Resultats des Foulees Charentonnaises 2011

1199.- Ce dimanche 13 fevrier la veille de la Saint Valentin, j'ai participé à la course des Foulées Charentonnaises qui se passait dans la ville de mes amis Céline, Nicolas et Yann.
C'était la troisième course de la saison 2011 et la distance à courir est peu commune, 15 km cela change des classiques 10 km ou des 20 km et semi-marathons de 21,1 km.
Sur OVS je m'étais inscrit à la sortie de Valrie une runneuse qui avait mis en ligne tous nos objectifs et après un 44m55s encourageant aux Foulées de Vincennes, je visais raisonnablement un 1h10 pou r 15 km en espérant passer sous les 1h15.
Les 15 km je les fais régulièrement en entrainement mais mon meilleur temps constaté est de 1h22. Passer sous les 1h15 me paraissait réaliste, en revanche sous les 1h10 c'était possible sur le papier puisque cela faisait une vitesse moins rapide que celle que j'avais réussie à tenir sur le 10 km de Vincennes (12,86 km/h contre 13,36 km/h).En course à pied, c'est sûr que l'on peut faire ses petites additions dans son coin mais ce qui compte en définitive c'est la forme du moment et le dénivelé du circuit.Le pari était donc un peu fou mais pas complètement irréaliste au vu de mes dernières performances.
En arrivant au métro Charenton-Ecoles, je croisais plein de gens que je connaissais et cela réchauffait l'ambiance, on en avait tous besoin puisqu'il devait faire 3°C dehors : Monique, Anne-Gaëlle, Victor et Philippe, Florence Flobisounours, Jacky Lyliom, Nicolas koridwen qui visait 1h10 comme moi et qui était vêtu d'un tee-shirt vert fluo comme le mien !
Je ne pars plus à froid et prends l'habitude de m'échauffer avant chaque course quelle que soit la distance. Pour les 10 km et les semis, je fais dix minutes au trot et 3-4 accélérations à fond les ballons soit 22 km/h sur des lignes droites. Cela me permet de faire monter le coeur et d'attaquer la course directement avec un bon rythme.
Quelques minutes avant le coup de feu, je me suis mis dans le peloton avec Philippe Fil75 qui court tous les samedis matin à Montsouris avec Emilie et moi entre autres.
Dans le gymnase au moment du retrait des dossards
On a prévu de partir ensemble, après que le coup de feu ait retenti nous avons piétiné une vingtaine de secondes pour atteindre les tapis de mesure et j'ai déclenché mon chrono à ce moment.Il y avait peut de monde donc on a pu s'extirper bien vite de la foule, toujours par la gauche.
Je suis parti comme une balle c'est peu de le dire avec un premier kilo en 4:06 (soit 14,63 km/h) et un deuxième encore plus rapide à 3:58 (soit 15,13 km/h) jamais je n'ai été aussi rapide en course !A tel point que j'ai rattrapé mon ami Nicolas qui avait lâché Yann et Vincent dès le début en partant comme une trombe.
Je l'ai dépassé en faisant l'effet running man slow motion au passage avec un gros clin d'oeil et un "Coucou Nicolas !", trop drôle.
Je faisais la course en tête devant mes potos, j'étais bien jusqu'au 5ème km où j'ai entendu une voix familière qui me sussurait dans l'oreille : "C'est bien ces petites fioles, il est temps de passer à la seconde !"C'était Nico qui m'avait remonté et qui me dépassait à ce moment-là !!!
Nicolas en plein effort, juste après m'avoir dépassé à l'entrée de la ville de Charenton, il garde un oeil dans ses rétroviseurs pour guetter le souffle du phacochère !
Je n'avais plus de jus pour relancer mais pour autant, je ne le perdais pas de vue et gardait espoir de le dépasser sur la toute dernière ligne droite.
A partir de ce point, j'ai continué sensiblement à décliner jusqu'au 8ème kilo où Vincent m'a rattrapé lui-même pas très frais.
Heureusement nous arrivions au ravitaillement et je me suis arrêté pour boire le verre d'eau gentiment servi par un sympathique bénévole.
Mes forces et mes jambes sont revenues et j'ai pu enfin redémarrer ma folle course.Je n'ai pas eu trop de difficulté sur la deuxième moitié de course et surtout j'ai pensé à mouliner des bras pour maintenir une bonne vitesse après être descendu à 4:44 soit 12,68 km/h .
Philippe avec qui je suis parti, termine en un formidable 1h12 !
Je n'ai pas assez anticipé mon sprint final à 16,8 km/h ce qui fait que j'ai sans doute perdu un peu de temps sur la fin.Je dois remercier le numéro 876 qui m'a servi de lièvre entre le 10 et 13 car je ne le lâchais pas, de même le non-voyant qui courrait avec son accompagnateur à une vitesse de 13 km/h.
Son partenaire n'arrêtait pas de l'encourager et je prenais pour moi tous les bons conseils qu'il prodiguait, cela m'a bien aider à tenir jusqu'à la fin.Verdict final, je visais 1h10 et j'ai terminé en 1h07m55s !
De plus sur les 10 km, je voyais sur mon Garmin un temps extraordinaire de 43m47s j'avais pulvérisé mon record de 10 km en courant un 15 km, "c'est couillu" comme dirait Lilian.
Mon sprint final à 16,8 km/h juste devant le non-voyant guidé par son partenaire
Tous mes potes ont fait des super temps Monique signe un joli 1h17, Victor 1h13, Hervé 58m, Yann 1h05, Nicolas "Bac+10" 1h06, Vincent 1h07, Anne-Gaëlle 1h30, Virginie Inzemoud 1h25, Philippe Fil75 1h12, Gilles 1h17, Nicolas CaptainNemo 1h11, Jacky Lyliom 1h12
Course très satisfaisante donc et de bon augure pour mon prochain semi-marathon de Paris le 6 mars prochain avec tous les copains !
(crédit photos : Xuxu) 
Les splits de ma course :

 

Split	Time	Distance	Avg Pace	01:00:00
Summary	01:07:59	15.28	04:26	vitesse
1	00:04:06	1.00	04:06	14,63
2	00:03:58	1.00	03:58	15,13
3	00:04:11	1.00	04:11	14,34
4	00:04:15	1.00	04:15	14,12
5	00:04:21	1.00	04:21	13,79
6	00:04:28	1.00	04:28	13,43
7	00:04:34	1.00	04:34	13,14
8	00:04:44	1.00	04:44	12,68
9	00:04:34	1.00	04:34	13,14
10	00:04:32	1.00	04:32	13,24
11	00:04:31	1.00	04:31	13,28
12	00:04:44	1.00	04:44	12,68
13	00:04:36	1.00	04:36	13,04
14	00:04:42	1.00	04:42	12,77
15	00:04:33	1.00	04:33	13,19
16	00:03:40	0.28	03:40	16,36

Les résultats sur topchrono.biz

Comments

[Rédigé par : Giao]

Tu partais trop vite. Le 1er km en 4:33 et le dernier en 4:6 auraient été plus cohérents. Au dernier 20km de Paris, au 1er km j'étais avec le ballon 1h30, ça ne m'a pas empêché de faire 1h25 au final, surtout à partir du 15ème j'ai commencé à "ramasser les morts", c'était une sensation très plaisante:)

[Rédigé par : giao]

je suis d'accord avec toi Giao, je n'ai pas fait de negative split car je suis parti sur le 15 km comme sur un 10 km. Je vois ce que tu veux dire, tu dépasses tout le monde à vitesse grand V c'est sympa !
tu ne cours pas le semi de Paris le 6 mars ?