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Resultats de la 6000D 2012

1302.- La 6000D est une course mythique et la première en son genre, un trail en haute montagne.
A l'origine en 1989, la classique faisait 55 km pour 3000 m D+ et 3000 m D- d'où son nom. L'édition 2012 proposait un parcours de 60 km avec 4.000 m de dénivelé positif avec un départ à Aime  situé à 673 m au-dessus du niveau de la mer et un point culminant à 3047 m avec un parcours allant des stations d'altitude du domaine skiable de la Grande Plagne et se terminant dans la forêt de Montchavin.
J'ai eu le plaisir de participer à cette édition aux côtés de mon camarade Guillaume avec qui j'avais couru L'Eco-Trail de Paris et en préparation de notre projet commun ultime de 2012 : La Diagonale des Fous.
C'est la première vraie course de montagne que je termine et c'est sensiblement différent du trail marin de Roscoff to Roscoff que j'ai fait avec Bénédicte cette année, même L'Eco-Trail 80 km et la SaintéLyon paraissent faciles en comparaison.
Je ne connaissais pas la station de ski de La Plagne et je fus étonné de voir qu'il y a plusieurs Plagne : Aime Plagne, Plagne Centre, Belle Plagne, etc. séparés par plusieurs kilomètres et constituant un domaine skiable de 225 km de pistes et d'un glacier équipé.

Pour la première année, la course se déroulait le samedi au lieu du traditionnel dimanche c'est pourquoi Guillaume et moi sommes arrivés de Paris le vendredi en fin d'après-midi.
Une fois nos dossards récupérés, nous nous sommes trouvés confrontés à notre première galère puisque la dernière navette qui partait de la gare d'Aime et qui allait à La Plagne-Centre où se situait notre hôtel partait à 17h35 soit cinq minutes après notre arrivée en gare.
Pas pratique du tout, nous avons dû partager les frais d'un taxi avec un couple et des runners égarés qui voulaient se rendre à Belle Plagne et Bellecôte.
La course débutait à 6h du matin, nous avions donc commandé un taxi pour 3h50 du matin. Le petit-déjeuner spécial 6000D étant servi à partir de 3h30, il nous fallait nous réveiller à  2h45 du matin.
Dommage cela ne nous a pas permis de voir la très belle cérémonie d'ouverture de JO de Londres. 
Avec d'autres parisiens dont Jean-Marc qui s'essayait à son premier trail après un record sur marathon à 3h10, nous sommes arrivés sur Aime vers 5h.
La nuit avait été très courte mais je ne sentais pas vraiment le manque de sommeil puisque j'avais bien dormi la veille avant de prendre le TGV en Gare de Lyon avec Guillaume.
Vers 5h30 nous rejoignîmes le sas de départ pour ne pas nous retrouver à l'arrière du peloton car pour les trails en montagne, nous devons passer par des sentiers étroits et il n'y a pas d'autre moyen de passer qu'en file indienne, autant ne pas se pénaliser en partant avec les plus lents qui irions nous ralentir et seraient de surcroît difficile à dépasser.
Avec Guillaume mon compagnon de course de L'Eco-Trail et de la 6000D
A six heures, pas de coup de feu mais un décompte au micro un peu perturbé par la pluie battante qui commence à tomber. J'avais choisi de partir léger avec mon tee-shirt Fast & Furious, je sortis fissa ma veste Gore pour me protéger. Et le départ fut lancé.
Sur un faux plat descendant de deux kilomètres avant la montée, nous avons réalisé une bonne entame avec Guillaume à 12 km/h. Malheureusement je ne m'étais pas échauffé et je n'aime pas du tout commencer à courir à un rythme aussi élevé. Je ralentis un peu, d'autant que la pluie s'était arrêtée et que je commençais à avoir chaud sous ma combinaison. Peu avant la montée, je me rangeais sur le côté et me remis en léger tout en faisant une pause technique, il y en aura eu une palanquée tout au long du parcours.
En gros le parcours de la 6000D c'est une montée de 30 km et une descente de 30 km et en montagne ce n'est pas comme sur route, chaque kilomètre coûte cher et défile lentement.
Je ne suis pas fort en montée et Guillaume le savait, je laisse filer mon ami et faire sa course car je le ralentirais beaucoup trop, lui qui s'est bien entrainé en vue de la Diagonale mi-octobre.
La pente au début n'est pas très forte mais elle avoisinait tout de même les 10-15%, je voulais économiser mes forces et n'avançais pas plus vite en trottinant donc je marchais.
J'avais pris le parti de faire la course sans bâtons d'une part car sur la Diag ils sont interdits, d'autre part car je n'en avais jamais fait l'apprentissage durant les entrainements.
(Crédit photo : Morgan le Lann)
Sur la route des Mairiers, nous avions avalé 1.000 mètres de dénivelé positif. Je ne me sentais pas du tout entamé et sentais que j'en avais encore sous la semelle quand nous abordions des pentes à plus de 20-25%. Elles n'étaient pas techniques selon les montagnards mais chaque pas demandait plus d'effort d'autant qu'avec l'altitude, je ressentis des effets auxquels je ne m'attendais pas. Je commençais à ressentir des maux de tête du fait du manque relatif d'oxygène, par ailleurs mes doigts étaient tout gonflés, tout boudinés sans doute à cause de la pression. De plus une tendinite au bras gauche commençait à se faire sentir. La pente était bien raide et même si la route était longue, c'était impressionnant de voir que devant moi il n'y avait pas 50 ou 100 mètres de montée mais plutôt deux-cent ou trois-cent mètres de mur. Le ciel était gris et la pluie tombait de plus belle. J'avais oublié ma casquette, heureusement ma veste me protégait bien. 
Après cette première ascension épique nous arrivâmes à Aime 2000 puis à Plagne Centre juste à côté de notre hôtel.

Une femme de l'organisation nous répétait au micro que compte tenu des conditions météo, la route vers le glacier était barrée et que nous n'aurions pas le plaisir de monter les 500 m de dénivelé pour admirer le panoramique exceptionnel cette année. Je laissais sortir un : "Oh mince trop dommage !" Alors que j'étais bien soulagé d'avoir cela de moins à faire. Elle nous disait que le changement de trajectoire nous faisait gagner de 10 à 12 km.
Nous étions aux deux-tiers de l'ascension, il restait une dizaine de kilomètres avant le point d'inflexion de la Roche de Mio à 2681 m d'altitude.
La pluie toujours la pluie, je regrettais de n'avoir fait plus de dénivelé en entrainement mais le volume de 60 km par semaine que j'avais avalé les semaines passés m'avait bien renforcé les muscles et j'avais la bonne technique de poussée des jambes avec les mains pour accompagner chaque pas.
Je me faisais dépasser par tous types de grimpeurs mais n'étant pas un spécialiste, je ne m'en formalisais pas plus que cela.
J'avais une jeune femme asiatique prénommée Caroline en repère qui progressait au même rythme que moi et je veillais à ne pas perdre trop de terrain par rapport à elle.

(Crédit photo : passion-aviculture.com)
Peu après le passage par le télésiège Quillis à 2363 m, nous sommes passés devant Le Lac des Blanchets, le paysage était sublime. Le beau temps est revenu et nous pouvions continuer plus sereinement notre ascension vers la Roche de Mio.
Je devinais tout au loin les spectateurs sur le bord de la route qui encourageaient les coureurs et je me disais : "Encore un effort et cela va être que du bonheur sur la seconde partie".
A mesure que nous montions patiemment, nous fûmes dépassés par des trailers qui couraient avec un souffle léger par petites foulées comme s'ils étaient en footing tranquille à plus de 15% sur 300 m de dénivelé, incroyable.
Il s'agissaient des premiers concurrents du Trail des 2 Lacs, hormis le deuxième, ils avaient tous l'air d'avoir moins de trente ans et ils étaient beaux à voir, aériens face à nous qui marchions comme des cloportes.
Quand ce fut mon tour d'arriver tout en haut, je vis Caroline qui avait un peu lâché l'affaire et sur qui j'avais pris 200 mètres d'avance.
Les spectateurs m'applaudissaient en scandant mon nom affiché sur le dossard et je tapais dans leur main au passage, c'était hyper chaleureux, quel plaisir à l'état pur !
Voyant que cela descendait de l'autre côté, je rangeais soigneusement ma veste, me mis en manches courtes et après une vidange express, je me jetais dans le vide.
(Crédit photo : Guillaume Grosjean)
Enfin je revivais en dévalant la pente à 12-13 km/h alors que je l'avais péniblement escaladée à 3 km/h. 
Nous arrivâmes au Col de la Chiaupe à 2492 m d'altitude mais le chemin vers le glacier était fermé malheureusement. Nous redescendions donc sur Belle Plagne en passant par le Télésiège du Chalet de Bellecôte.
Le mur était le même qu'à l'aller mais dans l'autre sens, je n'osais pas y aller franco car la pente était bien forte. Je me disais qu'en ski je n'aurais eu aucun état d'âme mais en chaussures de trail, je n'avais jamais vécu cela, ce n'était pas le jour pour faire des essais.
Je restais timoré et fus dépassé par des jeunes des environs qui filaient bien vite, on aurait dit qu'ils étaient sur des skis. Je ne pus donc profiter du dénivelé favorable pour prendre un peu plus de vitesse mais profitais quand même du paysage.
A Belle Plagne, c'était l'arrivée des engagés sur le trail des 2 Lacs et pour les concurrents de la 6000D il restait encore 18 km.
Le plus dur était fait, ce n'était plus que de la descente avec quelques faux-plats montants, du moins c'est ce que je croyais.
Globalement nous avions un dénivelé de 600 m D- jusqu'à Montchavin mais je n'allais pas plus vite car je commençais à sentir l'effet de la fatigue sur mes membres inférieurs, sans doute l'absence de sortie longue durant ma préparation.
(Crédit photo : Guillaume Grosjean)
Les Frasses puis Les Tuiles plus tard, nous pénétrions dans la forêt de Montchavin. C'était encore long et en fait de racourcissement de la course de 10 à 12 km annoncés à Plagne Centre, il s'agissait en réalité de six petits kilomètres. Nous n'avions pas le mur de 500 m du glacier par le Télésiège de la Traverse mais nous en avions quand même pour notre déplacement.
Au dernier ravitaillement, je pris du pepsi, du jambon en dés et du fromage, la soupe était bienvenue et elle m'apporta le même réconfort qu'à la SaintéLyon ou Millau.
A deux kilomètres de la fin, je commençais à être fatigué mais j'étais heureux de pouvoir accrocher à mon tableau de chasse cette course mythique sobrement surnommée "La Course des Géants".
En arrivant dans la vallée à Sangot mes doigts étaient dégonflés et je ne sentais plus de gêne au bras gauche. Les effets de l'altitude avaient disparus.
Une averse rafraichissante m'accueillit lorsque je passais enfin la ligne d'arrivée devant la Basilique d'Aime.

Michel, Bruno et Yannig de la Team BERCI
Quelle course mes aïeux, je remercie mon ami Guillaume pour avoir organisé toute la logistique, pour le choix de notre nid douillet de l'hôtel Araucaria où nous avons bien repris nos forces après une bonne nuit réparatrice précédée d'une délicieuse fondue et de la désormais traditionnelle Banana Split d'après-course au restaurant La Grolle.
Nous avons fait la connaissance d'une équipe de Bretons bien épatants originaires de Saint Brieuc, la TEAM BERCI du nom de Michel le patron entrepreneur d'une société de maisons individuelles qui nous a dispensé de conseils fort judicieux dans le cadre de notre préparation de la Diagonale des Fous qu'il a déjà faite deux fois.
Avec Yannig de la Team Berci, la 6000D en 6h
Il était accompagné de Bruno et de Yannig qui a réussi à boucler sa course en 6h alors que j'ai fait 9h34 et Guillaume 7h40. Le champion faisait la course alors que Michel et Bruno étaient en repérage pour l'UTMB et la C.C.C. qui avait lieu fin août 2012.
En attendant, la 6000D est une bien belle course qui restera dans les annales de mes plus beaux challenges relevés.

"La 6000D" le 28 juillet 2012, Aimé La Plagne, 6h du matin

 

La Part des Anges de Ken Loach avec Paul Brannigan

1301.- La part des anges est la partie du volume d'un alcool qui s'évapore pendant son vieillissement en fût, l'expression aurait pour origine l'alchimie qui désignait par anges les substances volatiles : L'esprit est essentiellement formé d'eau et d'air.
Ken Loach réalisateur britannique et fils de bonne famille est émoulu d'Oxford où il a étudié le droit.
Il capte de façon saisissante les drames de la société comme dans Sweet Sixteen (2002) ou It's a Free World (2007) avec toujours à chaque fois peu de comédiens professionnels et souvent des personnages qui jouent leur propre rôle ou les écorchés vifs qu'ils ont été.
C'est le cas de Paul Brannigan qui est le personnage principal de cette histoire de paumés qui cherchent à réussir un gros coup dans le monde du whisky.
Cela tombe bien car depuis quelques années, j'apprécie les bons malts surtout ceux issus d'Ecosse comme le Lagavulin avec son goût prononcé de tourbe, le Oban ou le Glenlivet à déguster avec un bon D4 de Partagas entre gentlemen confortablement lové dans un canapé Chesterfield.
Le milieu dépeint est dur car c'est celui des jeunes qui évoluent dans un contexte désespéré, les désoeuvrés sans formation ni famille quasiment qui n'ont d'autres moyens que de survivre par des petits boulots ou des menus larçins.
Malgré le contexte difficile, le réalisateur choisit d'en faire une comédie pour apporter une lueur d'espoir bien salvatrice et pour dire que même si la situation semble bien mal engagée, tout n'est pas perdu et il existe toujours un échappatoire pour se tirer d'affaire.
Robbie est un jeune délinquant qui a vécu une jeunesse difficile mais depuis qu'il a rencontré l'amour, il est prévenant et prêt à devenir un bon père pour sa fille à peine née. Il vit deux histoires celle de la découverte de son talent caché et la grande aventure de la paternité.
Pour lui donner la réplique, il se retrouve face à Thaddeus le collectionneur interprété par Roger Allam qui est un acteur chevronné, un de ces visages connus dont on ne se rappelle jamais le nom. Il a joué dans Pirates des Caraïbes, la Fontaine de Jouvence (2011), dans Tamara Drewe (2010) de Stephen Frears et dans La Dame de Fer (2011) avec Meryl Streep.
Il y a deux milieux dépeints dans le film : celui de la petite délinquance et des officiers chargés de surveiller les travaux d'intérêts généraux et celui des clubs feutrés des collectionneurs de whisky écossais qui s'étend de Bladnoch au sud du pays jusqu'à Old Pulteney.
Harry qui est chargé de surveiller les jeunes a un coeur énorme et leur apporte plus qu'un rôle de chien de garde. On est transportés par tous ces acteurs qui sont d'un naturel déconcertant.
Il ressort de ce film un message positif et rien que pour cela je lui décerne un bon 8/10 car j'ai passé un excellent moment.

"La Part des Anges" de Ken Loach avec Paul Brannigan et Roger Allam 

Starbuck de Ken Scott avec Patrick Huard, Julie Lebreton et Antoine Bertrand

1300.- Starbuck est un film à "petit" budget de sept millions de dollars et c'est le deuxième film du réalisateur après Les Doigts Croches (2009) qui n'est jamais parvenu Outre-Atlantique.
Comme on n'est jamais mieux servi que par soi-même, Ken Scott a écrit le scénario de son long avec Martin Petit un humoriste de Québec. Imaginez un donneur de sperme avec une qualité génétique si exceptionnelle qu'il parvient à donner naissance à une progéniture de 533 enfants, faramineux et c'est le point de départ de ce qui s'avère être une excellente comédie familiale.
Starbuck vient du nom d'un célèbre taureau Hanoverhill Starbuck, reconnu comme ayant eu le plus d'impact dans la population bovine à l'échelle mondiale. Né le 26 avril 1979 ce fier réprésentant de la race des Holstein a donné naissance à plus de 200 000 filles à travers le monde, sa semence a été vendue sous forme de 685 000 doses vendues dans 45 pays.
Le surnom était tout trouvé pour David Wozniak ce quarantenaire qui vit comme un adolescent et qui découvre du jour au lendemain qu'il est papa par insémination artificielle d'un nombre colossal d'enfants.
Autour d'une idée époustouflante et complètement farfelue qui nous a tous scotchés lors de la bande-annonce, le réalisateur parvient à dresser une histoire émouvante, crédible avec des personnages très attachants.
Avec plaisir on voit qu'on n'avait rien vu dans le teaser heureusement et les situations comiques se succèdent aux moments de tendresse qui font même tirer la larmichette aux plus durs d'entre nous.
On rit beaucoup même si ce n'est pas la grande pantalonnade et parfois un simple rictus de l'acteur principal ou un numéro de ses excellents partenaires nous font exploser. Son ami et avocat joué par Antoine Bertrand est épatant et sa femme Julie Lebreton a le regard aussi bleu qu'elle sait être émouvante et drôle tout en gardant sa gravité.
Les enfants aux multiples personnalités sont autant de facettes d'un prisme d'un patrimoine génétique humain et c'est fascinant de voir toutes les combinaisons que peut revêtir la descendance d'un même individu.
David fait face comme il le peut et son coeur énorme le sauvera des pires situations. Un film qui nous redonne le sourire quand on en sort et que l'on a envie de raconter aux autres. 9/10 pour la comédie de l'été

"Starbuck" de Ken Scott avec Patrick Huard, Julie Lebreton et Antoine Bertrand 

Resultats de la Crazy Jog du Stade de France 2012

1298.- Lorsque j'ai pris le départ de la deuxième édition de cette course qui se déroule intégralement dans l'infrastructure gigantesque du Stade de France où Les Bleus ont remporté la Coupe du Monde de football le 13 juillet 1998, je ne m'attendais pas à y prendre autant de plaisir.
Pour moi, c'était un événement un peu fun comme la Frappadingue ou bien la Strongman Run, pas une véritable course mais une succession d'obstacles à surmonter en équipe.
Sous l'impulsion de Jérôme rencontré lors de sorties matinales du BdB, nous avions donc monté l'équipe des Fast & Furious composée de Karine, Caroline, Charles, Maurice, notre capitaine Jérôme et votre serviteur alias dans l'ordre Spécial K, Carotte, Lapinou, El Guerrouj, Gébréjéjé et Tigrou.
Après moultes négociations, les tee-shirts à notre image sont sortis d'un vert de l'espoir fluo et plutôt réussi avec au devant le nom de l'équipe et à l'arrière nos surnoms respectifs.
Nous avions déjà arboré fièrement nos couleurs pas plus tard qu'à la Paris - Saint-Germain et aux 10 km de L'Equipe, quant à moi je l'avais porté systématiquement à toutes les courses post-Marathon de Paris.
Comme à l'accoutumée, lors du retrait des dossards j'avais retrouvé plein de têtes connues comme Stéphanie et José d'OVS, Abdel qui sortait le nez de son Paris Running Tour où il pointait en deuxième position, Victor et quelques amis Fessebouc comme Pascal Rousseau, Elodie Zhou que je rencontrais pour la première fois accompagnée de son mari, l'infatigable Renaud Landon et mon ami Romuald Le Viking avec qui j'avais couru le Trail du Mascaret il y avait un an jour pour jour organisé par notre ami Nicolas Contrain de OffRun.
Pendant la course, je fis également la connaissance de Romain un lecteur de mon blogounet que je salue et qui arriva juste après moi dans cette course haute en couleurs.
La course en elle-même est très courte puisqu'elle fait 7 km et nous étions 4.000 à y participer.
Avec un départ par sas de 300 coureurs tous les dix minutes, cela laissait le temps de tous en profiter sans nous gêner les uns les autres.
Je m'attendais à un footing tranquille et beaucoup d'obstacles puisque la bande-annonce nous présentais les épreuves mises bout à bout.
En réalité l'exercice s'apparente plus à du fractionné. On court à peu près entre un et deux mille mètres à fond les ballons puis on a une épreuve à franchir plus ou moins difficile mais qui casse bien le rythme, ensuite il faut repartir.
Les obstacles disséminés sur le parcours étaient au nombre de huit :

• Les barrières urbaines (km 0,8)
• Les containers (km 1)
• Les pneus (km 1,6)
• Les poubelles (km 2,3)
• Le bac à sable et haies au stade annexe (km 2,8)
• L'embouteillage de voitures (km 5,1)
• Les murs de franchissement (km 5,7)
• La rivière "fosse remplie d'eau" (km 7,2)

Au coup de feu de départ, nous sommes partis comme des flèches avec Charles le plus rapide en pointe, suivi par Jérôme puis Maurice et moi. Karine et Caroline partaient prudemment.
Dans les méandres du sous-sol, nous avons fait une boucle qui nous a mené vers trois barrières qu'il fallait enjamber ou sauter pour les plus grands et les plus agiles.
Deux cent mètres plus loin, nous sommes sortis prendre l'air et nous avions des containers à franchir et j'avais peur que cela fasse un peu haut. La difficulté est de devoir passer les difficultés en arrivant essoufflé.
Les poubelles furent un non obstacle car il suffisait de passer entre, sans être obligé de monter par-dessus.
Au niveau du stade annexe, il y avait des bacs à sable et des haies mais on pouvait passer sur le côté pour éviter les difficultés et j'avais sauté par-dessus les haies en prenant appui sur elles. 
Des voitures garées en épi toutes serrées représentaient la difficulté de quasi-fin de parcours mais il y en avait peu, juste six, donc ca allait vite. J'avais peur de me blesser donc j'y étais allé prudemment.
Juste avant de prendre l'escalier pour monter tout en haut du stade, il fallait escalader des murets avec des prise comme pour les antreblocs de la salle de mon frérot. A ce moment Karine me rattrapais et j'ai eu un peu plus de mal que sur les autres épreuves.
J'étais encouragé par Abdel, Pascal Vilain qui m'a pris en photo et la jolie Lucie du Nike Running Club qui court vite et qui avait terminé son tour, partie elle dans la première vague. 
J'étais un peu fatigué par cette course effrénée et j'avoue que j'ai marché pour monter les escaliers qui menaient tout en haut du SDF où nous devions encore faire les trois-quart de la circonférence avant de redescendre tout en bas en direction de la ligne d'arrivée.
Je suis arrivé en 35:41" ce qui est plutôt moyen comme temps mais la bonne nouvelle est que comme nous avons tous fait un temps au-dessus de la moyenne, nous sommes arrivés 8ème équipe sur 200 engagées, pas mal du tout.
1er rang : Caroline, Maurice, Karine / 2ème rang : Charles, Giao, Jérôme
J'étais très content de prendre part à cette course et sans nul doute je la ferai l'année prochaine pour la troisième édition avec pourquoi pas les Fast & Furious à nouveau.
"Résultats de la Crazy Jog 2012" 8 juillet 2012 au Stade de France, Saint-Denis, Seine-Saint Denis 
(Crédit photos : mur d'escalade Abdel Slimani
Arrivée, voitures PhotoRunning / Annie Moudzé )

Resultats des 10 km de L'Equipe 2012

1297.- Ce dimanche 24 juin, jour de l'anniversaire de ma soeurette Linh ainsi que celui des dix ans de son mariage, c'était également le jour de la deuxième édition de la course au coeur de Paris organisée par le célèbre quotidien sportif.
L'année dernière nous étions déjà plus de 5.000 participants pour cette nouvelle fête du running, cette année c'était 8.000 coureurs pour faire la boucle Bastille - République - Nation - Bastille.
Il n'y a pas vraiment de difficulté dans cette course, le plaisir est total avec de grandes lignes droites où il suffit d'envoyer avec deux petites côtes pour seules difficultés et un faux-plat descendant de 2.300 mètres pour tout lâcher avant la ligne d'arrivée.
Avant la course j'avais donné rendez-vous à mes amis devant le Café des Phares idéalement placé avant le Boulevard Beaumarchais d'où partait la course.
Le groupe OVS et la Team Running Montsouris (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)
Nous sommes partis pour quelques tours d'échauffement avec un travail en fréquence comme j'y ai été sensibilisé par l'ami Giao et des lignes droites pour faire monter le palpitant. 
J'étais notamment accompagné par José avec qui j'avais fait le trail Roscoff to Roscoff et Sébastien Robert Bob que j'avais croisé sur la SaintéLyon. Le premier ne s'entraine pas souvent mais est naturellement très rapide avec un record en quarante minutes sur la distance et le second est plus un traileur qui s'essaie pour la première fois sur la distance.
Pour ma part, j'étais raisonnable quant à mon objectif du jour. J'avais fait 45:28" à la Course du Château de Vincennes, 44:53" aux Foulées du 12ème, j'avais l'ambition de faire moins de 44:30" pour cette course.
Cela convenait à Seb qui ne réalisait pas qu'un 10 km même à ce chrono est tout de même assez intense.
En attendant le coup d'envoi, je croisais Vincent Dogna qui me saluait et me souhaitait bon courage, l'artiste-marathonien se concentrait pour faire un chrono de 45-46'
A 10h00, les dossards élites puis les préférentiels s'élancèrent dans la course. Une minute plus tard ce fut notre tour, les dossards 45'. 

15 km/h ! Cela démarrait fort, je partais de suite dans une allure folle de 4:00" au km dès le premier kilomètre, je n'avais jamais fait cela sur une course, c'est de bonne augure, la preuve que l'entrainement paie.
Les deux premiers kilos sont en faux-plat descendants ceci explique cela mais tout de même il fallait la maintenir cette allure. Seb me rattrapa et fit quelques centaines de mètres avec moi. Je relâche la pression dès le deuxième kilomètre mais restait à une bonne allure de 4:12" au km soit 14,29 km/h.

Entre le 2 km et le 3 km c'est la première difficulté du parcours avec un faux-plat montant de l'Avenue de la République vers le Père Lachaise. J'accusais le coup mais je m'accrochais, j'étais en avance sur tout le monde et je vis tous les coureurs prendre le dessus. C'était dur dans ma tête. Après le Père Lachaise, la route est en descente jusqu'à Nation. Je ne pouvais pas avancer et à ce moment Eric Dare Dare Marathon me rattrapa et me déposa comme rien du tout.
Il m'encouragea au passage mais je n'avais pas la force ou le courage de relancer. 

A Nation, nous fîmes l'aller-retour sur le Cours de Vincennes, une boucle qui donnait l'occasion de voir les copains en avance dans un sens et ceux en retard pendant le retour en direction du boulevard Diderot.
A l'aller, j'aperçus Victor en très bonne position, José et l'ami Maurice des Fast & Furious. Sur le retour du Cours, je vis Jérôme des FF et Seb qui se bagarrait pour son premier 10.
Je sortais à peine de la place de la Nation quand mon ami Gébréjéjé me dépassait à son tour. 
Le boulevard Diderot était en descente et cette fois je ne le lâchais pas. Après le McDo, nous tournions à gauche pour la deuxième et dernière difficulté du parcours, la montée de la rue de Reuilly qui nous avait pas mal cassé les pattes lors du semi-marathon de Paris. Je pris mon mal en patience et attaquait méthodiquement la pente. Je dépassais à nouveau mon ami qui n'avançait plus, sans doute avait-il trop puisé sur la première partie de la course.
L'arrivée de Tigrou (Crédit photo : Maurice Attala)

La courbe s'inversa et c'était un faux-plat descendant jusqu'à la Place Daumesnil.

Mon pote Giao me l'avait dit la veille : A partir de la Place Daumesnil, il ne reste plus que 2.300 mètres en descente jusqu'à la Bastille. Il suffit de débrancher le cerveau et tout lâcher jusqu'à la fin.
C'est ce que je fis en montant mon allure à 4:10", 4:09" et 3:40" soit 14,4  14,46 et 16.36 km/h.
Au passage je vis Renaud posté idéalement à un angle pour nous encourager qui me redonna du courage.
Jusqu'à la ligne d'arrivée, je ne lâchais rien et donnais tout ce que j'avais en faisant un couco à Momo qui s'était positionné après sa course pour nous prendre en photo, ses copains des Fast & Furious.
Jérôme arriva juste derrière moi, suivi de Karine et de Pascal qui posa pour l'occasion avec les FF.
Les Fast & Furious : Karine, Jérôme, Maurice, Giao avec Pascal Rousseau

 Je terminais la course avec un bon chrono de 44:02" au réel soit 13,80 km/h satisfaisant pour moi car après le Marathon de Paris, j'avais vraiment du mal à reprendre de la vitesse malgré mes séances de fractionnés.
Il était sans doute temps pour moi de repenser mon entrainement et mes efforts méthodiques pour progresser dans le bon sens.
Après la course, grâce à mon ami Jean-Pierre Run Reporter Run, nous avons bénéficié d'une collation offerte au magasin Unik Sport du Boulevard Beaumarchais.
La boutique Unik-Sport (Crédit photo : Run Reporter Run)

Côté résultats, ce fut une pluie de records pour mes amis à commencer par la Team Running Montsouris que j'ai le bonheur d'entrainer tous les samedis :
Marion pulvérise son record avec un superbe 54:31", Emilie également avec 46:26", Willy fait un beau 58:26", Michel signe un solide 46:07" et Franck passe enfin sous la barre des 41' en marquant un très beau 40:54".
Les Fast & Furious ne sont pas en reste avec Karine Spéciale K en 46:00", Maurice El Guerrouj et son 43:32" et le capitaine Gébréjéjé et un bon 44:46".
Mes amis du Nike Running Club font une superbe course avec Yannick 44:18", Running Guy 38:25", Monique la Tortue 50:57" , Hugues 50:54", la team Martine et Roland 1:09:27" et Julien qui établit un nouveau record personnel avec un superbe 38:55".
La Runnosphère s'envole encore avec Seb Robert Bob 52:15", Sydoky 47:29", SebRom 44:53", Greg Runner 37:59", Salvio Je Cours Paris 37:58" et Philippe Jahom 38:35".
Vincent Dogna termine en 46:28" et le fabuleux Eric Dare Dare Marathon en 41:25" alors que son précédent record était de 44:08", ça c'est de la perf !
Mon pote Giao termine en 41:41", Jipé Bardera 48:24", le solide José qui avait fait Roscoff to Roscoff termine en 40:13" alors que tout devant, on retrouve comme d'habitude Abdel Slimani 36:29" et le rapide Alexandre Pierron 34:24".
Au pied du podium, Marc Lozano qui nous avait photographiés aux 10 km du 14ème fait numéro Quatre avec 31:52".
Bernard fit ensuite une interview-vérité pour son fameux blogounet du Gros Joggeur.

"Résultats du 10 km de L'Equipe", le 24 juin 2012

Resultats du Marathon-Relais du Val de Marne 2012

1296.- Pour la deuxième année consécutive, je participais au Marathon-Relais du Val de Marne qui m’avais tant plu l’année dernière. Avec OVS, nous avions engagés six équipes pour en découdre dans cette compétition très bien organisée par Asphalte94.

Le marathon-relais est différent de l’ekiden. Pour rappel, ce dernier est un relais effectué par six athlètes sur la distance du marathon : 1^er relais = 5 km / 2^ème relais = 10 km / 3^ème relais = 5 km / 4^ème relais = 10 km / 5^ème relais = 5 km / 6^ème relais = 7,195 km

Pour la compétition organisée dans le Parc Interdépartemental des Sports de Créteil qui est le terrain de jeu de mon camarade Yannick alias Quadra94, le principe est plus convivial et équitable. Sur une boucle de 4,4 km environ les quatre membres se partagent la tâche comme suit. Le premier parcourt 12,361 km sur trois tours du lac artificiel puis il passe le relais virtuel en tapant dans la main de son coéquipier qui part pour 8,459 km soit deux tours avant de rejoindre le troisième relayeur qui fait de même.

Le quatrième coureur fait la même distance puis tous les quatre en terminent avec un tour de 4,457 km avant de passer la ligne d’arrivée tous ensemble.

L’année précédente avec notre équipe Les Tortues Enragées composées de Monique, Philippe et Victor nous étions arrivés premiers des équipes OVS. Cette année, il y avait six équipes OVS en lice sur les 395 inscrites.
Le Groupe OVS (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

 Je connaissais un peu de monde parmi la cuvée 2012 : Isabelle Yza, Daniel Danlg, Stéphane Mkris et Nicolas Nicomu avec qui je faisais des fractionnés, Béa Marie-Poppin, Eric Daredaremarathon et Gianny que j’avais croisés sur des courses et des sorties running.

Certains avaient monté des équipes OVS pour le fun et d’autres pour faire un bon chrono à l’instar des OVS Cap sous les 3h qui se positionnaient d’emblée comme les leaders naturels du classement virtuel avant la course.

Les Tortues Enragées entraient en compétition et je décidais de constituer une bonne équipe pour essayer de rivaliser avec eux pour apporter un peu de challenge. Ce fut donc Nicomu, Victor et Waldy qui furent mes coéquipiers désignés. Ils avaient fait l’amitié d’accepter de courir bien que Nicolas était au départ plus enclin à constituer une équipe mixte avec les filles des fractionnés du samedi à Montsouris dont Emilie et Marion.
OVS DREAM TEAM : Eric - Coralie - Valérie - Gianny (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

Malheureusement il se blessa et Waldy proposa son ami Ezéquiel de son club de tri de Villepinte dans le 9-3. J’avais entendu parler du phénomène par Gary et par mon coach, cela me faisait plaisir de le cotoyer d’un peu plus près, moi qui l’avais vu quelques minutes avant le marathon de Vincennes en 2011 où il avait couru en 3h18m43s bien loin de son record sur la distance (3h01).

Contrairement à l’année passée où il faisait une chaleur étouffante, le temps était clément avec une température de 16°C le matin, un beau soleil et pas de vent.

En arrivant vers 8h au retrait des dossards, je croisais Yannick sur son vélo qui accompagnait sa femme runneuse, Seb de Nike qui courait avec des amis les 4 Fantastiques, les flèches Abdel et Alexandre qui visaient un podium pour leur équipe Les Coureurs du Bois de Vince et le groupe OVS.
LES COUREURS DU BOIS DE VINCE - Abdel et Alexandre - 5èmes au général

Victor arriva en RER D à Villeneuve Prairie tandis que Waldy et Ezéquiel avaient fait 22 km en vélo depuis Aulnay-sous-Bois dans leur tenue de triathlètes.

Les inscriptions étaient bloquées à 350 équipes, nous fumes 395 et curieusement nous Les Tortues Enragées avions le dernier numéro d’équipe qui était non pas le 395 mais le 388, allez savoir pourquoi.

OVS CAP SOUS LES 3H :  Laurent - Stéphane - Tony - Rémi - Valentino (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

A neuf heures moins cinq, nous nous dirigions vers la ligne de départ pour regarder partir Ezéquiel. Déjà concentré, il voulait laisser partir les autres pour ne pas être immédiatement au coude à coude et remonter progressivement sur eux.

Il devait courir en retenue car il était inscrit sur l’Iron-Man de Nice la semaine suivante.

Mais un guerrier restera toujours un guerrier et quand le coup de feu retentit, il partit en pôle position !
Ezéquiel en leader de la course

J’avais réalisé la folie de la situation. J’avais constitué une telle équipe que le premier allait me passer le témoin dans d’excellentes conditions. En m'échauffant, je croisais Martine une amie Fessebouc qui faisait comme moi le relais 2 de son équipe Les Vincennus.

Ezéquiel filait vite à 17 km/h et arriva dans le trio de tête quand il bouclait son dernier tour. Mon cœur battait déjà la chamade car dans deux tours c’était à mon tour de m’élancer et j’avais trop la pression de perdre du terrain sur son classement de folie. C’était fatalement logique puisque je courais à 13-14 km/h un peu léger face à des bolides comme Abdel et Seb qui font du 16-17 km/h en vitesse de croisière.

OVS POUR LE FUN : Isa - Yannick - David -Lionel (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

Quand Ezéquiel me tapa dans la main, il était à peine fatigué et il pointait en sixième position. Numéro 6 dans le classement c’était dingue. Quand je partais, j’étais seul au monde et les spectateurs m’applaudissaient comme si j’étais champion du monde.

Je pris mon envol en 4:15" soit 14,12 km/h ce qui est pour moi une vitesse honorable. Je faisais encore illusion sur le deuxième kilomètre mais j'étais cramé dès le troisième où j'avais baissé la voilure. Je décidais de prendre sur moi et de maintenir une allure plus raisonnable de 4:41"-4:45" soit 12,63-12,81 km/h. J'avais tout de même deux tours à faire et il fallait coûte que coûte tenir et limiter la casse.

OVS SENIOR TEAM : Jérôme - Béa - Yolande - Daniel (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

Ezéquiel m'avait passé le témoin dans de superbes conditions et finalement peu de coureurs me dépassèrent et j'avais la délicieuse sensation d'aller vite puisque je dépassais beaucoup énormément de retardataires du premier relais. J'arrivais enfin à bout de ma deuxième boucle et passais le témoin à Victor et sa casquette en étant resté dans le top 15, pas si mal.

Ezéquiel et Waldy me félicitèrent pour mon relais et me dirent de bien récupérer et me préparer car le plus dur restait à venir avec le dernier tour tous ensemble où ils avaient bien l'intention de ne pas ramasser les pâquerettes. Ce qui est très sympa dans ce genre de course est que l'on passe du temps à encourager les autres relayeurs et j'applaudissais tous les amis que je voyais passer : Seb, Ivan, Abdel, Yza, Béa.

Seb le 1er relais des 4 Fantastiques

Quand on est sur le bord de la route, on n'a pas l'impression que cela va très vite mais sur le bitume, on sent bien la différence.

Victor termina ses deux tours avec une excellente moyenne de 14,03 km/h et passa le relais à mon coach Waldy qui n'aimaient pas le soleil et lui emprunta sa casquette blanche pour l'occasion.

Il était parti à plus de 16 km/h. Je me disais qu'après deux tours il allait être fatigué et que nous allions partir plus cool. Quelle erreur, j'avais bouclé mes deux tours en 38:06", Victor en 36:43", Waldy revint parmi nous au bout de 31:31" seulement.
Ivan le terrible

Quand nous l'attendions en chambre d'appel, le présentateur nous demanda au micro le nom de notre équipe, je criais : "Les Tortues Enragées !", cela l'amusa et il répliqua aussitôt : "Attention au contrôle antidopage les tortues"

Deux minutes plus tard, Waldy arriva et nous devions boucler le dernier tour tous ensemble. J'étais le plus lent des quatre tortues alors que l'année précédente c'était le contraire puisque Victor n'était pas encore aussi rapide qu'en 2012.
Abdel, 2ème du Paris Running Tour 2012

C'était moi qui allais donner le rythme à la team. Ezéquiel me coacha du début à la fin et n'arrêtait pas de me parler. Pour être à la hauteur de mes véloces camarades, je partis comme un dératé en 4:03" sur le premier km soit 14,81 km/h devant les encouragements de Renaud engagé au sein de la Marateam Cap.Ezéquiel me dit alors : "tu pars prudemment c'est bien, tu pourras accélérer ensuite, c'est toi qui donne le tempo Giao". 

"Tu pars prudemment ?", j'étais au taquet oui. Dès le deuxième kilo je sentis que ca allait trop vite mais je m'accrochais tant bien que mal et nous sommes même arrivés à dépasser l'équipe qui nous précédait. Ezéquiel adore la chasse, il a un mental d'acier et il est là pour gagner.

Moi qui suis plutôt cool sur les courses, je n'avais pas l'habitude de brûler et cela faisait mal mais j'adorais ça. Il poussait il poussait de ses encouragements et lorsque je me sentais un peu mou, il me donna un coup de pouce bien salutaire. On n'était pas là pour faire de la figuration et je me sentais littéralement porter par mes coéquipiers. Mon coach qui était tranquille en renfort latéral, Victor qui était à l'aise à cette vitesse et Ezéquiel qui n'arrêtait pas de me parler et de me guider vers l'avant à une allure folle pour moi. J'étais en sur-régime mais quel kif absolu. J'étais grillé quand il me dit : "Allez Giao, on a fait la moitié plus que deux petits kilomètres"
Les Tortues Enragées tous ensemble (Crédit photo : Nicolas Mufraggi)

Quoi ? j'avais l'impression d'avoir couru les trois-quarts de la boucle mais quand on court vite, le temps s'écoule plus lentement paradoxalement. Il me passa une éponge pour me mouiller le front et la reprit pour qu'elle ne me gêne pas. Il restait à peine un kilomètre quand l'équipe des OVS Cap sous les 3h nous dépassa.

Argh, je les voyais et j'étais incapable de relancer. Ezéquiel et mes camarades ne voulaient pas lâcher et nous les collions comme leur ombre. Ils allaient vite et étaient cinq car TonyF les avait rejoint pour mener un train d'enfer sur le dernier tour.
LES 4 FANTASTIQUES : William - Sebastien - Franck

Au dernier virage j'étais à bout de force mais sans me désunir, je lâchais tout dans le dernier kilo à 3:48" soit 15,79 km/h

J'avais l'impression de décoller et j'ai eu le réflexe d'attraper la main de mes amis pour passer la ligne d'arrivée comme un seul homme, 10 secondes derrières les CAP…
Verdict 2h48m22s mission accomplie ! Nous avions fait moins de trois heures et le final avait été épique.

LA MARATEAM CAP : Benoit - Roland - Julien -Renaud (Crédit photo : Armand Nalbandian)

J'ai adoré repousser à ce point mes limites et avoir eu à cotoyer de tels coéquipiers si bienveillants.

Nous terminons 23^ème au classement général ou scratch et 2^ème des équipes OVS.

Scratch	OVS	Equipe	Temps	Dossards	Noms	S	SPLIT
22	1	OVS CAP SOUS LES 3H	02:48:12	2101	TONYF	H	?
				2102	LAULAUM93	H	?
				2103	REMI81	H	?
				2104	MKRIS	H	00:49:04
23	2	LES TORTUES ENRAGEES	02:48:22	3881	EZEQUIEL	H	00:43:20
				3882	GIAO	H	00:38:42
				3883	VICTOR	H	00:36:09
				3884	WALDY	H	00:50:11
155	3	OVS SENIOR TEAM	03:20:04	51	DANLG	H	00:53:28
				52	YOSKI	F	00:44:01
				53	MARIE-POPPIN	F	00:44:00
				54	CALOGERO75	H	00:58:35
157	4	OVS POUR LE FUN	03:20:20	661	DAVID-D	H	00:55:07
				662	DAUPHINCARAIB	F	00:40:42
				663	YANN94270	H	00:40:43
				664	ZESUPERYOYO	H	01:03:48
230	5	OVS DREAM TEAM	03:34:20	111	GIANNY	H	00:54:23
				112	VALERIE	F	00:47:25
				113	CORALIE	F	00:47:19
				114	ERIC	H	01:05:13
296	6	OVS RUN CREW	03:47:37	1701	MICHEY	H	00:54:51
				1702	MAIWENN	F	00:49:10
				1703	FAHIMA	F	00:44:12
				1704	STAN9464	H	01:19:24

 Les équipes des copains :

5		LES COUREURS DU BOIS DE VINCE	02:35:43	411	SLIMANI ABDEL	H	00:45:51
				412	CARLIN CARLOS	H	00:32:32
				413	MARIE ANTOINE CHRISTOPHE	H	00:31:37
				414	PIERRON ALEXANDRE	H	00:45:43
69		LES 4 FANTASTIQUES	03:02:53	721	BARREAUD SEBASTIEN	H	00:46:49
				722	MONTSAURET FRANCK	H	00:36:20
				723	ETIFIER WILLIAM	H	00:39:49
				724	SCHNEIDER LIONEL	H	00:59:55
143		LES VINCENNUS	03:18:31	1011	DUPIRE PIERRE	H	00:56:57
				1012	BACON MARTINE	F	00:41:09
				1013	BRABLE JACQUES	H	00:40:55
				1014	RICHARD MICHEL	H	00:59:30
298		LA MARATEAM CAP	03:48:24	121	LANDON RENAUD	H	00:53:07
				122	SIMONIAN JULIEN	H	00:51:21
				123	ANDRE BENOIT	H	00:47:34
				124	SIMONIAN ROLAND	H	01:16:23

Merci à Valérie alias Val392 pour avoir organisé cette superbe sortie bien conviviale.

Merci à Nicolas pour les photos, à tous les potos pour les encouragements sur le parcours.

LES TORTUES ENRAGEES : Giao - Waldy - Ezéquiel - Victor
Ezequiel 12.361 43:20" 17.12 km/h 
Giao 8.459 38:42" 13.11 km/h 
Victor 8.459 36:09" 14.04 km/h
Waldy 8.459 31:31" 16.10 km/h 
Les Tortues 4.457 18:40" 14.33 km/h
Total 2:48:22

Merci à Victor, mon coach Waldy qui m'a fait tant progresser et à Ezéquiel qui m'a fait entrevoir son état d'esprit de super-champion. Cela a été un privilège de partager cette course avec vous.
"Marathon-Relais du Val de Marne 94 - 75", 19ème édition le 17 juin 2012 

Resultats des Foulees du 12eme du 10 juin 2012

1293.- Deuxième 10 K d'affilée après la déconvenue de Vincennes du 03 juin qui a succédé à une course le samedi.

Cette fois j'étais mieux préparé puisque j'avais travaillé un peu plus mon soutien à l'occasion de séries de fractionnés inspirés par Sandrine.
Un bon 2'/2'-3'/4'-4'/4'-4'/2'-3'/2'-2' et me revoilà dans la course prêt à maintenir une allure élevée.
J'étais en aisance respiratoire et grâce aux belles photos de Fatiha, je constatais également une amélioration dans ma foulée dont l'attaque se faisait enfin par l'avant du pied.
Retour sur une belle matinée sportive.
Le réveil a sonné à 7h30, je me suis préparé tranquillement : riz au lait, thé Darjeeling avec du miel et deux verres de Smoothie pour me donner la pêche.
Je retrouvais Abi pour aller jusqu'à Charenton au stade Vélodrome Jacques Anquetil à côté de chez Céline, Nicolas et Eloïse. Je ne sais pas si les cyclistes s'y entrainent toujours car il avait l'air d'être laissé à l'abandon et le terrain était en friche.
Nous sommes arrivés assez tard puisqu'il était 9h30 après le passage aux consignes, la course commençant un quart d'heure plus tard et nous n'étions pas échauffés.
Pendant que la miss se repoudrait le nez, je trottinais comme je pouvais pour être un peu chaud avant le coup de feu. 
En regagnant l'aire de départ, nous retrouvions les copains Giao, Cathy, Victor, JC, Hervé, Virginie et tant d'autres. Il n'y avait pas de tapis de départ donc pas de mesure de temps réel.
ABI Against The World

Il fallait me placer pas loin de la ligne pour avoir un bon classement final avec un chrono officiel très proche du temps couru mesuré sur ma Garmin.
Voyant Bernard TheEnergizer et Eric Daremarathon stratégiquement bien placés, j'aurais pu démarrer avec eux comme l'ami Bernard me l'avait proposé la veille mais je préférais démarrer avec Abi à l'arrière du peloton.
Le coup de feu retentit plusieurs fois et malgré dix petites minutes d'échauffement, j'étais prêt à frapper le bitume d'autant que la météo était idéale avec une fraicheur relative et pas de pluie.

Il y avait bien trop de monde au début et cela créait une foule compacte dont je n'ai pu me débarrasser facilement. J'avais l'impression que certains partaient sur une allure tranquille de footing du dimanche alors que j'avais à coeur de pousser un peu plus ce dernier.
Au bout de 1.000 mètres, je pus enfin démarrer ma course et c'est à ce moment que je rejoignis Bernard et Eric. Je ne dis mot mais levai mon pouce pour leur souhaiter une bonne route. Entre suivre la stratégie de Bernard qui était de démarrer tout doux à 4:45'' ou ma tactique habituelle qui était de démarrer fort dès le début, je choisis de tenter ma chance.
Je maintins une allure qui était celle juste en-dessous de l'essoufflement pour arriver rapidement jusqu'à mi-course.

Lorsque j'arrivais devant le compteur des 5 km, il indiquait23:02'' et à ma Garmin c'était 22:24''. J'étais content car malgré la cohue du début qui m'avait fait perdre une vingtaine de secondes, j'étais bien en avance sur la semaine précédente (23:01'').
La course commençait à partir du 6 km. Il s'agissait de faire aussi rapide voire de viser un negative split. J'avalais un gel Isostar Energy Booster qui avait déjà fait ses preuves, j'étais bien dans mes cuisses, bien dans mon souffle et je poursuivais mon périple.
Devant moi, je retrouvais la silhouette de mon ami Stéphane Stutz du NAC que j'avais aperçu au Château de Vincennes. Comme je savais qu'il était très régulier, je me décidais de calquer mon allure sur la sienne en restant juste derrière lui.

Restant aux alentours de 4:31'' - 4:35'' soit entre 13,09 et 13,23 km/h, je ne me trompais pas et arrivai avec une bonne fraîcheur pour les deux derniers kilomètres où se tenait Fatiha prête à nous mitrailler.

Les deux derniers kilomètres avec Stéphane (Crédit photo : Fatiha Hadad)

Dans le 8ème kilomètre, je passais à côté de Stéphane et l'encourageais, ce qui a eu pour effet de le booster et de l'aider à lancer l'accélération finale.
Je le suivais et choisis de profiter d'un dernier virage pour augmenter progressivement la cadence.

De 13,33 km/h au 9eme km, je passais à 14,22 km/h dans le denier km pour finir par un sprint à 18 km/h sans être usé. Je termine beaucoup plus vite que la semaine dernière et avec une bonne fraicheur.
44:53'' Ce n'est pas encore le super chrono proche de mon record personnel mais tout de même en bonne voie pour les 10 km de L'Equipe le 24 juin prochain.
Abi revenue de son trek au bout du monde termine en 53:35'' pas mal pour quelqu'un qui n'a pas couru depuis un mois et l'incroyable Wilk (Laurent) bat une fois de plus son record en 42:00''.
L'ami Bernard fait deux minutes de mieux que son précédent 10 K avec 46:12''.
Abdel Slimani conforte sa 2ème place au Paris Running Tour 2012 avec son 36:42'' et Alexandre Pierron fait podium avec un 33:53'' qui laisse rêveur.
L'arrivée à 18 km/h (Crédit photo : Fatiha Haddad)

Je remercie Fatiha pour ses superbes photos de course, j'ai eu le plaisir de la rencontrer pour de vrai juste avant la course.
"Les Foulées du 12ème 2012", Bois de Vincennes, Paris le 10 juin 2012 

Autres récits de la course :

Bernard le Gros Joggeur - Les Foulées du 12ème, à court de forces ?

La Course du Chateau de Versailles 2012 - Chapitre 1

1292.- Le 1er juillet, j'aurai la chance de participer au premier Go Sport Running Tour du Château de Versailles. Ce sera mon deuxième 15 km de l'année après les Foulées Charentonnaises en février où j'avais réalisé 1h08 avec mon camarade Giao en lièvre.
Le parcours de la course dite Royale est plat et se déroule dans les Jardins du Château de Versailles que j'ai visité l'année dernière.

  La première édition sera parrainée par Marie-José Pérec la seule athlète française à être triple championne olympique sur 400 mètres (1992 Barcelone et 1996 Atlanta) et sur 200 mètres (1996 Atlanta).

Quelques membres de la Runnosphère seront présents dont SandRunning le plus beau sourire du running parisien.
Grâce au mécénat financé par les inscriptions aux courses, les coureurs participent au replantage des arbres et de deux statues, ainsi qu'à l'installation d'un banc le long du grand canal.  
Il y aura une scène et des tentes destinées à recevoir des animations musicale et théâtrales pour tous. Une bien belle opération pour commencer l'été et l'occasion de retrouver les copains runners.
"Go Sport Running Tour du Château de Versailles 2012" le 1er juillet 2012 à Versailles 

Course du Challenge du Monde des Grandes Ecoles et des Universites 2012

1291.- Depuis que je suis un afficionado de la course à pied, je n'ai pas eu l'occasion de courir pour mon entreprise.


Le Logica Runs au CDMGE 2012
J'avais raté l'occasion à mon arrivée il y a plus d'un an dans ma nouvelle boutique à l'occasion des courses en relais Special Olympics qui à la Défense. C'est désormais chose faite grâce à Clément Bocagnoni à la Communication du Groupe, runner affuté qui a couru L'Eco-Trail 50 km cette année et a monté pour l'occasion la Communauté Logica Runs.
Créée en très peu de temps, elle a fédéré pas mal d'adeptes au sein de l'intranet dédié puisque nous sommes déjà 108 runners de tous niveaux à y être inscrits. 
J'y ai mis toutes mes courses du second semestre et je retrouve certains coureurs comme Nicolas K. que j'ai croisé à la Course du Château de Vincennes. C'était bien sympa d'ailleurs car nous avons terminé dans le même mouchoir de poche en compagnie de mon ami Stéphane du célèbre NAC, le Nanterre Athletic Club coaché par le non moins fameux et respecté Abdel.
(Crédit photo : CDMGE 2012)
Le CDMGE c'est un salon de recrutement très spécial organisé par des entreprises comme Logica, GDF Suez, Lagardère et Nestlé qui se présentent et vont à la rencontre des jeunes diplômés autour d'une journée spéciale dédiée à l'athlétisme. Les écoles et les entreprises s'y affrontent à l'occasion de compétitions sportives amicales. J'étais inscrit avec plusieurs runners de la boite pour le 10 km, distance que j'affectionne depuis que je sais qu'il faut que je m'améliore sur cette distance pour progresser sur semi et sur marathon.
(Crédit photo : CDMGE 2012)
Nous avions rendez-vous à 10h15 pour le débrief et à 11h pour la course. Il faisait chaud et je savais que cela allait être intense car courir relativement vite sous le cagnard est assez éprouvant.
Je récupérais avec mes camarades de course du moment les dossard, puce, casquette et tee-shirt de la boite. Le temps de faire connaissance de Marion, Cyrielle, Emilie, Clément, Karim, Julien et les autres et nous nous sommes dirigés vers la ligne de départ.
Il s'agissait de faire quatre boucles de 2,5 km environ ou plutôt moins puisque le 10 K annoncé s'avérait être un 9,350 km.
La foule remplissait les gradins et quand le coup d'envoi retentit, tout le monde est parti en trombe. Je suivais Cyrielle qui était partie à 14-15 km/h. Je me disais : "soit cette fille est très forte, soit elle va se cramer dans pas longtemps."

J'étais bien parti à 14,63 km/h sur les premiers 1.000 mètres. Comme j'avais la course du Château de Vincennes le lendemain, je décidais de ralentir et de contrôler mon allure afin d'en garder sous le pied. Au milieu de la boucle, les bénévoles tenaient un stand de boissons et de sucre, je décidais de faire la pause le temps de faire redescendre mon coeur avant d'attaquer la montée qui précédait le retour dans le Stade Charléty.

J'ai dû m'arrêter trois fois au stand en tout et je me faisais rattraper par mes collègues. Nous nous croisions souvent et avec un bon esprit, nous nous saluions et nous encouragions mutuellement.
Aussitôt la course terminée, je vis Marion passer et attaquer seule sa dernière boucle.
Marion et Cyrielle les championnes du Logica Runs (Crédit photo : Vincent Fortin)
J'avais une bouteille d'eau et ni une ni deux, allai la rejoindre pour la soutenir pour les deux derniers kilomètres.
Il faisait de plus en plus chaud et nous voyions d'autres Logica boys revenir en arrière récupérer les derniers runners de la troupe, un bien bel esprit d'équipe qui nous faisait honneur.
Nous avons pris une collation ensemble et regagnâmes nos pénates en nous promettant de bientôt nous revoir pour courir ensemble.
(Crédit photo : Vincent Fortin)
Je savais que faire cette course même en sous-régime allait être préjudiciable à une éventuelle performance à Vincennes mais j'étais bien content de l'avoir faite.
L'environnement avec tous les écoles de Pologne, d'Angleterre, de France et de Navarre donnait à la manifestation un air de campus à l'américaine avec les pom pom girls et la musique à fond.
Et le Stade Charléty me rappelait mon tout premier 20 km de Paris avec mon frérot car l'arrivée était jugée à l'intérieur avec une ambiance de gladiateurs qui m'avait bien marqué.
Merci à Clément et Logica Runs pour m'avoir donné l'occasion de participer à un tel événement bien chaleureux.
"Challenge du Mondes des Grandes Ecoles et des Universités" Course 10 K le 02 juin 2012 

le MIB runner

1290.- Dans ma vie de tous les jours au boulot, je m'habille en costume noir. Avec la chemise blanche et la cravate noire, il ne manquait plus que les lunettes noires pour compléter ma panoplie de Man In Black. C'est chose faite depuis quelques semaines puisque  j'ai l'occasion de tester des lunettes de soleil Nike Defiant de chez Mister Spex grâce à la Runnosphère et les nombreux contact du grand patron Greg Runner.
(Séance de fractionné de Brest, photo : Franck Toomate)
Depuis toujours, j'ai un problème de vision qui m'empêche de porter des lunettes de soleil.
Chaque que j'en portais j'en éprouvais un inconfort tel que je n'ai jamais pu en profiter même au sport d'hiver, je n'arrivais pas à supporter ces lunettes qui pourtant me protégeaient des méfaits des rayons du soleil.
Avec les Nike Deviant reçues début mai 2012, je suis content de voir que la vision est agréable et que le port desdites lunettes ne me gêne pas du tout, bien au contraire.
J'ai ré-essayé d'autres lunettes de mes collègues et amis, ce sont bien les autres qui sont gênantes et les Nike qui sont bien traitées et adaptées à mes yeux sensibles.
Je ne sais pas quel est le facteur de technologie qui les rend si confortables mais cela marche avec moi.

Au 10 km du Challenge du Monde des Grandes Ecoles le 02 juin 2012 (Crédit photo : Vincent Fortin)
En course, elles sont très confortables et même aux fractionnés je les sors car elles ne bougent pas d'un pouce. Je suis allé courir un mardi à Brest alors qu'il faisait gris, mais il n'y avait ni vent ni pluie.
J'avais le style - prononcer "staï-le" - et j'adorais ça, pour une fois que je ne ressemble pas à un yakuza. 
Elles sont si élégantes que je peux également les porter avec un costume et passer (presque) incognito dans la rue, notamment ces Ray-Ban qui me tentent bien ;o)
D'autres modèles classes et efficaces sont sur Mister Spex, un lunetier sur internet terrible et pas cher.

(Crédit photo : Vincent Fortin)
"Mister Spex" A votre tour de m'en mettre plein la vue