compagne, Anne Marivin, Jean Dujardin et l'inoxydable François Cluzet qu'il a dirigé dans Ne le dis à Personne. Pour finir, un bon film français qui change des happy end à l'américaine et qui laisse un sentiment agréable d'évasion et de sérénité après l'avoir visionné,
avec en prime une jolie bande originale concoctée avec des morceaux choisies par Guillaume Canet :

1. Jet - Are You Gonna Be My Girl
2. The Isley Brothers - This Old Heart Of Mine
3. Creedence Clearwater Revival - The Weight
4. The Band - Cold Water 
5. Damien Rice - If I Were Your Woman 
6. Maxim Nucci - Moonage Daydream
7. Gladys Knight and the Pips Moonage - Hang On Sloopy
8. David Bowie - Talk To Me (Live) 
9. McCoys - To Be True 
10. Eels - That Look You Give That Guy
11. Antony & the Johnsons - Kozmic Blues 
12. Janis Joplin - Amen Omen 
13. Ben Harper - Crucify Your Mind  

"Les petits Mouchoirs" de Guillaume Canet avec François Cluzet, Benoît Magimel, Marion Cotillard, Valérie Bonneton, Anne Marivin, Laurent Lafitte, Joël Dupuch, Louise Monot, Pascale Arbillot, Gilles Lellouche et Jean Dujardin 

Maxime Nucci chante « Talk to me » (Chanson de son groupe Yodelice de 2009)

Something just changed in your soul
Tell me baby what’s wrong
What’s going on
and you’ve been crying

Something just flaked in your eyes
There’s a crack in your games
Like? those broken days
Am i seeing faith

Baby talk to me
Please talk to me
Baby talk it’s me
Talk to me

Seems like the sun is shining
On everyone but me
Won’t you talk to me
This is getting scary

Something got hold of your soul
You’re like never before
Is there something more
Have i missed anything.

Baby talk to me
Please talk to me
Baby talk it’s me
Talk to me

Something just changed in my world
And it’s killing me.

 

Soiree Ignite Paris #8 au Cafe Dune

1148.- Sur une idée de Philippe Jeudy qui n'a pu être présent pour cause de business sur la West Coast, Cédric Ringenbach et Damien Douani ont organisé la soirée IGNITE #8 au Café Dune que je connais bien au métro Goncourt.
Le thème ? Une sucession de présentations avec un format imposé, 20 diapositives Powertpoint en 5 minutes et 15 secondes pour chacune d'elle.
L'exercice est périlleux et c'est en voyant le show de Cédric sur la fonction exponentielle que j'avais envie de me lancer.
Ce soir, il y a eu tout un tas d'excellentes présentations :

• Eric Mahé "Le hasard"
• Alexis Monville "De l'organisation X à l'organisation Y"
• Cédric Ringenbach "La musique et les mathématiques"
• Denis Harscoat "Quantter"
• Fabien Epelboin
• Fadhila Brahimi "Le retour des blasons"
• Jean-Luc Wingert "1 litre au 100 km"
• Damien Douani
• Timothée de Laitre "Le Social Commerce"

J'ai appris tout un tas de choses et rencontré de nouvelles personnes sympathiques comme le champion du monde de Scrabble, Jean-Marc Bellot aujourd'hui entrepreneur actif, ou Pauline qui travaille avec Cédric sur The Shift Project.
C'était également un bonheur de retrouver ma soeurette Sylvie, Irène et Hayat la femme entrepreneure de choc. Passer la semaine à Paris est plus agréable que d'être coincé dans un patelin comme Douai.

Chacun parle de son sujet de prédilection et dispose d'un laps de temps réduit pour convaincre son auditoire sans pour autant le saouler, ceux qui sont intéressés par tel ou tel propos peuvent alors en débattre durant le reste de la soirée propice à l'échange d'idées entre deux verres de mojito et deux assiettes mix charcuterie et fromages ou même kebap de l'angle que l'on vient ramener chez Choum le dynamique patron du Café Dune.
Bravo à Cédric et Damien pour cette organisation sans faille et vivement la prochaine qui aura lieu le 6 décembre.

From management X to management Y

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Ignite Paris n°8 - Cédric Ringenbach - Math et Musique

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'Ignite Paris #8" au Café Dune par Cédric Ringenbach et Damien Douani sur une idée de Philippe Jeudy

Arrivée du Tour d'Europe de Serge Girard a l'INSEP le 17 octobre 2010 11h06

1147.- Il était parti le 17 octobre 2009 à 11h06, très exactement il boucle son Tour d'Europe de toutes les capitales européennes en 365 jours et plus de 27.000 kilomètres.
Serge Girard est un héros et ce matin à l'INSEP, il était un peu au centre du monde.
J'avais donné rendez-vous à Yann pour un footing du dimanche un peu particulier, devant les portes de l'INSEP à 9h car Serge bouclait son incroyable périple en y arrivant à 9h30. Plusieurs centaines de personnes, supporters, coureurs, sponsors, familles et proches étaient présents ce matin pour le soutenir dans ses derniers kilomètres. Quand je courrais à Courtenay, j'avais un rituel quotidien dans ma chambre d'hôtel, celui de consulter le résumé de sa course du jour. Je me mettais à rêver de ses 72-76 kilomètres journaliers qu'il parcourait à une vitesse de 10,5-11,5 km/h. Il court vite et loin le Sergio !

Il a un corps en acier ou des os en élastique car quand on sait que durant un marathon c'est plus de 50.000 micro-chocs auxquels sont soumises les articulations du corps humain, qui justifient que l'on ne doit pas courir plus de trois ou quatre marathons dans l'année, on se demande comment il fait pour courir 600 marathons sur un an. Quand il est arrivé à l'INSEP, il y avait une chaleur d'émotion palpable et nous avons commencé à courir derrière lui, avec lui. Le camion caméra devant nous prenait les images et le speaker rappelait les principales étapes de son voyage fantastique. Serge Girard est un coureur comme vous et moi de 56 ans qui a découvert la course à pied alors qu'il était conseiller financier dans une banque. Il a tellement eu le déclic qu'il n'a eu de cesse de repousser sans arrêt les limites de l'ultra-fond.
(Yann et Serge)
Courir avec lui les quelques douze derniers kilomètres de son fantastique voyage, c'était un peu comme réaliser un rêve fou. Je voulais l'encourager plus tôt pendant son parcours en France mais à cause des missions et des déplacements professionnels de ses derniers temps, cela n'avait pas été possible. Je suis bien content d'avoir vécu cette journée qui est une belle parenthèse dans ma vie de running man.
Toutes les photos sont sur Flickr. Les statistiques de la course du jour.
Bravo Serge et à bientôt ! 
http://www.sergegirard.com/ 

Resultats des 20 km de Paris 2010 avec les Enfants du Mekong

1146.- Je cours depuis 2002 mais ma première vraie course en compétition c'était en 2004 avec les 20 km de Paris.

A l'époque j'ai fait la course de bout en bout avec mon frérot Bao qui m'avait accompagné tout au long du trajet. J'étais affuté et j'ai terminé mais pas si tranquille que cela en 1h56'09'' en craquant sur les cinq derniers kilomètres pendant que mon pote Nicolas "Bac+10" Guillaume finissait en 1h44 et les frères Réalé en 1h28 et 1h25. A l'époque ma vitesse moyenne était de 10,33 km/h sur une course.
Au fil des ans et des courses, elle n'a que très peu progressé jusqu'en 2008 où j'ai "bondi" à 10,90 km/h sur les 20 km de Paris que j'avais accompli en 1h50'04'', ma meilleure marque jusqu'à dimanche le 10/10/2010 à 10h. Pour moi la barre des 11 km/h restait infranchissable et ce, en toute occasion que ce soit à l'entrainement ou en compétition.
Jusqu'à la mission à Courtenay où je rencontrais l'homme providentiel qui allait changer ma vie de running man. Son nom c'est Waldy mais on le surnomme Le Coach. Il m'a prodigué tant de conseils et a permis au gros poussin jaune poussif et peu véloce d'éclore et de faire des bonds considérables.
On s'est entrainés ensemble tout l'hiver dans le Loiret à courir jour et nuit, tout le temps et surtout en variant les sorties, les allures et les exercices. J'ai fait des accélérations en côtes, des fractionnés, du run & bike.

Le 07 mars 2010, je vis les premiers résultats avec un premier semi-marathon en-dessous des deux heures à 1h54'41'' et à 11,04 km/h de moyenne ! Malheureusement, sans doute victime d'un surentrainement notoire, je connus le même sort que ma camarade Frogita sur le marathon de Paris où je dus abandonner au dixième kilomètre à mon grand dam. Cette mésaventure et déception m'a servi de leçon c'est pourquoi j'évite de courir tous les jours de la semaine même si je me sens bien car "c'est lorsque l'on se sent bien, que l'on est plus susceptible de se blesser" dixit le Coach.
Plus serein, pétri de bonnes résolutions et amaigri de huit kilos depuis cet été je me présentais donc bien affuté au départ des 20 km de Paris ce dimanche. Grâce à mon ami Julien, j'ai couru sous les couleurs des Enfants du Mékong en compagnie de quelques 250 bénévoles qui ont récolté suffisamment d'argent pour construire une école au Laos.

Après un rendez-vous au pilier sud de la Tour Eiffel pour une photo de groupe, nous nous sommes engouffrés dans la foule danse du pont d'Iéna pour attendre tranquillement le coup de feu du départ donné sous la bénédiction de la marraine de cette année, Marie-José Pérec championne d'Europe, championne du monde et championne olympique du 200 mètres et du 400 mètres.Les Les cinq-cent premiers mètres sont en faux plat montant sur l'avenue d'Iéna jusqu'à la place du Trocadéro et j'ai eu beaucoup de mal à me frayer un chemin parmi la foule bien dense.
J'ai perdu une bonne minute dans les premiers kilomètres pour essayer de trouver mon rythme d'autant que j'avais envie de faire pipi. Peu après être rentré dans le bois de Boulogne, je fis une escale technique puis je me relançais l'esprit allégé ainsi que la vessie. J'avançais bien en dépassant tout ceux que je pouvais sans me presser et les kilomètres défilèrent plus vite que d'habitude. Cinquième kilomètre en 26'15'' alors que ces derniers temps je suis plutôt à 25 minutes, dixième en 50'57'', toujours cette minute perdue du début qui faisait que j'étais en deça de mon chrono de Lyon.

Vers le douxième, je rejoignis Thibaut parti en tenue à peu près correcte après sa Course des Chasseurs de Temps qu'il avait couru en pyjama (!) Il me lança un "vas-y termine ta course !" bien encourageant.Un peu avant d'arriver le long de la Seine, j'entendis une voix féminine me crier "Giao ! Giao !", je me retournais et croisais le regard de ma pote Frogita toute pimpante sans doute l'effet de son apéro de la veille. Cette fille est extraordinaire car elle arrive à courir à un bon rythme quasiment sans s'entraîner. Nous arrivions sur les quais de Seine avec tous les ponts et les rampes moins terribles quand on a fait le Paris-Versailles. De temps à autre, je jetais un oeil à mon Garmin et voyais une vitesse instantanée de 13,7 km/h waouhhhh ! J'étais bien parti et mon coeur aussi s'emballait sous l'effet de l'adrénaline. Je croisais énormément de tee-shirts verts fluo aux couleurs des Enfants du Mékong.

(Crédit photo : Jean-Matthieu Gautier / Enfants du Mékong) 
Après la passerelle Debilly, nous passions dans la rampe sous le Pont de l'Alma tristement célèbre depuis le décès de Diana le 31 août 1997. A la sortie c'était le km 15 après 1h15'31'' et Sandrine déguisée en pom pom girl qui criait à tout rompre un "Vas-y Giao ! Cours !" bien revigorant.

(Asics Gel DS Racer 8 chaussures ultra-rapides pour pronateurs, 210 gr au lieu des 345 gr de la Gel Nimbus 11)
Ca donne de l'énergie des visages connus qui vous encourage sur la route bien que c'était le début de la fin et les cinq derniers kilomètres étaient un peu durs. Je ressentis une baisse de forme contre laquelle je me munissais d'une bouteille d'eau et d'un Pom'Potes. Encore un tunnel où je pris mon temps pour terminer le Pom'Potes, il m'a donné le coup de boost dont j'avais besoin. Par terre, des tubes de gel antioxydant jonchaient le sol, je n'avais pas tenté le coup après ma désastreuse aventure du marathon.
J'ai couru les quatre derniers kilomètres avec l'énergie du désespoir en coiffant au poteau Julien qui m'avait mis huit minutes l'année dernière, j'avoue avoir ressenti un petit plaisir emblématique de mon caractère roublard.
Après la ligne du 19ème kilomètre, j'étais à 1h35' de temps couru, j'avais envie de m'écrouler, de m'évanouir mais j'ai essayé de donner tout ce que j'avais, de décoller l'asphalte avec mes Asics Gel DS Racer 8 achetées la veille (!) pour passer en-dessous de la barre mythique des 1h40'. Mon temps final sur mon Garmin 1h40'17'' soit dix minutes de mieux que mon meilleur temps'. Le temps officiel fut exactement le même. J'avais couru 20,41 km soit une vitesse moyenne de 12,21 km/h avec des temps de passage aux 5 km de 26'15'', 24'42'', 24'34'' et 24'46'' pour les derniers 5 410 m soit des vitesses moyennes de 11.43 km/h, 12.15 km/h, 12.21 km/h et 13.11 km/h, soit une bonne course en negative split où je cours la seconde partie beaucoup plus rapidement que la première.

Merci à mon coach Waldy de m'avoir donné des conseils techniques qui m'ont vraiment fait bondir en avant et merci à mon ami Laurent avocat et diététicien qui m'a permis de dépasser les objectifs que je m'étais fixé.
Mon parcours et toutes mes statistiques sur Garmin Connect.
Tous les résultats des 20 km de Paris sont ici. Téléchargement Resultats 20 km de Paris 2010
(crédit photos : Sandrine Redcent)  
"20 de Paris 2010 le 10/10/2010 à 10h" 

PIERRE MARC GIAO DUONG HUYNH - Dossard 7470  - Catégorie VH1 

Temps réel à l'arrivée *	01:40:17 (13,11 km/h)
Temps intermédiaire au Km 5 *	00:26:15 (11,43 km/h)
Temps intermédiaire au Km 10 *	00:50:57 (12,15 km/h)
Temps intermédiaire au Km 15 *	01:15:31 (12,21 km/h)
Classement réel à l'arrivée *	5216 / 21315
Classement intermédiaire au Km 5 *	7437 / 21315
Classement intermédiaire au Km 10 *	6059 / 21315
Classement intermédiaire au Km 15 *	5626 / 21315
Classement réel dans la catégorie *	1417 /