Resultats des Foulees Charentonnaises 2012

1270.- Dimanche 12 fevrier a Charenton, il faisait frais la température était de -8°C et c'était la fin d'une période de deux semaines de froid polaire en France - tout est relatif - durant lesquelles j'avais ressenti un coup de mou. Après notre première tentative de courir ensemble avec l'ami Giao lors des 10 km du 14ème, nous avons récidivé quelques semaines plus tard pour cette course de 15 km entre un 10 km et le semi de Paris du 4 mars.
(Giao et Giao, le Maître Jedi et son Padawan)
C'était l'occasion encore de retrouver pas mal de copains qui y prenaient part, entre la Monique et Anne-Gaëlle la Zorette d'Issy-les-Moulineaux, Emilie, Jipé pour qui j'avais fait le lièvre dans le 8ème, Abi avec qui j'avais couru le marathon des Alpes-Maritimes en novembre dernier, Lilian, JC, Nico, Vincent, Yann des Mousquetaires 40naires et  tous les copains d'OVS de Fessebouc et patin couffin.
La course commençait assez tard à 10h30 car auparavant il y avait les minots et un 5K. J'avais donné rendez-vous à mon lièvre à 9h et pour être plus serein nous avions pris nos dossards la veille.
Il fallait cette fois bien s'échauffer pour être sûrs de bien performer, c'est souvent la clé d'une course réussie un bon échauffement d'autant qu'il faisait bien froid mais sec.
(Abigail, Finisher du Marathon de Nice-Cannes 2011)
A peine vingt minutes et j'avais déjà les mains gelées malgré mes gants. Je ne pouvais même plus attacher ma puce à mes chaussures. On a couru 4-5 km en finissant par quatre accélérations à 18-20 km/h rien de tel pour bien faire monter le coeur avant la bagarre.
Cinq minutes avant la course, nous rejoignions la ligne de départ ce qui nous laissait un peu de temps pour redescendre à 120 bpm.
Km 1-6. Le coup de feu a retenti et Giao est parti relativement doucement sur un rythme de 4 minutes et trentes secondes au kilomètre soit 13,33 km/h je me sentais très bien, tout autour de moi cela s'agitait et sous l'euphorie tout le monde partait beaucoup plus vite que nous. J'étais très bien mais je n'allais pas commettre la même erreur qu'aux 10 km du 14ème, partir plus vite et dépasser mon lièvre, je le laissais complètement mener la course.
Après deux kilomètres de chauffe à 4'35'' et 4'38'' (13 km/h), Giao lança la course à 4'18-4'25'' (13,8 km/h) sur les quatre kilomètres suivants.
Km 7-8. Je tenais le coup jusqu'aux 7ème et 8ème kilomètres où j'étais en baisse de forme. Grâce à sa présence on s'est maintienu tout de même à un bon rythme à 12,94 km/h.
Km 10-12. Il accélèra un peu et m'a fait passer les 10 km en 45'15'' c'est-à-dire mieux que mes 10 km du 14ème, nous étions sur les bonnes bases.
Km 13-14. Jusqu'au douxième j'allais bien mais j'attrapais une enclume au 13ème et 14ème km et ma vitesse baissa considérablement à 4'47''  (12,54 km/h) autant dire que j'étais à l'arrêt.
A ce moment ou un peu avant, Nico me dépassa et me dit : "Ce ne sera pas pour cette année !"
Km 15. Arrivé à un kilomètre de l'arrivée, Giao qui s'était abstenu de me trop me parler se met à m'encourager sans arrêt, je coupe la musique de mon mp3 et me concentre sur ma foulée, monter les genoux, courir en relâche et allonger ma foulée. Je gagne de la vitesse et termine le dernier kilomètre à 14,28 km/h dont la dernière minute à plus de 16 km/h en dépassant au passage mon ami Franck qui s'est mis à embrayer le pas derrière moi jusqu'à l'arrivée comme pendant nos séances de fractionnés du samedi matin avec Emilie.

(Monique, Zorette, Bernard et Jean-Pierre)
Emilie termina avec un excellent 1h14, Monique et Bernard en 1h17, Jipé Bardera en 1h16, Nico en 1h06, Victor en 1h04, Franck 1h06, Lilian en 1h02, Salvio en  1h00m31s, Philippe Jahom en 59m03s, Hervé en 58m16s et la course s'est gagnée en 50m32s par Vincent Rousseau.
J'ai terminé avec douze petites secondes de plus que l'année dernière (382/1.584 au général et 133/420 en V1H) mais j'ai été plus régulier et en gardant cette constance dans le rythme je pourrai espérer de belles choses au semi et au marathon de cette année.
Merci Giao mon camarade et bonne prépa pour ton marathon de Rotterdam ! 
"Foulées Charentonnaises" à Charenton-le-Pont le 12 février 2012 

Comments

[Rédigé par : Jean-Christophe]

Mêmes sensations, même plaisir.... en 1h31min58sec ;)

[Rédigé par : Les Foulées Charentonnaises]

Bonjour,

Suite à votre participation aux Foulées Charentonnaises 2014, je me permets de vous informer que les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine édition, qui aura le lieu le 15 février 2015.

En espérant vous compter parmi nous, sur la ligne de départ.

Les Foulées Charentonnaises.
http://www.lesfouleescharentonnaises.com/