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Resultats du Paris-Versailles 2012

1310.- Le 30 septembre j'ai couru mon troisième Paris-Versailles après 2009 et 2010 où j'avais réalisé des temps de 1h31 et 1h26. En 2011 je n'avais pu le faire pour cause de Millau et mon premier 100 km qui s'était terminé tard dans la soirée.
Ce matin la météo était idéale avec un soleil au top et une température douce entre 10 et16°C.
Après un rendez-vous pour redonner un dossard que j'avais récupéré pour Nathalie du côté du pont de l'Alma, j'entrais dans le stade Emile Anthoine théâtre de quelques entrainements fractionnés que j'avais exécuté avec Gigi cet été. Après avoir bisouté Camille et Marion, je trouvais le centre sportif noir de monde et pour ne pas trop perdre de temps, j'essayais de poser mon sac aux camions-vestiaires. C'était une véritable foire d'empoigne, les uns escaladaient les barrières et les autres faisaient passer leurs sacs à l'avant à leurs copains pour les ranger au nez de tous ceux qui attendaient derrière. J'ai eu du mal à laisser le mien, il fallait aller tout au fond vers les camions rangés sous les arbres au fond de la petite cour.
L'année prochaine j'y penserai et j'arriverai plus tôt pour ne pas rencontrer ce genre de problème.
L'organisation du Paris-Versailles fait un boulot incroyable pour gérer la logistique et la mobilisation de l'armée des bénévoles concentré sur l'objectif de fournir le meilleur service aux 25.000 participants du Paris-Versailles. J'avais eu l'occasion de participer un peu à l'effort en passant l'après-midi à Issy-les-Moulineaux à distribuer les dossards, je comprends mieux la difficulté de servir au mieux les coureurs et la concentration extrême de Jean-Marc Fresnel et son équipe dont Sylvain qui ont la charge de cette énorme machine.

Après avoir déposé mon sac aux vestiaires, je me suis dirigé vers le sas d'accès aux dossards préférentiels car grâce à la Runnosphère, nous avions accès à des départs juste après les élites.
Je tombais par hasard sur Aurélie dont le Papa nous immortalisa avec son appareil photo alors qu'Aurélie la frileuse avait gardé sur elle un sac poubelle pour rester au chaud en attendant le départ.

La Runnosphère : Sebrom, Nostroomo, Mangeur de Cailloux et Kejaj
J'en profitais pour saluer les copains 'R' : Sandrine, Salvio, Maya, Jean-Alex. Nous attendions dans le sas quand je vis un trio de 'R' s'entrainer tout seul, je repassais de l'autre côté et profitais pour faire quelques lignes avec eux tout en saluant Sydoky et Christian Harberts de la Barefoot Runners Society. Il s'agissait de Julien Mangeur de Cailloux, SebRom et le Dr Noostromo.
La scène était surréaliste, nous nous entrainions dans la rampe située en contrebas juste entre nous alors qu'en surface, les coureurs étaient entassés dans les premiers sas et pouvaient admirer nos belles lignes droites et nos éducatifs.
10:00  Le départ fut lancé et les élites partirent comme des fusées, dont Jean-Pierre Run Run et les amis du NRCP, du NAC et les Etoiles du 8ème.
10:01 Nous rejoignîmes la seconde ligne et dès le signal de départ, nous sommes partis à fond les ballons à notre tour. Les vagues de départ se succèdèrent jusqu'à 11h du matin à tel point que le dernier concurrent n'était pas parti que le vainqueur de l'épreuve était déjà entrain de se faire masser.

(Crédit photo : Jean-Pierre Run Reporter Run)
Je vis partir très vite Nostroomo et Julien Mangeur de Cailloux, ils n'étaient pas là pour rigoler et je n'arrivais pas à les accrocher bien que j'étais à 4:16" sur le premier kilo (14 km/h).
Paris - Issy-lès-Moulineaux. Les six premiers kilomètres sont relativement plats et tout le monde en profite pour bien se placer et arriver pas trop en retard pour aborder la Côte des Gardes.
J'étais plutôt frais quand une abeille arriva par la gauche à vitesse grand V, c'était Maya avec son appareil photo qui me shoota à plusieurs reprises avant de me souhaiter une bonne course.Je vis deux Etoiles du 8ème, une et un, que je décidais d'accrocher jusqu'à Meudon car elles étaient régulières.
Toujours sur Issy-lès-Moulineaux, je rejoignis Cécile Bertin partie un peu avant moi qui luttait après avoir bien récupéré de son UTMB 2012 et je l'encourageai en lui disant : "Bon courage Cécile !" 

La fusée François482 qui vient de temps aux Fractionnés de Montsouris me passa à grande vitesse en me souhaitant bon courage, je ne le revis plus par la suite et pour cause puisqu'il termina sa folle route en 1h01.

Quelques secondes avant le départ
Meudon. Au bout de 27:26" en quittant la Seine après un virage à gauche sur Meudon, j'arrivais au pied de la Côte des Gardes que je m'apprêtais à gravir. Cela commençait avec une pente douce de 6% mais je ne m'affolais pas et raccourcis mes foulées alors que tous les coureurs s'excitaient autour de moi.
Je rattrapais péniblement un petit vieux - au moins un VH4 - et décidai ce coup-ci de me caler à son rythme pour monter prudemment et en garder sous la semelle pour éventuellement relancer sur la deuxième moitié de la côte. Sur le faux plat avant les pavés, Jean-Alex me passa assez facilement puis Laurent Chardaire le copain du Nike Running Club qui m'encourageait gentiment au passage.
Encore une ligne droite et nous allions arriver dans la forêt, je m'attendais à voir Philippe Jahom en haut de la côte et préparais mon plus beau sourire, je ne le trouvais pas.
Arrivé au point d'eau, je m'arrêtais pour prendre une gorgée généreuse d'une bonne eau fraiche quand Sylvie passa devant moi ainsi que Eric Whymper des Fractionnés de Montsouris. Je me remis en chasse et je les passais un par un, d'abord Eric puis Sylvie et je poussais un cri d'encouragement en sa faveur au passage : "Vas-y Sylvie, courage Sydoky !"
Elle me reconnut et dit à son tour : "Bonne course Giao !"
J'entendis une voix féminine qui s'écriait alors : "C'est Giao ?" et je vis une jeune femme courir vers moi pour me saluer et se signaler : "Salut c'est Catherine sur Fessebouc, bonne course !"
Sympa. Il y eu la descente puis la montée du cimetière qui n'est pas aussi dure que celle des Gardes mais qui coupe un peu les jambes.
Je la passais plus facilement et repartis de plus belle.
Nous avions parcouru la plus grande partie du trajet et après des km 7 et 8 catastrophiques où j'avais couru à 6:15" et 6:14" soit 9,6 km/h, je passais le 10 km en 49:48" encore plus long que celui de mon Marathon de Paris 2012.
Vélizy. Il restait 6 km et une succession de descentes et de montées. Ce que je gagnais en descente et encore, je n'allais pas plus vite que 14,0 km/h - je le perdais sur les faux-plats montants où je me préservais encore par peur qu'ils perdurent trop longtemps.
Indéniablement je devrais travailler encore mes montées et mes attaques en côtes pour que cela ne soit plus un problème, ainsi que mes descentes pour maitriser la survitesse.
Monique, Delphine, Virginie, Stéphane, Olivier et Dominique
Viroflay. Après un passage de 8:58" à Vélizy, je séjournais à peine 9:39" à Viroflay avant d'attaquer la dernière ligne droite en direction du Château de Versailles sur l'Avenue de Paris.
Les autres années, cette dernière m'avait paru interminable mais bizarrement en 2012 j'avais l'impression qu'elle fut plus courte sans doute parce que j'allais plus vite et que je savais qu'après le virage à droite, se trouvait les tapis d'arrivée.
Dans le dernier passage sous les arbres, je vois une fusée blanche nous dépasser par la droite, c'était Nicomu mon ami des fractionnés de Montsouris qui allait finir dans un beau 1h06 que je poussais par un : "Vas-y Nicooo !" sans qu'il se retourne, mais il s'était douté que c'était moi puiqu'il m'a appelé aussitôt après la course.
Lorsque les portiques d'arrivée furent en vue, j'enclenchais le turbo et en regardant la montre j'étais content de voir que j'avais dépassé mon record 2010 qui était de 1h26 de neuf bonnes minutes. En 2010 j'avais l'impression d'avoir couru comme un lion et en 2012 j'avais l'impression de mieux maitriser la course sans toutefois en garder sous la chaussure.
Les Fast and Furious : Karine, Jérôme, Maurice, Charles, Caroline et Giao
Je rendis ma puce, pris la médaille et le sac qui était distribué à tous les finishers. Au repère ROME, je retrouvais avec bonheur tous les potes pour des tas de photos souvenirs et pour les féliciter.
Les championnes : Sandrine, Catherine et Cécile
Par ce superbe temps, tous avaient fait tomber leurs records dont Jean-Pierre avec un superbe 1h07.
Une bien belle course, peut-être la plus belle sur Paris, que j'aurai toujours plaisir à refaire !
"Résultats de Paris-Versailles"

Barefoot et minimalisme Courir Naturel de Frederic Brossard et Daniel Dubois

1308.- Depuis quelques années, une nouvelle tendance émerge dans le milieu de la course à pied, c'est courir pieds nus.

Il paraitrait que cela nous ferait revenir à la manière de se déplacer de nos très lointains ancêtres lorsqu'ils chassaient le mammouth et qu'ils fuyaient les tigres à dents de sabre.
J'avais vu un reportage en août 2010 sur M6 dans Zone Interdite sur le "Paléo-fitness" qui était un phénomène dont Erwan le Corre était le gourou. Il proposait des stages où l'on revenait à l'époque des hommes des cavernes donc où l'on ne faisait pas cuire la nourriture et où l'on cueillait et chassait son repas avant de le déguster cru. L'une des particularités de son enseignement était de se mouvoir dans la nature sans équipement sophistiqué : Juste un short, ses pieds et ses bras pour courir, grimper aux arbres et escalader les rochers.
A l'époque il m'avait convaincu que l'on n'était pas obligé de suivre les préceptes qui indiquaient de manger jusqu'à saturation des pâtes et du riz avant une course, c'est ainsi que je me suis mis au Smoothie avant une sortie longue ou une compétition, qui apporte énormément de vitamines et d'énergie sous forme de fibres végétales notamment.
J'avais envisagé également de courir pieds nus ou tout du moins en chaussure minimaliste, c'est-à-dire avec des semelles sans pratiquement aucun amorti pour mieux ressentir le sol et avoir une foulée avec une attaque sur l'avant du pied, sensée nous faire gagner de la vitesse par rapport à l'attaque du sol avec le talon.
(Reportage France24 avec Aurélie Coviaux et Frédéric Brossard)
Les différents témoignages lus ça et là sur les réseaux sociaux d'amis qui tombaient comme des mouches après avoir tenté ou couru en minimalistes ou pieds nus rafraichirent mon ardeur à vouloir essayer à tout prix.
Grâce à la Runnosphère, j'ai pu disposer d'un exemplaire du seul ouvrage à ce jour complet consacré à cet art de courir en français car à l'époque de sa sortie, la traduction de Jean-François Lefief de Born to Run de Christopher McDougall n'était pas encore en librairie.
J'y ai découvert un ouvrage technique et très bien documenté et qui n'est pas avare de mise en garde pour qui veut tenter l'aventure du minimalisme.
La partie anatomique m'avait semblée rébarbative au début, il n'empêche que j'ai lu par ailleurs que notre pied est doté de douze points de vulnérabilité et cinq d'entre eux peuvent être malmenés rien que par le fait de courir en chaussure :

- Le tendon d'Achille peut s'irriter par frottement avec la chaussure,
- la malléole interne peut frotter sur le bord de la chaussure si elle est mal adaptée,
- le nerf musculo-cutané peut être comprimé si le laçage est trop serré ce qui entraine un engourdissement dans les gros et deuxième orteils,
- l'ongle du gros orteil peut virer au noir en cas de chaussure trop courte ou d'ongle trop long et
- le calcanéum peut être le siège de bursites et d'autres conflits avec la chassure s'il est bossu en arrière.

(Source : Jogging International n°334 Août 2012)

 Je ne dis donc pas que je n'essaierai pas de courir pieds nus de temps à autre et pourquoi pas, rejoindre une session d'initiation de mon ami Christian Harberts le président du Chapitre français de la Barefoot Runners Society et animateur du site dédié Courir Pieds Nus.
Pour vous initier donc virtuellement à toutes ces pratiques hors normes, plongez-vous dans le passionnant ouvrage de Fred et Daniel, coureurs et kiné de profession que je croise régulièrement dans des courses et des pasta party, ils ont même eu la gentillesse de me dédicacer leur livre lors de la dernière Pasta Running Party de la Runnosphère de juillet 2012 ! 

(de gauche à droite : Daniel Dubois, Maria M, Anne-Sophie La Souris qui court, Christian Harberts, Sandra Sineux, Frédéric Brossard)
"Barefoot et Minimalisme : Courir Naturel" de Frédéric Brossard et Daniel Dubois aux Editions Amphora 

Resultats de la CCC 2012 jusqu'au bout du voyage

1307.- En 2011, mon ami coureur Doune de la Runnosphère alias Coureur du Chablais terminait la CCC. Je ne connaissais pas la petite sœur de l'UTMB autrefois appelée "la petite course" et aujourd'hui une référence mondiale dans le monde de l'ultra-trail : 98 km pour un dénivelé positif de 5.600 mètres.

CCC sont les initiales des trois villes traversées lors de ce demi-tour du toit de l'Europe : Courmayeur en Italie, Champex en Suisse et Chamonix en France.
Déjà courir 100 km en montagne et en plus terminer, c'était un exploit faramineux et je ne manquais pas de féliciter Damien lors d'une Pasta Party de la Runnosphère où le Suisse était de passage.
Comme pour l'UTMB cette course est soumise à un tirage au sort et pour y participer il faut avoir un certain nombre de points donnés par des courses qualificatives. J'avais tenté l'inscription en début d'année pour ladite CCC en inscrivant mon premier Eco-Trail de Paris 80 km en 2011 qui rapportait deux points. Des amis s'étaient inscrits également notamment Sebastien sur la CCC avec son titre de Finisher de la SaintéLyon (1 point) et Yahia qui avait le quota de points pour postuler au tirage au sort de l'UTMB. Je fus le seul tiré au sort alors que j'avais tenté un peu au hasard.
Ayant terminé Millau, je savais que mes jambes pouvaient encaisser un 100 km et après la SaintéLyon, je savais également que je pouvais courir de nuit. Pour parcourir les 100 km je visais les 22-23 heures de courses, je n'avais jamais produit d'effort au-delà de 16 heures lors du Millau et ma capacité à pouvoir continuer la route sans dormir pendant aussi longtemps était la grande inconnue.

Le premier week-end de septembre est la fête du trail à Chamonix qui est le siège des quatre courses organisée par l'association des Traileurs du Mont-Blanc© : L'UTMB©, la CCC©, la TDS© et la PTL©.
Je l'ai senti une fois débarqué de mon train le jeudi 30 août à 14h37 : on ne parlait que de cela, les restaurants proposaient des menus spécial coureur et on félicitait les coureurs qui revenaient victorieux de leur périple, un peu comme à New-York où lorsque l'on termine le Marathon, les gens dans la rue nous félicitent et nous sourient.
De surcroit, quelle fut ma surprise quand je tombais nez à nez sur Killian Jornet qui discutait dans l'allée centrale avec un groupe d'amis. Il est tout petit, il parait presque insignifiant pourtant c'est un extra-terrestre dans son domaine avec un palmarès de trois victoires sur l'UTMB© en 2008, 2009 et 2011.
J'étais déjà dans l'ambiance, j'ai eu de la chance de croiser Maxence et son fiston qui étaient de visite au salon de l'UTMB©.

Je l'avais rencontré lors du RuninLyon quand j'avais couru les 10 km avec mon ami Raphaël en 2010 et 2011. Cédric un ancien collègue avec qui j'avais gardé le contact faisait partie de l'organisation et nous avions convenu de nous revoir à cette occasion. Il a été présent tout au long des moments-clés de mon séjour à Cham : lors du contrôle du matériel obligatoire, quand j'ai embarqué dans le car pour Courmayeur le jour de la course et dans les tous derniers kilomètres.
Dans la foulée, je revoyais Charles un copain traileur rencontré sur OVS avec qui j'avais fait le Roscoff To Roscoff à l'occasion de l'anniversaire de Bénédicte, mes amis de la Runnosphère Bastien, Virginie et David qui participait également à la CCC© et la Team Berci St Brieuc que j'avais rencontrée à la 6000D dont Michel qui faisait l'UTMB© et Bruno la CCC©. Le monde du running est très petit, je pensais partir seul faire la course et au final je me retrouvais bien entouré.
Pour l'occasion j'avais réservé deux nuits dans un Best Western, Les Aiglons qui est un Resort & Spa de catégorie trois étoiles, il faut un peu de confort pour passer une bonne nuit la veille de la course comme ce que l'on avait fait avec Guillaume pour la 6000D et le Nike Running Club pour le Marathon d'Amsterdam.
La soirée fut paisible avec un diner pris à l'hôtel, un menu spécial coureur composé de pâtes sauce champignon avec jambon cru suivi d'un minestrone de fruits accompagné d'un Orangina.
Couché à 22h je trouvais immédiatement le sommeil pour me réveiller à 4h30.
J'avais réservé la navette de 6h45 pour Courmayeur. Je retrouvais donc Cédric qui me souhaitait une bonne course et me voilà parti pour la grande aventure.
Après trois quart d'heure de route, j'étais encore dans un semi-sommeil quand j'entendais une clameur dans le bus s'élever car le ciel semblait dégagé contrairement aux prévisions météo qui étaient défavorables : entre 1800 et 2000 mètres Météo France prévoyait du vent de la pluie et une vague de froid qui donnait une température ressentie de -10°C.
L'organisation recommandait même quatre couches de vêtements respirant, waterproof et déperlant, de la haute technologie en polyester pour résister au mieux face aux intempéries.
Arrivé au centre sportif de Courmayeur en Italie, j'ai retrouvé Bruno de la Team Berci St. Brieuc qui m'offra gentiment un café car l'organisation n'a pas prévu de collation pour attendre le départ.
H – 45 minutes, je me suis préparé et après avoir fait deux-trois pauses techniques, j'ai marché jusqu'au centre-ville pour me mettre derrière la ligne. Il y avait trois vagues de départ toutes les dix minutes : les numéros 5.000 à 5.999, 6.000 et 7.000. J'avais le numéro 6604.
Tout le monde était excité, il faisait très beau sur Courmayeur mais quelques gouttes commencèrent à tomber. J'ai eu le cœur battant lorsque j'ai entendu l'hymne national, j'avais l'impression d'être au départ d'une épreuve olympique. Catherine Poletti l'organisatrice nous rappela au micro les consignes de sécurité et nous précisa les nouvelles barrières horaires compte tenu des modifications de tracé occasionnées par la météo. Elle finit par nous souhaiter un bon voyage et cela m'avait intrigué car on ne disait pas "bonne course" ou "bon trail".
A 10h10 donc, ce fut le départ tant attendu. Je lançais un cri de joie et de rage car j'étais venu pour en baver et j'étais prêt à en découdre avec la montagne.
Tous portés par l'euphorie, nous étions tous lancés à 10-12 km/h et pourtant cela commençait par un faux-plat montant. J'avais déjà mes cinq couches sur moi et au bout de deux kilomètres, je me suis mis sur le côté pour en retirer deux car j'étais en sueur.
Puis j'attaquais la première montée qui nous emmenait jusqu'au refuge Bertone. Cela commençait à monter un peu raide mais pas trop et la 6000D que j'avais rentrée dans mon escarcelle cinq semaines auparavant, j'étais en confiance et je commençais à moins souffrir des dénivelés à 12% sur plusieurs kilomètres.

Il ne faisait pas encore chaud et j'étais encore bien transpirant du fait de mon footing un peu intense du début. Au premier ravito, j'eus le plaisir de croiser David, on était tout contents de se retrouver au début de la course, après une embrassade chaleureuse on s'est souhaités bon courage pour la suite de la course. Il est parti pour ne pas trop perdre de temps alors que je pris le temps de recharger ma poche à eau et remettre les deux couches que j'avais mis de côté. Je remplaçais également les mitaines par des gants car avec les trous des mitaines laissaient passer la fraicheur et j'avais déjà les doigts tout engourdis. Le soleil était éclatant mais il commençait à faire bien froid et la première difficulté de la journée n'allait pas commencer à arriver.
Ce fut le cas, la déclivité de la pente augmentait au fur et à mesure que nous approchions du haut, comme sur La Plagne, je voyais une cohorte de traileurs s'étirer jusqu'en haut et cela allait bien piquer dans les gambettes. J'étais en-dessous de la vérité, le sol boueux et gras était glissant et je piétinais longuement jusqu'à ce qu'un traileur me conseilla de marcher sur la neige pour avancer plus facilement. Lorsque nous arrivions après une longue et pénible ascension en haut du Grand Col Ferret il faisait -10°C nous affrontions un vrai blizzard et la neige dure projetée à pleine vitesse nous fouettait le visage. Heureusement que j'avais la capuche qui me protégeait la nuque, la visibilité était réduite et les organisateurs nous avaient bien dit de ne pas stationner et de redescendre immédiatement vers La Fouly.
Dès que je le pus, je me remis à trottiner et cela était bien agréable, le terrain n'était pas dangereux et je pouvais aller assez vite, je commençais à maitriser mes appuis surtout grâce aux exercices de proprioception que m'avaient conseillés mon ami Guillaume lors de la 6000 : Tous les deux jours, je ferme les yeux et je reste en équilibre sur un pied pour qu'il apprenne à s'ancrer au sol et devenir plus puissant.

J'avançais bien et rattrapais un peu le retard pris sur la montée. J'entendis les cloches de la Fouly et les applaudissements des spectateurs qui nous réconfortaient avant et après chaque refuge. Emporté par l'euphorie, mon pied droit dérapa et mon genou gauche frotta la terre. Le coureur juste derrière moi me rattrapa mais j'avais déchiré mon corsaire et me retrouvais avec une belle entaille au genou qui me faisait mal.
J'arrivais au point de contrôle en boitant et me dit en mon for intérieur qu'il était trop tôt pour abandonner. Je voulu prendre un thé chaud bien agréable avec deux morceaux de sucre mais je n'avais plus mon gobelet de la SaintéLyon, je l'avais fait tomber en route sans doute dans ma chute qui avait entamé mon genou droit. Cherchant tout autour, il n'y avait pas de gobelet disponible quand je remarquais un verre abandonné sur une table dont je m'emparais pour ne plus m'en séparer tant que je courrais.
A chaque ravito était indiqué la prochaine étape avec le dénivelé positif et le négatif. Nous avions devant nous 14 km jusqu'à Champex le deuxième "C" de CCC© qui marquait la moitié de la course. On nous disait qu'il y allait avoir un bon repas chaud servi, il était 17h30 et je me disait 14 km, cela se fait en 2-3 heures dans la montagne, pile pour l'heure du diner.
Pour y arriver, il y avait la descente jusqu'à Praz de Fort puis une belle montée jusqu'à Champex. Nous étions en Suisse dans un décor digne d'une adaptation de "Heidi fait l'UTMB avec son Grand-Pa", des conifères partout, des cimes tout autour de nous, de la neige et des gentils habitants qui nous proposent du Coca, du café et du thé spontanément lorsque nous passions dans leur village.
L'avantage avec les courses nature est que nous pouvons échanger entre traileurs et j'en profitais pour discuter avec un cent bornard qui était venu avec le même sac à dos de Millau que le mien, il trouvait que Millau était une plaisir à côté de ce que nous traversions. De même, Patrick un vietnamien venu avec femme et enfant qui n'avait pas couru depuis trois mois et s'était lancé dans cette folle aventure. En arrivant à Champex vers 20h45, le micro nous exhorta à vérifier l'état de nos frontales. Nous allions entrer dans plain-pied dans la nuit, la première pour moi en montagne mais avant je profitais d'un bon repas chaud composé deux bananes et d'une compote avalées en attendant la soupe aux pâtes et d'un bon plat de macaronis avec sauce tomate viande hâchée et fromage rapé accompagné d'un Coca. Je m'assis en face d'un Suisse, Thomas, qui se changeait. Je me rendis compte à quel point j'étais parti comme un débutant. Je commençais à être bien trempé dans mes vêtements de mi-course et je voyais des coureurs qui recevaient un bon petit paquet de leurs chéries avec des changes tout secs et bien propres.
La prochaine étape à Bovine était à dix petits kilomètres avec un dénivelé négatif de 322 mètres et un dénivelé positif de 746 mètres. Avant de repartir, j'avalais quelques TUC et du chocolat, c'était trop bon. J'avais déjà dépensé pas mal de calories et le moindre aliment me faisait du bien. Je n'avais aucun problème gastrique grâce l'Hydraminov que j'avais déjà testé sur d'autres périples analogues comme la SaintéLyon et la 6000D.
La partie descente se fit bien, la montée vers Bovine allait être coton et c'était un euphémisme de dire cela. Il y avait 724 mètres seulement de montée sur une distance de quatre kilomètres environ. Pour moi c'était la difficulté du parcours : de l'eau ruisselante partout, un terrain gras, des roches et des racines qui formaient des marches de quarante centimètres de haut, une véritable épreuve de kilomètre vertical en somme.
La Montée de Bovine (Crédit photo : Jean-Marie Gueye)
Nous progressions très lentement et j'avais les yeux rivés sur les pieds du traileur qui me précédait. Je préférais ne pas regarder loin devant car c'était surtout loin en haut qu'il fallait regarder pour observer la suite du parcours. Après une heure trente d'escalade peut-être plus, je rejoins enfin le refuge de Bovine. Nous étions à 1.987 mètres et il faisait bien froid dehors et dix degrés de plus à l'intérieur. Je pris trois thés chauds qui me firent un bien fou et un café. Des dizaines de coureurs avaient décidé d'abandonner et il leur fallait descendre à Trient car à Bovine il n'y avait aucun moyen de transport pour les y convoyer.
Pour parvenir à la prochaine étape, il y avait 141 mètres de montée et 816 mètres de descente, une sinécure donc bienvenue pour récupérer de la terrible montée que nous venions de passer. J'étais vraiment à l'aise et tous les coureurs me laissèrent la place, car je n'hésitais plus à foncer tête baissée dans le noir. Je menais ainsi plusieurs mini-groupes jusqu'au prochain ravito.
Il y avait juste une température bien basse, de la neige tout le temps et un vent qui glaçait les veines si l'on restait statique. Je remercie vraiment les bénévoles aux avant-postes qui nous encourageaient et nous indiquer les passages difficiles, emmitouflés dans leurs manteaux qui devaient bien subir le froid. Trient plus l'étape la plus accessible relativement bien que j'avais les vêtements mouillés, à minuit passé j'étais encore alerte et j'avais les doigts de pieds mouillés à force de les avoir laissés trainer dans des flaques entre les monticules de boue et de neige, à tel point que j'avais peur de me faire amputer le petit doigt de pied à mon arrivée.
10 km, Vallorcine n'était qu'à dix petits kilomètres et Cédric m'avait dit qu'arriver à Vallorcine, c'était gagné et qu'il ne suffisait plus qu'à dérouler jusqu'à l'arrivée. Je vis encore des abandons à Trient et nous n'étions plus loin de la frontière helvético-française. Pour parvenir à l'avant-dernière étape avant Chamonix, il y avait une montée de 847 mètres et une descente de 848 mètres, en un mot le Col de Catogne. J'avais froid et les thés, soupe et café que j'avais avalés m'avaient à peine réchauffé, il ne fallait plus hésiter et je me devais de partir sans trop me poser de question. Juste à la sortie du refuge, deux traileurs m'interpelèrent. Il s'agissait de Patrick et Philippe de Grenoble. Ce dernier avait un problème de frontale car ses piles ne marchaient plus. Il demanda à m'emprunter ma lampe de rechange et me remit la sienne en gage. Elle valait 245 euros et j'acceptais l'échange puisque la mienne m'avait coûté 45. Nous commencions l'ascension et mes camarades de route s'exclamèrent : "Tu n'as pas de bâtons ?". Et oui, la grande majorité des participants en étaient dotés et pas moi puisqu'ils sont interdits à la Réunion. Les bâtons permettent de gagner de 2 à 15% sur les efforts demandés aux mollets et ils servent à assurer la sécurité sur un sol gras surtout dans les descentes.
Là encore, la montée fut lente et plus nous élevions, plus la température chutait. Je laissais passer plusieurs mini-groupes et m'arrêtait pour souffler lorsqu'une jolie traileuse me dit "ça va ? avant tout doucement, tout doucement". Je suivis son conseil et fus plus régulier dans ma progression. A deux heure trente du matin, nous n'arrêtions pas de monter sans voir le sommet du col et je sentais des picotements dans les yeux, ma vision commençait à devenir trouble et mes paupières devinrent lourdes. Je cédais peu à peu à la fatigue et au sommeil. Je me sentais partir et me voyais déjà m'écrouler parmi mes camarades. Bien entendu, il était hors de question de fermer les yeux et dormir dans la neige car à plus de deux-mille mètres d'altitude cela risquait d'être fatal.
Heureusement nous arrivâmes enfin au sommet du col, je passais le point de contrôle et il restait plus qu'une longue descente jusqu'à Vallorcine. Je me mis à trottiner et à sautiller pour reprendre un peu de chaleur comme me l'avait conseillé mon ami Nicolas Contrain qui avait terminé la CCC© en 2011 et était engagé sur l'UTMB©. Je repris mes esprits mais tombais une demi-douzaine de fois dans la boue. Il faisait noir de chez noir et avec ma lampe je ne voyais pas grand-chose devant moi. Une glissade propice m'avait fait une entorse à la cheville gauche mais j'étais chaud et étonnamment élastique, je pus reprendre ma course presque comme si de rien n'était.
Vallorcine enfin, je revis Philippe et Patrick les bénévoles du point de contrôle nous le confirma : on avait fait le plus dur et il ne nous restait plus que douze kilomètres avec juste une ascension du Col des Montets à 1.461 mètres d'altitude ce qui représentait un D+ de 200 mètres et un D- jusqu'à Chamonix de 426 mètres. Facile par rapport à tout ce que nous avions traversé et il m'en fallait pas plus vu l'état de fatigue dans lequel j'étais. Je voyais trouble car je portais mes lentilles depuis plus de 24h et j'étais bien froid à l'intérieur du corps. Je m'en foutais car il fallait juste sortir et au bout de 12 km c'était le bonheur absolu.
Je repartis pour la dernière étape.
Le jour se levait peu à peu et nous empruntions le chemin du marathon du Mont Blanc. Je trottinais sur les descentes et marchais sur le plat et les montées. Les premiers concurrents de l'UTMB nous dépassaient tout frais, ils étaient partis à 19h la veille et nous étions samedi matin. Encore un dernier détour par Argentière pour l'ultime point de contrôle et nous avions 9-10 km jusqu'à Cham.
Il y avait des montées et de relance mais me concernant, je n'avais plus grand-chose à relancer, je me contentais de marcher transi de froid et en parlant et congratulant Jacques un V2 qui avait abandonné au 60 km à la TDS l'année précédente et qui était tout content de terminer cette année la CCC. Pour lui on avait fait une épreuve plus dure que les concurrents de l'UTMB car ils étaient restés en France et n'étaient pas montés aussi hauts que nous puisque les routes étaient couvertes de neige après notre passage.
Autour de 4 km avant mon arrivée, je reconnus Cédric qui était venu à ma rencontre, je le pris dans mes bras et il me félicitais d'avoir survécu à cette épreuve de fou. Je lui demandais à quel moment je pouvais courir.

(Crédit photo : Charles Renard)
Pour mon arrivée je rêvais de faire comme Killian Jornet dans la bande-annonce où il tape des mains aux spectateurs situés de part et d'autre. Je chaussai mes lunettes de soleil alors qu'il pleuvait et qu'il faisait gris, je retirais capuche et bascule et criais ma joie à plein poumons.
Une arrivée enthousiaste, je frappais dans les mains de tous, vis Charles à 400 mètres de l'arrivée et passais la ligne fou de joie après un temps de course officiel de 22 heures 59 minutes et 59 secondes !

Le speaker me félicita en disant : "Et on applaudit un nouveau Finisher de la CCC, Giao !"
La CCC est la plus belle course à ce jour et je suis bien content d'être arrivé jusqu'au bout de ce long voyage.

Matériel :
Montre GPS : Suunto Ambit 1.5
Vêtement : collant 3/4 Kalenji, tee-shirt Kalenji floqué "Fast & Furious", maillot manches longues Railight floqué "Runnosphère", maillot manches longues Odlo, veste Gore traitement déperlant technologie Gore-Tex et Windstopper, veste avec capuche Technique Extreme, chaussettes Rywan, bas de compression Zensah
Chaussures : Adidas Supernova Riot 4
Sac : Quechua Diosaz Raid 27 litres
Frontales : Petzl
Alimentation : 4 doses Hydraminov menthe de Effinov, sachet Effinov goût légumes, barre céréale Isostar Long Energy Endurance

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Je tiens à remercier vous tous pour vos encouragements tout au long de cette journée et de cette longue nuit, j'ai pris le temps de lire les textos et les commentaires à chaque ravitaillement et cela m'a bien réchauffé le coeur alors que je restais frigorifié par la dureté de la météo chamoniarde.